5-7月孕妇瑜伽动作

5-7月孕妇瑜伽动作

婴儿式

婴儿式体式感觉十分安逸，是一种静止的放松方式，能够缓解腰部后侧的紧张感。如果让额头接触地面不太方便，可以借助重叠的手掌作为支撑，同时把双腿打开，这样能为腹部提供更宽敞的放置位置。需要注意的是，在额头下方应该使用稳固的靠枕，而不是瑜伽砖块。

具体做法：

金刚的坐姿是在垫子上跪坐，双脚的大拇指相互重叠，双手安放在大腿部位，肩膀尽量展开，并略微向下方压低。

呼气之际，双手向身体两侧移动，上半身从尾椎部位起，逐节向前倾倒，直至腹部紧贴大腿，胸部搁在膝盖上，额头接触地面，闭上双眼，舒缓面部肌肉，使全身放松，保持呼吸均匀。

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五到七月份期间，对于孕妇而言，练习瑜伽十分适宜，可以采用一些静态的动作，这些体式能够带来非常舒适的感觉，有助于迎接即将到来的婴儿。