瑜伽的历史

瑜伽的历史

针对每个人而言，瑜伽所具有的意义并非完全相同，贯穿一切的这一综合指南，能指引您寻觅到契合您特定兴趣的更为详尽的资源。

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瑜伽定义

源于梵文的瑜伽一词，有着“结合”的意思。在古代那种背景状况下，有可能诞生在已过去的5000多年前，也就是公元前3000年左右的印度河流域地区，它曾是一种自我萨满教形式。随后，于一定时间后在印度演变成了印度教旗下的六大哲学体系当中的一个体系。瑜伽最初涵盖了心理方面、身体方面还有精神方面的相关练习。然而，瑜伽主要是一种致力于让身心达成普遍和谐状态的精神修炼方式。

按照现代意义来讲，瑜伽留存了好多古老的特性，涵盖协调身心以及注重灵性。然而当下，瑜伽更着重体位法（身体姿势）还有身体方面的锻炼。本质而言，现代瑜伽更侧重于促进放松与健身，其练习主要依据“风格”或者难度级别予以分类。

瑜伽的历史

尽管起源所涉时间并非一致，然而瑜伽的练习能够回溯至大致5000年之前，也就是公元前3000年。传统瑜伽发源于古印度，它属于印度哲学六大正统流派之中的一个，这在古梵文典籍里有相关记载，而古梵文典籍包含吠陀梵文典籍、《梨俱吠陀》以及《奥义书》等。

寻求解脱

最初瑜伽的目标着重于精神方面的发展以及自我实现这一情况，好多资料都把解脱当作终极目标，处于这种状态时，练习者会摆脱痛苦，并且能完全意识到自身的高级意识。

瑜伽的变革

在公元前500年到公元前400年这个时间段内，有一位被称作帕坦伽利的圣人，他撰写了《瑜伽经》，它属于促进瑜伽在西方流行起来的重要文献当中的一个呀，那部《瑜伽经》涵盖195条有关瑜伽的哲学警句，这里面包含着对瑜伽八肢的解释，还是现代瑜伽练习的基础呢。

瑜伽缓缓传入到西方，自19世纪90年代起开始流行起来，一直到20世纪中叶才切实真正地开启蓬勃发展之势。斯瓦米 - 维韦卡南达（Swami）一般被视作是在1893年前后把瑜伽带到西方的那个人，那时他从印度移民前往美国。

20世纪30年代时，斯里 - 克里希那穆查里亚把哈他瑜伽传授给西方一些重要的印度教师，到了40年代，哈他瑜伽在美国成了一种练习方式。哈达瑜伽在20世纪60年代有了发展趋势，70年代达到巅峰，彼时新纪元理想主义在60年代后的时期兴起，美国年轻人对东方精神信仰兴趣大增。在20世纪80年代的那个时期，当一些研究报告明确指出瑜伽对于健康是有着益处的时候，瑜伽被当作一种运动去进行推广，它对于身体所具有的益处超过了其所具有的对于精神以及心理方面的益处。

瑜伽八肢

源于经典阿斯汤加（八肢）瑜伽模式的哈达瑜伽里，系统的八肢瑜伽涵盖一个非直线类行径过程，其目的在于达至宇宙统一状态跟三摩地极乐境界。

这就是瑜伽的八肢：

阎摩（人际学习）：与周围世界和谐相处，正确处理自己的行为

（人际修习）：练习关键的个人遵守事项，旨在改善瑜伽练习本身

Asana（体位法）：使瑜伽的身体姿势得以精进，其中涵盖了专注于在每一个姿势里去感受那种不存在张力以及稳定的感觉。

呼吸法（精进呼吸）：控制和调节呼吸--尤其是深膈肌呼吸

改善对于感官的态度，特别是要明确感官该以怎样的方式为心灵提供服务，而不是让心灵为感官服务等情况，而不是反过来的那种情况。

陀罗尼（专注），其方式是，收回感官，进行想象，集中呼吸，以此来磨练专注力，从而修炼集中力。

禅定（冥想），需全神贯注于冥想，并非是去“做”任何事情以进行冥想，而是要让自身被冥想所吸引，进而被冥想所包围。

三摩地（定心），是借助改善同内在自我及外部世界的关系，进而达成开悟或者极乐。

7 个脉轮

其中，脉轮作为能量中心，如同小型大脑一般，在全身体内用以组织以及传递能量，恰似微妙身体里的“软件”程序，操控着身体的“硬件”，七个主要脉轮顺着脊柱的方向进行移动运作，从而构成一个能够渗透全身各处的能量体系，每一个脉轮借助一个神经中枢以及一个被称为荷尔蒙腺体的内分泌系统与身体相互连接，每个脉轮都拥有自身所独具的梵文名称、咒语以及与之相关联的颜色频率。

