最适合孩子长高的运动，儿科医生强烈推荐！比游泳、打篮球省事

最适合孩子长高的运动，儿科医生强烈推荐！比游泳、打篮球省事

想让孩子个头长高，别一味执着于复杂专门的运动！儿科医生郑重强调，那种简单容易操作、能够充分伸展脊柱以及刺激骨骼的运动，反倒更适宜在日常持续坚持，其效果并不输给游泳、打篮球。

首推这3类“省事长高运动”，在家就能做：

跳绳，每天需进行十至十五分钟，要分成三组来完成，如此能够刺激下肢的骨骺线，把跳跃动作与之搭配起来可助力骨骼生长，不需要特殊的场地，仅仅一根跳绳就行。

孩子进行摸高跳时，要去往尽力向上的方向，目标为摸固定的如门框、天花板类似物件，每组数量10次，总共做3组，这样做能对脊柱及腿部肌肉起到有效拉伸作用，进而可增强爆发力。

瑜伽或者拉伸方面，要挑选儿童简易体式，像是猫牛式、下犬式这种，每天进行五到十分钟，以此放松肌肉而且舒展脊柱，能够在改善体态这个时候为长高创造出空间。

有医生进行提醒，在运动之后需要及时地补充蛋白质以及钙，要保证每一晚有八到十个小时的睡眠，从而让生长激素能够得以充分分泌，如此一来长高的效果便会实现翻倍，这些运动并不需要额外去花钱寻找场地，每天花费半小时就能够坚持下去，相比游泳、打篮球而言更加省心，孩子也会更加容易去配合。