瑜伽休息术，带你走向深度放松的静谧世界！

瑜伽休息术，带你走向深度放松的静谧世界！

提及瑜珈，不少人会想到典型的后弯姿势，伸展姿势，冥想姿势。然而瑜珈远不属于单纯身体锻炼范畴。瑜珈作为一门艺术，能够改善我们日常所进行的活动，存在诸多益处 。

瑜伽关联一种睡眠技术，该技术能把你引领至身体与精神放松的下一个层级，且可减轻压力、焦虑以及抑郁，同时它并不要求你对身体进行扭转或者伸展。

什么是瑜伽Nidra

瑜伽Nidra，俗称瑜伽睡眠术，也称作休息术，它乃是体验一种处于清醒，还有睡眠状态二者之间意识状态的修行，在此处，物质身体处于休息状态，然而大脑却处于醒来进而监控物质身体的状况，也就是说，瑜伽nidra是精神睡眠，是全意识睡眠。

依据斯瓦米·萨特亚南达所讲，瑜伽nidra一小时等同于正常睡眠四小时，也就是说，在进行半个小时的瑜伽练习之后，你会如同深度睡眠两个小时之后那般感到放松，瑜伽Nidra的主要目的是加深放松，增添内心的觉知以及意识。

如何练习瑜伽Nidra

在练习之前，你需要为瑜伽Nidra准备好氛围。

接下来就可以开始练习了：

注意事项

瑜伽Nidra和冥想有什么不同

瑜伽Nidra和冥想可能看起来很相似，但它们并不相同。

冥想之际，你常常是坐着的并让脊柱挺直，你将你的觉知送至你的呼吸里，保持着觉知以及警觉，之后开始留意你的内在自我。

处于瑜伽Nidra里，你仅仅是单纯地躺在地面上，把你的意识带去内心，进而进入一种处在清醒以及睡眠状态中间的催眠状态。在此处你的身体自在放松，除了呼吸之外不开展任何工作。

冥想时，主要目的是跟内在自我构建联系，它是于特定之处训练头脑，而瑜伽Nidra内，主要目的是有条理地放松身体，它借头脑朝内引领身体所有感官的意识，在此，我们的身体还处在睡眠状态，然而头脑依旧清醒。

练习中发生了什么

经瑜伽Nidra之练习，你在这般练习里，取得了“催眠状态（处于醒着与睡着之间）”中α波与θ波（在3 - 8Hz这个范围）二者间的门径。于此场地，你的身体迈向了放松，然而你的大脑却依旧处于运转之中。正是这样的状况，将我们困囿拘束在如此状态里，使得我们难以跨越超越此一阶段范畴。瑜伽Nidra被界定归划为动态睡眠这般类型，经由练习，你的大脑得以获取一种修正过后的意识呈现状态。

以下是瑜伽Nidra的一些好处。

改善失眠，这在于瑜伽Nidra，它属于一种深度放松练习，它能够放松身体还有大脑的所有肌肉，所以，它对改善失眠有帮助，并且能帮你入睡。

减少焦虑以及压力，瑜伽Nidra会逐渐减少那些会致使焦虑和压力产生的不必要想法，它还能够放松舒缓精神神经，平衡体内出现的荷尔蒙失衡状况，对减少与月经失调相关联的问题有帮助 。

每天进行练习，能够对日常生活以及生活方式起到改善作用，或者进行调整，又或者加以引导，以此让其变得更加健康 。