《阴瑜伽絮语》（于伽编著）第七輯（749-756）

《阴瑜伽絮语》（于伽编著）第七輯（749-756）

《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第七輯（749-756）

749、阴瑜伽的前屈不是弯下身体，而是放下傲慢。

750、哈他瑜伽若缺少正面的锻炼，就不会有收获；哈他瑜伽若缺少负面的锻炼，就不会有基础。

阴瑜伽尤其注重舒缓。舒缓意味着一种宁静且专注的精神境界，它能让肌肉和肌腱得到松弛，缓解不适，并增强体魄。在瑜伽领域，舒缓是孕育力量的基础。你越是能够放松，你的瑜伽实践就越稳妥，也越能发挥潜能。

阴瑜伽注重舒缓,舒缓包含多重意义,其一是不耗费气力,其二是看似轻松却蕴含着力道,这种力道是在身体柔韧的状态下,通过有意识的引导而形成,它体现了内在的温和特质。

阴瑜伽练习中经常包含向前弯曲的体式，人在感激他人时也会本能地弓起身表达谢意。美国一位作家曾说过这样的话，感谢之情，能够使往昔变得更有价值，能够让此刻变得更为饱满，能够使将来充满憧憬。

阴瑜伽舒缓体式是具体做法。这个名称源自古印度医学体系阿育吠陀，指类似断食这类减少、排出体内废物的一连串动作。这些动作与情绪平定、体态紧缩、身心松弛、压力解除及感觉敏锐度和精神集中力进步相关，并且牵涉到呼气、排泄、apana以及腹部位置。

阴瑜伽包含婴儿式和快乐婴儿式体式，旨在帮助我们体会孩子的愉悦。据说儿童每天能笑两百回，而成年人每天却笑不足十回。

阴瑜伽使人能够坦然承受苦难，当个体掌握了把苦难转化为生存动力这一技巧，又有什么能够真正令人畏惧呢，消除了抵抗与恐惧，我们便融入了纯粹的生存状态，也抵达了纯粹的此刻