大学选修瑜伽心得3篇

大学选修瑜伽心得3篇

瑜伽传入我国历程颇为漫长，可大致分为三个阶段。接下来是大学开设的瑜伽选修课学习体会，供大家参考借鉴！

大学选修瑜伽心得范文1

过去只在影视节目里目睹过练习瑜伽的画面，那时认为那是一种宁静，高雅的活动，许多姿态都十分动人，并且对调养身体颇为适宜。

这个学期有幸选了门很抢手的瑜伽课，起初，当听到老师说上课时有的学生甚至能睡着的情况，我以为这应该是个非常休闲的活动，但开始练习第一个动作时，我意识到自己判断失误。维持一个看似优雅的姿势真的相当不易，不仅要求核心肌肉具备足够强度，还必须能够控制呼吸稳定。偶尔看似已经掌握某个动作要领，实则身体始终紧绷，毫无松弛感，越是感到疲惫，越容易忽略呼吸的节奏。由于缺乏持久力，常常觉得许多动作难以持续完成。

练习全套动作时，每次做完都会感到十分疲惫，只想立刻躺下睡觉，因此刚开始练习时，我最享受的环节就是动作结束后的静养：平躺在垫子上，让整个身体彻底放松，体会肌肉的酸痛和紧绷，只需倾听动听的旋律和教练的口令，逐一体会身体的各个部位，想象它们逐渐舒缓下来，最终呼吸变得悠长，从而真正实现放松。每当那感觉袭来，我会慢慢发觉自己与周遭渐行渐远，仿佛身躯和心智都已挣脱尘世，仿佛经历了一场远行。到了那个时刻，才明白为何有人会在修炼呼吸时昏沉睡去。

持续训练后，我察觉到确实在逐步提升，以前引发肌肉剧痛、妨碍呼吸的姿势，现在不再那么吃力，反而能更从容地维持，在教练的指导下，部分体式变得标准许多，令我惊讶的是，双腿竟能举得如此之高，伸得如此笔直。如同陈旧设备重新启动般，起初几次活动后四肢会感到极度疲惫，全身各处都传来疼痛，不过随着练习深入，关节和肌腱变得灵活起来，锻炼结束时不再有酸楚，反而体会到轻松愉悦，这是对自身进步的肯定。练习瑜伽时不必在意他人表现，个体身体状况存在差异，正如导师所言，我只需追求当次练习的极限。

还有更让我高兴的情况：练习瑜伽的时候，我能够完全不考虑现实中的各种烦恼和杂事，那些没做完的功课，还有越来越近的测验……它们都慢慢被我抛在脑后，我完全投入到那动听的旋律和宁静的环境之中，也深深陶醉在身体得到锻炼和放松，精神感到愉悦和升华的体验里，那个时候，我才真正体会到对瑜伽的热爱，渴望能够一直坚持下去。瑜伽和常规锻炼存在显著差异，它不仅涉及肢体活动，更关乎个人对生活的看法：持续提升自我，追求更完美的状态；在生活困境中不断求索的我们，时常需要心灵滋养，促使内心实现蜕变和提升。

我认为瑜伽活动对大学生很有必要，学业压力大，我们往往忽略身体保健，这对未来职业发展弊大于利，而这项独特的健身方式能让人心绪宁静，肌肉舒缓，使我们以更从容积极的态度应对生活与学业，因此觉得学校应该增设更多瑜伽课程，让更多学生有机会参与其中。

大学选修瑜伽心得范文2

如今依然清晰记得第一次听说体育课可以选择瑜伽时的兴奋，中学时代每次路过那些规模不一的瑜伽馆，内心总会涌起一种难以言喻的向往，只是由于学业繁忙，一直没能有机会去感受瑜伽的独特魅力。在35个瑜伽选修位置里，我幸运地是最后一个被选上的人，从第一次瑜伽课老师讲“美丽源自艰辛，优雅来自坚持”的那一刻起，我就告诉自己，这将是一次独特的身体探索。

老师强调过，瑜伽的精髓在于呼吸，倘若不配合呼吸，练习就失去了价值。上学期方彬学姐在瑜伽课上告诉我，每晚用腹式呼吸入眠，睡眠质量显著提升，我便照着她的方法尝试，不仅掌握了腹式呼吸，而且每次都能深度睡眠，直至天明。依然清楚记得去年专门练习手掌触地的那些时光，每次在宿舍里反复尝试，都能看到明显的提高，起初用力时，手掌仅能短暂碰到地面，随即弹开，难以持续，同时感觉韧带被拉伸得格外难受，后来慢慢变得，能够毫不费力地让整个手掌完全压在地面上，并且显得十分自如。练习战士综合式这套动作时，起初因为腿部力量不足，身体总是不由自主地颤抖，经过反复练习，明显感到腿部力量有了显著提升，这种进步带来的喜悦难以用言语形容，内心感到十分满足。上学期的练习里，我最偏爱舞蹈式和猫伸展式，这两种动作都能有效拉伸背部肌群，让背部轮廓更加匀称，每次练习时，我都感觉像在进行一种高雅的活动，这种想法让我觉得自己愈发美丽。

小姨寒假期间跟我学瑜伽，身体柔韧度出奇地好，不少姿势都能完成得很标准，她提到练习扭转体式时，腰两侧肌肉明显有被挤压的体验，这个体式对中年人消除腰腹部脂肪特别有效，我很高兴她如此认可瑜伽，并且真切体会到瑜伽能让人获得精神上的舒缓与愉悦。

