趴、抬头、翻身……0~12月龄超全大动作训练指南，赶紧收藏！

趴、抬头、翻身……0~12月龄超全大动作训练指南，赶紧收藏！

婴幼儿大动作的发展，是很多新手爸妈非常关心的话题。

不少家长选择月嫂带宝宝也会考虑这一点。

今天我们就来详细说说几个主要大动作的训练。

婴儿的大动作包括：趴、抬头、翻身、坐、爬、站、走等。

民间有个说法：婴儿成长期间，头部会先活动，胸部接着抬动，到了三个月能翻身，六个月能坐稳，七个月会滚动，八个月会匍匐，九个月能扶着站立，满周岁可以行走。

然而，每个孩子的成长都有其独特性，自家孩子进步得快或慢都属于正常现象，无需过分忧虑。

▌训练宝宝趴——出生后就可以

趴着可以 促进颈背部肌肉的发育，利于抬头。

婴儿在意识清楚的情况下采取俯卧姿势，有助于身体各部位肌肉的协调活动，进而增强大脑对运动能力的掌控力。

调整平躺时长需依据婴儿状态变化，可短至一息，长至半时辰，灵活掌握。

在训练的时候，可适当用辅助工具，如瑜伽球、小毯子等。

想让婴儿多待一会儿俯卧姿势，可以在他脸前放置些吸引物，以此诱导婴儿。

此外， 小宝宝经常趴着，还可以缓解肠绞痛。

要特别留意，三个月以下的宝宝必须由成人时刻照看，才能侧卧，防止出现堵气的情况。

▌抬头、举胸训练——1~2个月时

抬头先看上方，接着抬胸离平面，满月时能将头抬起，两个月后胸部也能离开地面。

竖抱宝宝时头部要靠在大人肩上，喂完奶后，要轻拍他的背部，帮助他打嗝，避免吐奶，拍几下之后，放手让他的头自己站稳一小会儿，每天可以做四到五回，这样对他的颈部肌肉力量很有好处。

脸朝下仰头：孩子肚子没吃东西时，把他安放在母亲胸前腹部，让他自行平躺着趴在母亲肚子上，母亲双手放在孩子背部轻轻揉按，引诱孩子抬起头。

趴着抬脸：两次哺乳间隔时段，使孩子趴着，轻抚其背脊，借助摇铃吸引其抬起头部，并引导其向两侧转动。

▌翻身训练——3~4个月时

通常情况下，婴儿成长顺利，三个月左右就会尝试翻转身体，有时甚至能够完成整个翻转过程。

训练婴儿翻转身体，可以将婴儿安放在坚固的平板上，让他处于仰面朝天的姿态，穿着不宜过于宽大，把婴儿的左腿搭在右腿上面，大人用左手环抱婴儿的左手，婴儿便会做出翻转身体的动作。

