宝宝练瑜伽好处多多(图)

宝宝练瑜伽好处多多(图)

宝宝练瑜伽好处多多

瑜伽并非仅仅局限于儿童和大人才能开展，刚出生的小宝宝便能够进行，宝宝瑜伽能够刺激前庭平衡，也能够促进消化系统，不仅如此，对妈咪自身的益处亦有许多，只要每日愿意抽出短短一小时，和宝宝一同做瑜伽，必定能够让亲子关系变得更为亲密，接连三期，我们会陆续介绍宝宝瑜伽的基本姿势、变化姿势以及创意姿势，让爸爸妈咪与您的宝贝轻松玩瑜伽！

陪着宝贝做瑜珈～

不少人觉得，宝宝瑜珈就是仅仅帮宝宝实践做瑜珈，事实上这是普通大众的错误理解，实际上应是“跟宝宝一块儿开展瑜珈活动”。宝宝瑜珈引入到西方社会约莫有10年的时长，依据宝宝各个阶段的生理发育状况，开展适宜的瑜珈动作，从宝宝刚出生就能够着手进行了。低于4个月的宝宝，可以开展简单的腿部动作、起到促进消化作用的下腹部动作，而超过4个月的宝宝，能够做的变化姿势也比较多，所以4至10个月是开展宝宝瑜珈的最为合适年龄。

进行前的准备

在跟宝宝一块儿做瑜伽之前，得先挑选方便伸展以及活动的平面空间，要是地板是硬的，那就得铺上瑜伽垫或者软垫，以此确保宝宝的安全，建议妈咪准备一面大镜子放置在前边，以便于 在开展瑜伽的同时，查看自己的姿势是不是正确，而最简便的判断方法是肩膀是否放平等问题，然后脊椎是否挺直呀这种。当妈咪自身 的姿势是正确的，抱孩子就不会感觉很费劲，也对亲子的依恋关系有帮助。

除去场地的选用之外，妈咪得准备毛毯，以使宝宝躺在舒适的表面上开展地板动作，提升宝宝的接受程度。另外，枕头与毛巾能够用来垫在妈咪的两腿之间、膝盖下方或是背后，让妈咪于最轻松惬意的状态下跟宝宝一起做瑜珈。这些物品都可灵活运用，依据状况调节其使用方法。而开展宝宝瑜珈时最好身着宽松舒适、棉质吸汗的衣裤，妈咪和宝宝皆是如此。

动静皆宜的Baby Yoga

小儿推拿适宜于宝宝处于安静状态之际开展，与之不同的是，瑜伽即便在宝宝活泼好动甚至哭闹之时均可行，然而妈咪需学会辨别宝宝哭闹之际的需求，以此来挑选契合当下情形实施的瑜伽动作。比如说，当宝宝的哭声呈现出极度不耐烦的状态时，或许意味着他饥饿了，此时此刻便要满足其进食的需求。倘若宝宝一边啼哭一边揉搓眼睛，极有可能是感到疲倦想要入眠，妈咪不妨尝试运用放松的抱姿，悠然地怀抱着宝宝四处走动。若宝宝一会儿放声大哭，一会儿又突然止住，并且哭声不断变化，也许是他在找寻刺激，此时妈咪能够做两到三次大幅度翻转动作，以此满足其大脑刺激需求，宝宝有可能很快就会停止啼哭。可是，当刺激过量时，宝宝会持续哭闹，而且无论妈咪怎么做都毫无效果，这时就得马上停止刺激，采用放松抱姿或者摇篮抱姿。

妈眯得学着在跟宝宝互动的进程当中，分辨出其哭闹的类别以及需求，开展宝宝瑜珈之际，能够采用动、静态相互交错穿插的形式，如此宝宝比较不容易产生无聊之感。通常来讲，持续开展1小时的瑜珈，宝宝的接受程度都挺高的，当然喽，如果宝宝的状态很不错，甚至一次进行90分钟也是没问题的。

