️婴儿式：深度放松的瑜伽体式

️婴儿式：深度放松的瑜伽体式

️婴儿式：深度放松的瑜伽体式

婴儿姿势，一种名字就让人感觉很放松的瑜伽动作，可以很好地拉伸我们的臀部以及整个背部。如果再配合深呼吸，它还能帮助我们放松腰部的前面和后面，减轻精神压力。

体式要点如下：

双脚大脚趾接触，膝盖分开，宽度比骨盆稍宽，使身体稳定地压在双腿上。或者，可以双脚并拢，让身体压在大腿上。

脚背和小腿要用力按住地面，臀部则要稳稳地坐在脚后跟部位，骶骨轻微向内收拢，这样可以更好地使腰椎放松下来。

身体主体位于双腿内侧，脊柱向上通向头顶，胸部向两侧伸展并贴近地面。

双臂向前伸展，宽度与肩膀相等或稍宽，手掌朝下。肩膀向外转动，使肩部远离耳朵。手掌可以面向地面，也可以朝向天花板。

5️⃣ 双手也可以来到身体两侧，手背放松落地。

6️⃣ 额头轻点地，脖颈后侧向前延展，无挤压感、无折痕。

若坐骨无法搁在脚踝处，可于额头前放置一块瑜伽砖或毛毯。

脚背或者脚踝活动范围不大，感觉特别僵硬时，可以在脚背和脚踝部位垫上毯子，以此减轻脚部承受的紧张感，帮助身体达到更放松的状态。

患有高血压、心脏疾病或高眼压的人，可以采用将额头垫高的方式，比如放在拳头或者瑜伽砖上，使得头部位置高于心脏，以此确保血液能够顺畅地流动和循环，同时也能帮助降低心脏所承受的负担。

心爱的朋友们，快去体验这个动作吧！它有助于舒缓身体和心灵，同时也能对某些健康困扰起到积极作用呢！