亲子瑜伽 苗条辣妈新瘦身法则

亲子瑜伽 苗条辣妈新瘦身法则

船式

站立时双腿紧贴地面，身体挺直。孩子稳稳地坐在你的大腿部位。呼气时双腿缓缓抬起，让身体尽可能向上挺立，同时持续深呼吸。这样做可以增强腹部肌肉力量，同时孩子会体验到类似骑木马的欢乐感觉。

束角式

站立时以怀抱婴儿的姿势为基础，将身体重量移至左脚，右脚弯曲后抬至左腿内侧，右膝向侧面伸展，尝试将婴儿放置于大腿或肩部，另一侧相同操作。此动作有助于稳定情绪，同时增强腿部肌肉。

亲子瑜伽有助于婴儿大脑，骨骼和肌肉的成长，推动胸腔和肺部的健全，增强活动技能，有益于脑神经细胞的繁衍和思维能力的提升。

婴幼儿练习瑜伽的活动量并不大，然而比起整日躺着或坐着，确实能多消耗些能量，因此即便活动量不大，只要坚持练习，能够让心跳速度比以前慢下来，血液的输送量也会提升。

进行亲子瑜伽活动时，家长正对着小宝宝，一边示范动作，一边交流说话，每当孩子成功做出一个姿势，家长就会给予赞美，并加以激励。