潮妈让孩子练瑜伽 专家:成人动作不一定适合儿童

潮妈让孩子练瑜伽 专家:成人动作不一定适合儿童

东方网4月11日信息：依据《新闻晚报》所述，8岁的魏凌霄每个周末放学后都要去瑜伽馆活动一番，跟随教练学习若干瑜伽动作。目前，上海众多瑜伽馆和早教机构开设了儿童瑜伽或家庭瑜伽课程，颇受追求潮流的年轻妈妈们的欢迎。有些母亲在练习瑜伽时，会让孩子参与其中，目的是增强孩子的身体素质、改善体态，并提升他们的专注力。不过，医学界指出，并非所有儿童都适合进行瑜伽训练，部分成年人所用的动作对小孩并不适宜，同时，如果指导方式不正确，可能会造成身体损伤。

8岁女孩瑜伽“练龄”已5年

教科院实验小学二年级的魏凌霄现年8岁，这位留着婴儿肥的可爱女孩，在同学和老师心目中是个瑜伽高手。她的父母都是瑜伽教练，所以魏凌霄在幼儿园之前就常在瑜伽教室里活动。3岁开始，她就跟着叔叔阿姨模仿瑜伽姿势。后来，她还和父母一起练习亲子瑜伽。5年多时间里，小凌霄每周五放学后都会去父母开的瑜伽馆免费上课。谈到瑜伽给小凌霄带来的益处，壮小姐表示，她的体育成绩相当出色，投掷沙包、跑步、跳远等项目常常能胜过同龄男孩的一般水平，而展现协调性和平衡性的健身操等更是她的强项。不仅如此，女儿在做事时也相当专注，或许这与练习瑜伽时需要保持静心的要求有关。

更令人称奇的是，凌霄的同窗们对她颇为艳羡。近两年每逢寒暑假，她那几位同窗便央求凌霄的家人为他们开办暑期少儿瑜伽兴趣班。小凌霄还向父母表露心迹：将来她立志成为瑜伽导师，如此一来便能无需付费，日日练习瑜伽。

时尚潮妈热衷“亲子瑜伽”

戚女士住在徐汇区，她和一位幼儿园孩子的母亲共同为各自的四岁女儿挑选了国外的儿童瑜伽读物。“女孩天生对舞蹈和体态塑形感兴趣，买了这本书后，孩子会自己参照书本做姿势，我再辅助她调整一下。”戚女士表示。

她常练瑜伽，觉得这能强身健体，也能让心境平和，所以留意到很多瑜伽馆和早教机构开设了儿童瑜伽课程，便想让自己的女儿也尝试一下，听说儿童瑜伽能帮助孩子改善体型，增强呼吸功能，对体型偏胖的孩子有帮助，还能让孩子更专注，静心，亲子瑜伽还能增进家人间的感情。另有一位母亲，在浦东浦建路某瑜伽馆，为孩子注册了“亲子瑜伽”课程。她的几个邻居也相继带孩子去体验儿童瑜伽课，其中一位母亲，是因为孩子总蜷缩在沙发前看电视，且写字姿势不正确，期望通过瑜伽来纠正孩子胸部内陷、背部弯曲的不良体态。

儿童瑜伽训练需要特别设计

孩子们大多不乐意模仿成年人反复练习单调的动作，因此指导少儿瑜伽的导师通常借助叙述情节、哼唱歌曲以及开展游戏等手法，吸引孩子们步入瑜伽的领域。然而，部分家长心存顾虑，毕竟瑜伽训练往往要求参与者竭尽全力，其一并非所有体式孩子都能完成，其二即便姿势不标准，是否会造成身体创伤，或者对儿童骨骼发育产生不利影响。对于这个问题，专业的哈达瑜伽老师魏立民谈到，成年人所练的瑜伽体式，未必适合孩子们，孩子们的瑜伽练习，务必要专门规划，要符合他们身体成长的规律。某些挑战性较强的体式，比如桥式动作，或者是阿斯汤加式，倘若缺乏经验丰富的瑜伽导师的指导，就千万不能让孩子们尝试。为了促进孩子们的骨骼成长，可以引导他们进行伸展活动，不过这种伸展，切记不能是硬性拉扯。

新华医院康复科主任杜青谈到，家长让孩子参与瑜伽锻炼的原因不止一个，孩子训练时，指导者的教学方式、训练的力度、安全防护措施都很有影响。瑜伽练习能提升孩子身体的柔韧性、改善体态并帮助其稳定心神，只要训练规划得当、方式正确、次数和强度恰当，就会带来益处。不过，瑜伽并非所有孩子都适宜的运动。

杜主任谈到，现阶段学校里学生们的体育课和课外锻炼安排得当，有助于不同年龄孩子的健康成长。虽然小孩子的骨骼比大人更有弹性，不过瑜伽这类运动水平要求挺高，家长必须考虑每个孩子的具体情况来分别指导。