【家风家教云课堂】14 云运动——健康生活 亲子瑜伽 ⑤（文末附精彩瞬间~）

【家风家教云课堂】14 云运动——健康生活 亲子瑜伽 ⑤（文末附精彩瞬间~）

家风家教云课堂

【家风家教云课堂】云运动专栏增设空中【瑜伽】课程，诚邀您与孩子一同参与，彼此担当对方的“家庭指导”，共同感受拼搏、恒心、喜悦以及健身的乐趣，同度温馨亲子时刻。

云运动⑤

请跟随瑜伽老师一起动起来吧！

妇女微家——北安微微瑜伽

注意事项

做亲子瑜伽期间，建议母亲穿着舒适的衣服，并且不要佩戴任何饰品。场地地面除了铺设柔软的地毯，还应放置瑜伽垫，这样可以避免在练习过程中发生意外。

注意饮食安排，如果在进行亲子瑜伽活动前3-4个小时吃东西，之后仍然觉得肚子空，可以适量饮用液体食物，或者吃点新鲜水果，完成锻炼40分钟之后，才能够再次吃东西。

孩子的安静状态和稳定情绪通常不会持续太久，所以对某个动作的专注时间不宜太长，动作设计上需要交替进行静态和动态，并且要强调活动的趣味性。

首要原则是动作务必温和，力度不宜过大，无需刻意追求高难度伸展。应当允许孩子选择感兴趣的动作，对于体式是否规范不必过于在意，让孩子自然地沉浸于游戏氛围中。通过共同参与瑜伽活动，双方得以相互借鉴，彼此鼓励，进而加深亲子间的情感联系。

北安市家庭 亲子瑜伽精彩瞬间

关注她生活 服务她发展

倾听她声音 展示她风采