宝宝瑜珈与按磨的异同

将宝宝瑜珈说成是婴幼儿按摩的进阶，这两者都是凭借触觉的刺激，对促进宝宝各方面发育有益，然而宝宝瑜珈的刺激更为动态，并非仅是抚触式的，更注重动觉，而且瑜珈对前庭平衡的刺激，是按摩做不到的。在开展宝宝瑜珈之前，提议先给宝宝做个按摩，然后慢慢顺着身体移动，直至按摩完整个腿部和脚部。整个进行过程中宝宝不用脱衣服，也不需要使用按摩油。按摩能够唤醒宝宝的神经系统，为瑜珈做好准备，在这个过程能让宝宝瞧瞧妈咪的双手，从而产生连结感。

Be !别让宝贝处于危险中~

正常来讲，开展宝宝瑜伽是具备一定安全性的，不过存在一些情形是需要进行格外留意的。要是妈妈在生产时使用了药物，或者是剖腹产，那么下腹部需要费力的动作就不契合进行条件。倘若宝宝患有特殊病症，头颈固定能力欠佳，那么相关动作，比如大翻转，就不好去开展。需要告知家长，宝宝瑜伽对于孩子而言应当是愉悦的体验，有些宝宝人体柔软程度及平衡感相对较差，妈咪不要强行让孩子去做高难度动作，以免使其产生不适感。

要是宝宝达不到那个动作，其身体就会产生抗拒，当你朝着下推宝宝之际，他就会使劲往前去抵抗，又或者会发出不舒服的叫声，在这个时候妈咪就得暂停动作。建议家长，所有的动作都应当是渐进式的，要一步步地实现进阶。就拿翻转动作来讲，当宝宝能够半倒立（当宝宝倒立一会儿后，头会想要抬起来，这就表明他的头、颈已经准备好了）的时候，就可以着手进行大翻转的动作，不过在翻转的过程当中需要留意，千万不能让他的头撞到地板。

宝宝瑜珈的优点Baby篇

Tips1帮助前庭平衡刺激

宝宝获得旋转的机遇不多，然而在瑜伽动作里，不少都是动态的翻转，这能够对宝宝的前庭平衡起到刺激作用。前庭平衡的发展，在宝宝面对外界刺激输入时，有利于发挥自动调节的功效，将不必要的刺激过滤掉，或者使得宝宝对于刺激更加敏感。

Tips2肢体柔软伸展

通过反复去做瑜伽动作，能够加大宝宝肢体的松弛度弱化程度，以及肌肉的紧绷效果拉伸力度。

Tips3触觉系统刺激

亲子一块儿开展瑜伽，能够刺激宝宝整个身体的触觉，对他与外界环境的互动有帮助，再者宝宝也不容易出现触觉防御。

Tips4消化系统促进

透过抚触，可帮助宝宝放松，并促进其消化系统与血液循环。

宝宝瑜珈的优点Mommy篇

Tips1增加亲密感&依恋感

进行宝宝瑜珈，能促进亲子依恋感，可从小与宝宝建立良好的亲密关系，而亲子关系是人格与情绪发展的基础。

Tips2增进育儿信心

好多新手妈咪，面对突然到来的小生命，常常不知如何是好，特别害怕一不小心就弄伤或者弄痛了宝宝，借助瑜珈，能让妈咪更了解小宝贝，知晓怎样与他互动，进而逐步建立妈咪的信心。

Tips3养成良好习惯

多数妈咪习惯弯腰抱起躺着之下的宝宝，然而这般突然的动作，对于妈咪脊椎所造成的伤害极大，宝宝瑜珈当中存在诸多正确抱法以及变化抱姿，能让妈咪于自然而然之时养成正确习惯，进而减少对身体产生的伤害，除此之外，妈咪于站立之际抱宝宝同样能够很放松，至于留意三点支撑，实际上是十分安全的，许多妈咪在紧张之时会缩起肩膀，宝宝瑜珈能够改良其不良姿势。

Tips4帮助产后恢复

妈咪在生产之后，便能够跟宝宝一块儿开展瑜珈，只要方法正确，只要呼吸调整妥当，瑜珈还能够缩短妈咪产后恢复的时长。

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