瑜伽体式精讲第74式：快乐婴儿式

瑜伽体式精讲第74式：快乐婴儿式

第七十四式：快乐婴儿式

1、快乐婴儿式的名称

在瑜伽体式里，有个被称作快乐婴儿式的体式，它的英文名称是Happy baby pose ，梵文名称里，bala所代表寓意是婴儿的意思 。要是讲婴儿式会去对我们处于子宫里时候的状态进行模仿的话，那么，快乐婴儿式呈现出来的就是我们初始降临于人间之际的模样 。

2、快乐婴儿式的练习方法

平躺在垫面之上，让双腿彻底伸直 ，接着弯曲双膝使其靠近胸腔，随后将双腿打开且幅度略大于髋部，再用双手握住脚掌亦或是用食指与中指勾住大拇指，要维持小腿垂直于垫面，促使双腿靠近胸腔，背部处于垫面之上，脖子后侧进行延展，眼睛看向上方 。

3、快乐婴儿式力的走向细节图及正误对比图

4、快乐婴儿式的辅助练习方法

（1）借助抱枕的辅助练习方法

（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法

（3）借助伸展带的辅助练习方法

（4）借助悬吊绳的辅助练习方法

5、快乐婴儿式的益处

在这个体式之中，让整个背部与垫面紧紧贴靠，如此一来，能够对整个脊柱起到很好的放松效力，特别是下背部，能够获得很好的放松效果 。

况且，此体式能够对胃脏予以挤压，会对大腿内侧的经脉，也就是肝经、脾经、肾经、肺经以及膀胱经产生刺激，与此同时，它还具备舒缓情绪以及放松身心这样的作用。

6、快乐婴儿式的禁忌

就一般情形说来，快乐婴儿式乃是适宜于所有伽人去练习的一种瑜伽体式，且并无特别严谨的禁忌 。

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