居家适合练习的十六个瑜伽体式让你气质嗖的一下起飞了

居家适合练习的十六个瑜伽体式让你气质嗖的一下起飞了

居家适合练习的十六个瑜伽体式让你气质嗖的一下起飞了

先从简易坐转为山式，再从站立前屈变到下犬式，每一个体式都蕴含着瑜伽的智慧和力量。它们不但可以拉伸你的肌肉、增强你的柔韧性，还能够提升你的专注力以及内心平静。尤其是战士一式、战士二式跟三角伸展式等体式，它们能够强壮你的大腿肌肉、建立身体核心稳定，并且灵活你的髋关节，使你的身体线条更为优美。

而幻椅式，坐姿扭脊式，束角式等体式，更着重于全身的协调跟平衡。这些体式能锻炼你的核心力量，美化你的手臂轮廓以及腿部线条，还能促进骨盆区域的血液循环，保养你的生殖系统及泌尿系统。

当然啦，我们也没忘掉给你备些能放松身心的体式，像桥式，仰卧抱膝式，快乐婴儿式等体式，这些体式可以稳定你的骨盆，矫正骨盆前倾，还能缓解你的背部僵硬和不适，而猫牛式能使你的脊柱柔软，保养你的骨盆，进而让你的身体更灵活和舒适。

在进行这些体式的练习之际，我们特意着重提醒你，要留意呼吸的通畅以及身体所产生的感受。切莫过度致力于拉伸或者致使身体遭受扭伤，而是应当在呼吸的引导之下，去体悟每一个体式所带来的那种细微的变化。当你每日持之以恒地练习这些体式之时，你会察觉到自身的身心状态在逐步改进，瑜伽已然变成你生活里不可缺少的一份子。

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