右手轻轻触碰宝宝背部右侧，促使孩子主动向右翻转，转为侧躺姿势，再变为俯卧姿势。

还可以借助物品放置在孩子身体某一侧，引诱其翻转，同时略微提供支持。每日反复练习，交替完成向左及向右的翻身动作，三个月后婴儿便能自主翻转身体。

▌坐的训练——4~8个月时

4个月练习拉坐

婴儿四个月大时，脖子和头部的力量逐渐增强，他们开始尝试用胳膊支撑身体，让胸膛离开地面，这个动作看起来像是正在做支撑练习。

这个时候可以帮助宝宝练习拉坐。

使婴儿平躺，接着用手指环抱其双臂，缓缓将其从躺着的状态转变为坐着的状态，随后再慢慢使其躺下，这样反复操作好几次。

5~6个月：靠坐或椅座

当孩子表现出想要翻身并尝试坐起的意图时，可以准备一个软垫，放置在他的背部下方，以提供必要的支撑，帮助他实现短暂的坐姿。

要是孩子支撑住身体之后迅速失去稳定而跌倒，表明孩子身体还没有准备好能够坐稳，需要立刻终止这个动作。

宝宝在靠着东西坐时如果站得比较稳，脸上没有难受或不安的神情，并且似乎还想继续这样坐着，那么大人可以让他坐一小会儿，不过要留意时长，别坐太久。

切记不可强迫宝宝练习。

要留意的是，宝宝学习坐立并不一定要经历靠着坐的阶段,家长应当把注意力放在宝宝的爬行或者翻身活动上,这样做有助于加强宝宝颈部和背部的肌肉力量。

当肌肉力量提高了，学坐自然水到渠成。

6~7个月：扶坐

婴儿的颈后部肌肉成熟到某个程度，便能用双臂支撑地面或借助外物稳坐，同时他的脊背会慢慢挺直，并能维持身体稳定。

现阶段，不必勉强扩张孩子的双臂，也不需特意引导他练习坐稳，只需在旁边看护，确保他安全无虞，尽量让他自主决定练习的时机和幅度。

7~8个月：独坐

七个月上下的时候，婴儿或许不再需要搀扶，便能自行挺直腰背，他们很快就能掌握在端坐状态下转动腰肢，以便够到心仪的物件。

我们可以把宝宝喜欢的玩具放在他面前，吸引他主动去抓，等拿到手里后让他自己玩，这样有助于锻炼他稳坐，训练时长也需要慢慢加长。

孩子可以独自稳坐床铺，并且能够控制身体晃动，这就说明孩子已经具备了坐稳的能力，只要是在九个月之前达成这个目标，孩子的成长发育就是符合标准的。

▌爬的训练——7~9个月时

婴儿满七个月之际，可引导其从爬行过渡到扶行，身体逐步离开地面，同时用手肘支撑转动或向后挪动。

可将玩具或食物放在不同位置上，让宝宝爬着去够。

宝宝在八个月大时，开始用手和膝盖爬行，能够让腹部离开地面，同时也可以和其他同龄的婴儿一起，在地毯或者塑料地板上玩耍，他们可以互相追逐着爬，或者推着小皮球滚动。

这种方式既能激发大脑的潜在能力，促使大脑的两个半球平衡发展，也能增强孩子的身体素质，同时还提升了孩子的交往技巧。

到了9个月，可以训练花式爬行。

这个9个月大的孩子，已经不再像之前那样用手和膝盖爬行，而是已经能够熟练地用手和脚爬行，而且爬行的动作也从之前的不熟练和不协调，变得现在非常熟练和协调。

当他喜欢的玩具被用来吸引他注意力时，他会表现得十分活跃，时而向前冲，时而向后退，时而向左转，时而向右转，接着突然加速急转，猛地冲向目标。

需要留意的是，部分孩子尚未学会爬行，却已经能够站立，许多母亲认为这是聪慧的标志，其实并非如此。

在小孩学会站立之前，必须先训练孩子爬行，否则未来孩子可能在观察事物、手和眼配合以及身体稳定等方面遇到困难。

▌站立训练——8~10个月时

宝宝在八个月时学会借助物体站立：可以让他尝试利用身边的物件（比如床的扶手）从平躺状态站起来。最初可以先用支撑帮助坐着起身，慢慢过渡到用扶手站立，借此提升身体平衡控制能力。

九个月学会站立和坐下：孩子先从躺着的状态，通过拉拽物品或被握住一只手来尝试起身，站立期间用玩具吸引其注意力三到五分钟，然后协助其双手慢慢坐下，站立比坐下要简单些，过一小会儿需要大人再辅助其重新坐下，防止其因累而放弃。

十个月期间能够协助婴儿学会坐立及行走：首先将其放置成仰面或俯面的姿势，接着通过发出声音和做出手势来引导他坐起，同时用手扶住他的双臂帮助他练习迈步，也可以借助玩具或食物来吸引他尝试坐立。在这个阶段需要给予他积极的反馈，让他感到愉悦，从而促进身体平衡感和协调性的提升。

要留意的是，当孩子的脚底可以毫无困难地接触地面，并且他能够借助外物独立站立时，才可以引导他尝试学站。

孩子站立时，若仅用脚尖接触地面，表明其站立能力尚未成熟，应避免搀扶，以免妨碍足弓及腿部肌肉的正常成长。

一般来说，孩子在1岁之前会站，大动作发育就是正常的。

▌走的训练——10~12个月时

能够独立移动身体而不失去平衡，是站立能力提升后的进一步发展，通常在两岁时可以做到这一点。

注意孩子的站立和行走能力，不能只看孩子能否站起和向前走，关键是要看孩子站和走的体态是否正确。

从搀扶过渡到独自行走：接着让婴儿靠着物体或墙壁站立，同时引导婴儿靠着桌椅或借助推车练习迈开脚步。

可以分开摆放一些桌椅，中间留出约一米的距离，让幼儿练习行走，或者让幼儿在父母身旁学步，随着时间推移，逐步拉长彼此间的空间。

在扶宝宝学走时，先用双手，然后用单手领着走。

但要注意左右领着宝宝走的力度、时间长短都要均衡。

等幼儿脚步更加稳健之后，再慢慢松开扶持，使其逐步适应独立行走。这个阶段必须看护好孩子，防止其跌倒而受伤。

日常活动如端坐、站立、行走等，并非需要刻意练习才能掌握，它们是伴随成长自然而然形成的能力，我们应当做的，只是为孩子提供适当的引导和扶持。

提前让孩子练习坐立行走，可能会损害他们的脊椎和下肢，因此，在培养孩子大运动能力方面，不能急于求成，要循序渐进。

最终，提供世界卫生组织公布的《婴幼儿大运动发育时间表》，以供家长们借鉴。