看似简单的瑜伽婴儿式，好处竟然这么多…

看似简单的瑜伽婴儿式，好处竟然这么多…

婴儿式，其英文名称呢，是Child's pose ，梵文名称是啥啥啥，这个啥啥啥我就先不写了哈。顾名思义呀，它指的是练习者去特意模仿婴儿呈出来的姿势进而展开练习，它是归属于放松修复类型得那种体式呢。

瑜伽婴儿式看似简单，却对身体有诸多好处：

1、伸展、放松后腰背部的肌肉，缓解腰痛；

2、缓解头痛、颈痛及胸痛；

3、舒展骨盆、髋部和下背部；

4、伸展髋部、膝部与脚踝；

5、放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力；

6、按摩身体内部器官，促进消化；

7、伸展膝盖周围的肌腱、肌肉及韧带；

8、消除疲劳，修复身心，恢复内在能量。

在婴儿式里若要达成真正的放松状态，进入的方式是十分关键的！那么，怎样才是能够正确做到进入婴儿式的方法呢？

步骤分解：

动图示范：

辅助练习：

要是臀肌跟竖脊肌相对僵硬紧张，那么就会致使臀部够不到脚后跟，能够挑选于臀部下方放置抱枕或者毛毯，并且把双手置于额头下方来做支撑，。

2、要是大腿前侧股四头肌相对紧张，或者足背伸的能力欠缺，就会致使脚背没法贴地，甚至引发膝盖疼痛。能够挑选在脚背或者膝盖下方垫毛毯。

3、腹部跟大腿之间彼此的挤压能够协助按摩腹部，然而要是你发觉呼吸不顺畅，那么能够挑选把双膝稍微分开，去给身体些许空间。

4、要是你存在腹泻情形，或者膝盖受过伤，又或者患有结膜炎等症状，那么建议不要去练习这个体式；要是你是孕妇，那么请在专业老师的指导之下进行练习；要是你是高血压患者，那么要避免去做这个体式。

身处于婴儿式里，能够试着去做腹式呼吸，模拟婴儿处于母体之中的姿态，感受如同婴儿那般的放松惬意，去体会体式给予你的心境安然……

婴儿式，回到身体最初始的状态