婴儿练瑜伽助消化睡眠

婴儿练瑜伽助消化睡眠

伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜

记者抵达美国弗吉尼亚州阿灵顿县一家医疗机构，那里正在开展一节与众不同的婴儿瑜伽教学活动。

悠扬柔和的乐曲声中，奥特莉教练以温和舒缓的语调引导妈妈们练习瑜伽体式，不少尚在蹒跚学步阶段的婴儿，在母亲扶持下挥舞着小臂，踢动着小腿，部分孩子甚至被翻转成倒置姿势，整个体验过程中，孩子们无一啼哭吵闹，反而流露出十分愉悦的神情

奥特莉表示，这种瑜伽在美国被称作迷你瑜伽。起初，部分婴儿可能会显现出兴奋状态，然而在力度适宜的“神奇体式”练习后，幼童们能迅速恢复安宁。随着练习次数的增多，以及动作理解能力的提升，众多儿童能够掌握更复杂的体式，例如山峰式、树木式、小狗式、头倒立式、眼镜蛇式和各种伸展体式等。

奥特莉教练指出，新生儿直至4岁儿童都适合练习瑜伽，不过不同年龄段需要不同的课程安排。婴儿学步之前，瑜伽体式必须在父母亲自示范下进行；而刚会走路的孩子，父母通常会在旁边提供帮助。据此，儿科医生和护理人员认为，婴儿练习瑜伽通常没有危险。

睡得香、消化好、长得壮

婴儿瑜伽的推广者海伦-加拉贝迪安女士强调，这种瑜伽的主要目的是帮助孩子睡眠质量提升，促进消化功能，并促进身体发育。虽然目前很少有科研人员对它的效果进行研究，不过，根据练习者的反馈，大多数人都觉得练习后感觉不错。

海伦表示，这种瑜伽能够开发婴儿的内在能力，强化神经与肌肉的配合，提升抵抗疾病的能力，并增强孩子的自信心，不仅如此，还有助于他们管理好自己的情绪。而对于父母来说，他们也能够借助这种方式缓解精神负担，促进与孩子的交流，掌握让孩子安稳下来的方法。新妈妈们也能获得双重好处，一方面可以产后瘦身塑形，另一方面还能与婴儿进行皮肤接触和眼神交流，共享温馨的亲子时光。此外，瑜伽课程能够防止新生儿过早被局限于自己的小环境，瑜伽让他们有机会接触社会，这对他们未来的发展可能产生深远影响。

练习强度应适度

然而，奥特莉也指出，通常情况下，参与者在家里进行练习，切忌过量，通常每周进行两三次即可，单次练习时间大约为一个小时。同时，进行瑜伽锻炼时必须关注安全，需要使用瑜伽垫，穿着宽松的衣物，并且动作要轻柔。婴儿瑜伽包含超过125种不同的姿势，倘若宝宝无法完成某些姿势，没有必要强迫。

听说在美国，教授婴儿瑜伽的导师必须是持证的瑜伽专业人士。一位母亲表示，导师向她传授了许多要点：练习期间，要保持宁静，母亲和孩子的视线要集中在彼此身上。她认为，孩子很享受这种平和温柔的注视，当妈妈注视着他时，他能感受到极大的安心，从而对瑜伽练习产生更大的兴趣。