适合女性每天练习的8个阴瑜伽动作，灵活髋部、舒展肩关节

适合女性每天练习的8个阴瑜伽动作，灵活髋部、舒展肩关节

不清楚各位练习瑜伽的人是否有过这种感觉：每天工作一整天非常疲惫，结束工作后打算去瑜伽馆活动身体，结果常常因为不得不加班而无法实现。

费了好大劲才回到家，就自然地瘫坐在沙发上！打算早点去睡觉，可躺到床上之后，却还是不停地看手机，导致又睡得很晚，这直接影响了第二天的心情和精力！

现在介绍一个适合每日锻炼的阴瑜伽拉伸流程，尤其适合长时间伏案工作的人，这个流程可以很好地拉伸肩部和臀部，任何人都可以尝试。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

练瑜伽的极致状态在于，能够穿越岁月看见最本真的自我，岁月会不断更迭，但优雅却不会消逝