70岁张蕙兰依旧活跃在瑜伽舞台，大宗师风范，传递健康美好生活

70岁张蕙兰依旧活跃在瑜伽舞台，大宗师风范，传递健康美好生活

练老师有想法要说一句，那些练习瑜伽的人，想必都清楚张蕙兰老师这个人吧，身为瑜伽界在中国的领军人物，她始终毫无保留地把瑜伽拿去分享给众人，使得更多人能凭借此从中收获益处，她还曾经拍摄制作过瑜伽节目，在那个节目里，张蕙兰老师凭借优美的动作，以及独到的个人魅力，让更多的人获得了更多机会去深入了解瑜伽，正是由于她不追逐名利，而且专业且资深，大家才亲切地把她称作“中国瑜伽之母”。

张蕙兰老师率先把瑜伽引进中国，她对中国瑜伽的贡献有目共睹，让诸多的人知晓瑜伽，喜欢瑜伽，是她一生奋斗的心愿。她的瑜伽电视节目在中央电视台播放后，备受观众喜爱，该节目更是播放了长达15年之久。

节目里，张蕙兰老师把瑜伽那种美给呈现得极其充分毫无遗漏，致使好多从未接触过瑜伽的人，都由此对这项运动萌生了极大的兴趣。她把瑜伽诠释得浅显易懂易于领会，只要是喜爱之人，都能够轻易进行学习。70岁的张蕙兰依旧活跃于瑜伽舞台之上，有着大宗师的那种风范，传递着健康美好生活！

今年已届70岁高龄的张蕙兰老师，如今依旧活跃于传播瑜伽文化的道路之上。她始终给人一种热情洋溢之感，以温柔之态同人们分享瑜伽的各类益处。张蕙兰老师讲，我们应当怀有一颗博爱的心，将传授瑜伽视作与人分享珍宝那般举足轻重，令更多人领略到瑜伽所带来的健康与快乐。

具有无私爱心的张蕙兰老师使得更多人知晓了瑜伽的美妙，于大师的引领之下，我们或许仍是要从一点一滴着手。让我们去开展今日的瑜伽动作练习吧。

动作一

你会察觉，当你切实爱上瑜伽，且对瑜伽有所了解之际，瑜伽存在着诸多益处，它能够预防疾病，再者能够改善身体之亚健康状态，还能够改善睡眠 ，进而令整个人的身体状态朝着越来越好的态势发展 。

动作的需注意要点是，双腿要保持伸直状态，双脚的脚掌需着地，面部要朝着上方，双臂同样要伸直，双手要起到撑地作用，以此让身体的重心能够位于双手之上。

动作二

有一些瑜伽动作，是需要进行冥想的，借助这些冥想，能够让我们变得更加平静，与此同时，还能够提升人的反应能力以及思维能力，进而让我们的思维变得更加活跃。

保持动作要求，双腿所处状态为伸直且并拢，身体姿态是平趴在垫面上。右腿以缓慢的方式进行抬起动作，之后向上做出屈膝动作，与此同时，右臂处于伸直状态并朝着后方伸展，然后握住右腿。左腿执行伸直动作并抬离地面，左臂同样伸直且朝着前方伸展 。

动作三

当你发觉这段日子里，生活以及工作带来的压力颇为巨大，时常会毫无缘由地陷入焦虑状态之际，不妨让自己的心安静下来，去练习一回瑜伽。借助瑜伽的相关运动，对自身面对外界时所产生的那种焦虑情绪予以改善。

上体保持正直状态时，双腿要伸直且并拢，然后坐在垫面上。接着身体缓缓地向后仰，此时双腿屈膝，再将双腿抬离地面，双手向着两侧伸展开来，头部并向一侧扭。

动作四

于练习瑜伽期间，寻得适配自身进度的节奏颇为关键，勿一味谋求与旁人相同，进而强行加快自身练习的节奏，务必防止给身体带来损害。

动作的要点表现为，双腿之间分开的距离大约是一米，双脚稳稳地站立于地面之上，双手于耳边位置向上伸展出去，腰部缓缓地朝着一侧来弯，双臂循着那一侧进行转动 。

咱们于张蕙兰老师的热情里，尽情去感受那瑜伽释放出的魅力哟，坚信这般美好会被越来越多的人所感受到，而且会被当作无比珍贵的宝贝呢。