瑜伽体式可以缓解O型腿吗？四维矫形技术更直接方便

瑜伽体式可以缓解O型腿吗？四维矫形技术更直接方便

什么时候伽友们有没有都想着秀出来大腿的美呢？不过要是存在着O型腿的情况，却会使人极其烦恼！

O型腿的朋友,要多练习以下3个瑜伽体式:

1、瑜伽蹲

灵活髋关节,减少骨盆后倾

双脚打开略比髋髋,脚掌朝外

缓慢下蹲,双手合十,手肘推膝盖向外

保持腹部内收,脊柱延展向上

保持1分钟

然后双手撑地,保持5次呼吸

提起右脚跟，将右手向着右侧推送地面，把左手推左膝盖使其向外，维持5次呼吸 。

然后换边练习

2、坐角式

注意大腿内旋,减少大腿外旋

坐立,双脚打开,推伸直脚回勾

腿不用打太开

内收核心,胸腔上提,带动骨盆向前

鉴于O型腿自身大腿出现过度外旋的状况，故而在这个体式里边，需要对大腿根部进行内旋操作，此内旋操作位置指向箭头所指之处 。

保持1分钟

3、英雄坐

启动内旋肌,减少O型的幅度

从膝盖跪地开始,小腿肌肉向外掰开,双脚打开略比髋宽

大腿内旋,缓慢坐下来,坐骨着地

腹部内收,脊柱延展,双手放在膝盖上

保持1分钟

若是感觉膝盖以及脚踝不太舒适，存在那么一种不同的练习方式，那就是能够坐在砖块还有抱枕之上，。

如果比较容易,在保持膝盖并拢的情况下,躺在抱枕上。

能够矫正O型腿错误发力模式的，是以上这3个动作，它们可使大腿进行内旋，进而让腿变得更直，O型腿的朋友们需要时常去练习，要坚持每日练习，如此效果会愈发明显 。

有一种技术叫四维矫形技术，它的治疗重点在于对人体软组织进行松解重塑，秉持平衡肢体力线的治疗理念，在过去的数十年来，该疗法被广泛应用于诸多领域，像是O型腿、X型腿、臀肌挛缩症、斜颈等形体异常以及骨关节畸形领域，它以高品质精湛技术作为基石，还融合了专业的审美，并且同步国际的美学观念，为许许多多的爱美女士们及男士们达成了塑形美腿的梦想。

O型腿是因软组织失衡致使人体力线异常造成的，四维矫形术依据这一病机特点，提出一项综合治疗及康复体系理念，该理念是“点、线、面、体”相结合的，治疗时结合运动医学、工程学、中医整体观等理论思想，以牵拉组织再生的生物力学作为基础，同时融合传统的中医骨伤和技术，这是在“骨伤·矫形领域”取得的重大革新理念 。

四维矫形具备微创不留疤的特点，矫正用时短 ，痛感相对较低 ，矫正效果明显 ，合并了当下一切治疗O型腿方式的优势 ，获得了许多O型腿人士的认同 。截至目前 ，四维矫形技术让超过三万多名腿型患者恢复了正常腿型 ，重新拥有了健康美丽生活 。