瑜伽体式之下犬式

瑜伽体式之下犬式

下犬式作为一个倒立体式，常现身于各类流瑜伽练习当中，特别是在Surya（Sun /拜日式）里，于现代瑜伽练习里它是个颇为常见的体式。下犬式能够拉伸腘绳肌以及小腿后侧，塑造肩膀的力量，给我们的骨骼肌肉系统带来极大益处。艾扬格大师是二十世纪具有代表意义的瑜伽大师，他在瑜伽与身心疗法里指出，下犬式能消除疲劳感，跑步运动员尤其适用，它可柔和跟骨刺，强化脚踝，抵消肩膀僵硬，预防肩周炎发生，还能强化腹肌，放缓心脏跳动。