瑜伽咒语和瑜伽唱诵

瑜伽里常常运用咒语以及吟唱，以此来助力练习者达成更高的意识状态，通过激烈或者无声的内在声音去获取超验的“至高之音”，也就是“刹那梵”，或者是“至高之声”，即para - vac，这种练习存在了数千年的历史。

瑜伽中可以使用无数的咒语和吟唱，但以下四种是最常用的：

唵，其发音为 “aum”，此咒语乃是所有瑜伽唱诵的核心，“唵”是一种涵盖一切的振动，它贯穿于宇宙间的万事万物。

嘛呢叭咪吽：Mani所指乃是“宝石之意”，Padme表示的是“莲花（即‘智慧’）之意”，hum的意思为“不可分割之意”。所以，此咒语之目的在于借由智慧跟方法的融合统一，把身、心、语转变为纯粹的觉悟。

唵嘛呢叭咪吽，於梵语里意谓“和平”，多次诵读以及om，能够强化修炼者各部分，也就是心灵、身体与声音的平静。

唵嘛呢叭咪吽，这由五音节构成的om namah咒语，所指的乃是朝着印度教的那位主神湿婆去进行鞠躬或者敬拜的这般行为。而此咒语的用意在于对精神予以安抚，能让练习者更加靠近自我，并且还与快乐以及力量相互联系在一起。

唵 "的历史

人类所认知的，那个宇宙起始之时出现的最早的，原始的声音，是“唵” ，这个咒语，其源头起始于印度教传统，并且是瑜伽练习里，最为强大的，同时也是最为重要的咒语。

瑜伽科学

要说瑜伽能被众人广泛知晓，存在着多种精神方面的缘由，不过呢，它取得成功的根源还在于其对身体以及心灵所产生的广泛影响，还有带来的诸多益处，而这些影响和益处都是绝对不可被低估的。

科学研究的数量众多且得到证实，瑜伽能够对人的一生予以改变，进而以此达成如下的那些目的：

关于心理以及情绪健康层面，科学研究同样显示，瑜伽能够全方位减轻压力与焦虑。进行瑜伽练习，不但能够对上述所提及的身体健康风险起到积极作用，而且能够带来更为快乐、更为健康的精神情状。时常练习瑜伽的人作出报告称，他们日常的焦虑较少，抑郁症以及其他精神方面疾病的发病概率也较低。

瑜伽类型

瑜伽有多种类型，都有特定的目标和益处。

瑜伽的益处

瑜伽存在诸多益处，其中涵盖减轻肌肉紧张这一益处，包括降低血压这一相应益处，包含减少头痛这一相关益处，还有改善睡眠这一益处。

瑜伽的风险

于瑜伽之途上，为自身之选择以及行为担责是极为重要的。经验老道的瑜伽教导者会助力学生知晓瑜伽工具与技巧。更为关键的是，它能使学生领略自身身体之声响，拓展内在之老师以及内在之练习。

学生们需留意，有的教练或许没接受过良好的训练，或者教学经验欠缺，甚至存在不尊重学生个人界限进而滥用职权的可能。尊重个人界限是瑜伽中不可分割的一部分，并且是非暴力的首要原则。

瑜伽体式

Asana是梵文，它所代表的意思是“姿势”或者“身体姿态”，其还被描述成“坐在自我的座位上”，而这些姿势乃是任何瑜伽练习的基础。

有好多瑜伽体式，这些体式能够交替着去使用，进而组成序列以及流式，下面所呈现的是最为基本的体式。

中立体式

屈伸式（臀部）

屈伸式（臀部和脊柱） 屈伸式（脊柱） 伸展式

By: Clint

推动相关事物、作为创始人的那个人是克林特，克林特教授瑜伽，克林特教授普拉提，克林特教授正念呼吸，克林特教授冥想，克林特为全球的学生提供服务，克林特为全球的教师提供服务。