荷心.15分钟瑜伽放松休息术

荷心.15分钟瑜伽放松休息术

15分钟瑜伽放松休息术

是古老瑜伽中的一种深具疗愈意义的放松艺术。

放松期间，要用心引导身体舒缓。这种休整并非普通睡眠，它要求我们主动调整每个身体部位，清楚感知肌肉逐步松弛，最后凭借意志力恢复清醒。

多数人觉得：舒缓，是促成身心强健与情绪平和的重要因素。躯体无拘无束，活动自然流畅无碍，持续这样，在强健体魄、敏捷反应和安逸感受方面，都会超越常人。拥有舒展的躯体，思维会更为明晰、镇定，工作效能也显著增强。可惜的是，许多人从未领略过彻底的舒缓状态。放松是一种平和的心境，也是保持头脑清醒时的小憩，并非睡眠，也不是神志模糊或微有醉意的情形。

挺尸式是瑜伽放松术中最为适宜的姿势之一。它能够让人在练习时达到身心彻底舒缓的状态。这种体式对于精神层面的放松效果显著。同时，它也能帮助身体实现全面的放松。

功效：

对于整日操劳、睡眠不足的人群，实施十五分钟的瑜伽调息法，可助其迅速补充体力。进行一次专注的静息训练，效果等同于一小时半的酣畅睡眠。

每次瑜伽课程结束，都要做瑜伽休息术来放松，气血就能充分渗透到身体每个部位，深入滋养内脏和神经内分泌系统，这对练习者身体和精神的大幅度恢复非常有益。

睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。

常常进行瑜伽调息法，能迅速减轻睡眠障碍、心脏不适、血压偏高和肺部毛病，让肌肉、神经、骨骼以及身体每个组织都得到放松，缓和紧绷的心情和负担，把乐观的心态与清醒的头脑传遍全身。

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