下学期即将到来，瑜伽课程的难度显著提升，本学期增加了许多普拉提的练习内容，十套配合音乐的训练动作以腰部、背部、腹部、腿部、髋部等身体关键区域为锻炼重点，全面增强了我们的柔韧程度、平衡能力、身体灵活性和伸展水平，每次课程结束后都会汗流浃背，却从中获得实实在在的满足感，让人感受到生活同样十分美好。这套动作里最喜欢的还是腰腹练习，特别是一百次划船这种经典动作，它融合了手臂、腿部动作，并且配上节奏感很强的音乐，让人感觉特别愉悦。我把这套动作的背景音乐下载到手机上，每当情绪不高的时候都会戴上耳机去聆听这段欢快的旋律，从中获得很多快乐，这样一来心情就会明显好转。

说实话，我由衷地赞赏老师那严谨认真的工作态度，如果我们对待所有事情都具备这种精神，那么就没有任何困难无法克服。持续一年的瑜伽修习不仅使我的身体更加强健，同时更促进了内心的完善，下个学期若精力允许，我期望能够观摩指导老师的瑜伽课程，衷心祝愿每一位跟从老师学习的学员都能在瑜伽实践中获得领悟，有所收获，也祝愿老师的教学事业日益昌盛。

大学选修瑜伽心得范文3

刚到大学时上的第一节体育课，就是挑选感兴趣的锻炼项目：比如游泳、乒乓球、武术、还有瑜伽等等。为什么最终选了瑜伽呢？主要目的是想改善自己有些臃肿的体型，同时暗自揣测瑜伽运动强度不会太大。当时两个瑜伽班总共只有50个位置，非常抢手，估计不少人和我想法类似。经过一番努力争取，我总算成功抢到了瑜伽课的名额。对于神秘又神奇的瑜伽，我充满了期待。

第一堂课，感受十分愉悦，心情无比激动，得知老师的年纪时，所有人都感到十分意外，原来瑜伽对体态和面容的改善效果这么显著啊！因此学习兴趣更加浓厚了，常常想象自己也能像电视里那样完成舒展的瑜伽体式，身体也会逐渐变得更加匀称。

实际情况远比预想的复杂，随着动作难度提升，便感到不再自如。练习时常不自觉地发抖，甚至多次狼狈地跌倒，对比其他女孩灵活的体态，总觉得自己动作生硬缺乏韵律，愈发沮丧。由于脚踝曾患有骨刺，练习金刚坐时常难以持久，疼痛感强烈。慢慢地我对瑜伽的感情从一开始的期待和好奇变成了一点恐惧。

然而导师总是温和地指导我们逐步练习，尽力达到相应水平，循序渐进地提升。目睹他人专注投入，我也不甘落后，更加用心地执行动作，力求领悟瑜伽真谛，并乐在其中。

一段时间、一段光阴、一段光阴过后，我察觉到先前难以完成的动作，现在竟变得不再那么棘手了。身体的柔韧程度也显著提升了许多。原来成长确实是在细微变化中逐步实现的。每周接触崭新的动作，便会有新的感悟和心得，我逐渐沉迷于这种探索和提升的历程。

学习瑜伽这件事持续了快一年时间了，体重方面确实没什么明显起伏，不过身体内部感觉变化挺大的，每次呼吸都像是能和内脏进行沟通似的，当初减肥的初衷早就抛到脑后了，我觉得实际得到的东西比减肥本身要丰富得多。

我清楚明白，就算再花十年时间练习瑜伽，也未必能立刻做到劈叉那样高难度的动作，或者把脚踝扭到可以绕到脖颈处，不过至少我明白，自己仅仅用了一年，就实现了小腿和额头相碰这个看似微不足道的“壮举”——对我而言，这已经算得上是巨大的进步了。练习瑜伽，关键在于和过去的自己比较，而不是和别人竞争。

人们常说瑜伽能锻炼精神，这个说法我非常认同，它不同于健美操或舞蹈训练，不会让人汗流浃背。这项活动是在舒缓的旋律里舒缓身体和心灵，使肢体与自然和谐统一，让精神得以远行。微微出汗，在每一次呼吸之中，我们的身体和精神都获得了洗礼。

每个人的瑜伽感受和理解不尽相同，我个人的看法是，瑜伽的精髓并非高难度的体式，也不是柔韧的技巧，更不是超凡脱俗的永生，而在于练习时与自身躯体和内心世界进行交流，与自然万物建立沟通，使身体内部获得均衡状态，同时达到人与自然融洽相处的境界。尽管目前我还无法在瑜伽练习中领悟其精髓，不过我确信只要持续努力，定能有所得，有所感悟。设想自己置身于青翠的草地，四周鸟语花香，耳畔是潺潺流水声，让身体与精神都得到舒缓，让心灵得以遨游，飘向远方。

我体会到瑜伽给予我的最大益处并非形体上的转变，而是培养了我一种从容、淡泊的为人处世方式，使我在混乱喧嚣的现代社会中，能够保持清醒的自我认知。未来的时光里，不论是否继续参加瑜伽课程，我都会持续练习这项活动，让它融入我的日常生活。期待每个人都能了解瑜伽，尝试练习瑜伽，并且坚信大家和我一样，必定会有独到的见解和体会。