初学瑜伽者最爱的瑜伽体式，太舒服了~
2025-11-10 01:03:20发布 浏览194次 信息编号：231099
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初学瑜伽者最爱的瑜伽体式，太舒服了~
小编这类初学者且懒的学员，打心底里超爱瑜伽婴儿式，为啥呢，只因它着实太舒服啦~~。
练过后弯以及其他激烈姿势之后，婴儿式是一个极为合适的反向姿势，它还是休息时的最佳放松方法。
练习好处：
1、伸展臀部，使其柔和，伸展大腿，使其柔和，伸展脚踝，使其柔和，可平静大脑，还能帮助缓解压力，帮助缓解疲劳 。
2、有助缓解后腰的僵硬；
3、平静心灵，舒松神经。
注意事项：脚踝受过伤的朋友可以用前脚掌踩地。
练习步骤：
1、金刚坐准备，吸气，双手向上高举过头；
呼气，手带动身体往下，双手摊开与肩膀同宽，十个指头大大地张开，额头触碰地面，臀部落在脚后跟上，维持7个呼吸 。
3、吸气抬头，手带动身体直立还原，呼气，手臂回落；
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