亲子瑜伽让宝宝更健康

亲子瑜伽让宝宝更健康

亲子瑜伽让宝宝更健康

亲子互动练习能增进家庭成员间的感情，同时也能帮助儿童增强身体机能。这篇文章会展示适合零到三岁小宝宝进行的瑜伽体式，现在就开始，马上和你的孩子一起活动吧！

亲子瑜伽好处多

练习瑜伽有助于增进家庭情感交流，开发孩子的认知能力，为他们提供更广阔的发展平台，同时还能使孩子的体型更加匀称，提升身体的柔韧性，促进骨骼和整体成长，让孩子实现身心的和谐进步。不仅如此，婴儿在温和舒缓的身体活动中，也能锻炼自身的控制力和应变能力。

几岁可开始学瑜伽？

三岁以前的幼童能够从玩耍中接触瑜伽，不过必须借助看护人的帮助才能开展。建议看护人通过玩耍手段，协助幼童舒展肢体，活动细微的关节。三岁以下的儿童要增强肌肉力量，练习瑜伽能够使他们的关节活动开来，这样肌肉就会更有劲，肌肉有劲之后动作才能更协调，宝宝的身体成长也会更均衡。

学习瑜伽要注意什么？

幼儿练习瑜伽的好处确实不少，不过要注意以下八个方面，避免孩子承受不了，反而变成一种压力：

1.喝牛奶前后的1小时不可以从事瑜伽动作，以免影响消化。

根据婴儿的心情和身体状况来决定，如果孩子非常疲惫，或者出现感冒、发热的情况，就最好不要进行。

练习瑜伽的最佳时段是在沐浴之前，或者临睡前进行，这样有利于婴儿获得更安稳的睡眠，每次持续十到十五分钟最为适宜。

四岁到三岁的幼儿在练习瑜伽之前，可以先活动一下身体，进行一些热身活动，而成年人则需要进行类似十字拉伸的预备动作。

每次练习瑜伽时都应穿着居家服装，特别要避免穿牛仔布的裤子，可以搭配棉质的上衣和下装，这样能够让你完成更多伸展性的动作。

6.做瑜伽的空间应选择舒适且空气流通的空间。

要准备垫子、靠垫和宝宝喜欢的音乐。垫子可以用防滑的替代，瑜伽球能够用弹性球替换，这样活动中的动作会显得更加自然、顺畅。

8.不要让宝宝穿袜子，应让他的脚丫直接感受抓地的感觉。