40岁胖成"球"？我靠这3招瑜伽练出马甲线，别让你的老公嫌弃你

40岁胖成"球"？我靠这3招瑜伽练出马甲线，别让你的老公嫌弃你

难道步入中年后就必须容忍大肚腩和松垮的腰腹吗？去年的健康报告上"体重超标"的记录，令我望着镜中臃肿的身影潸然泪下——难以穿进旧牛仔裤，走几层楼便气喘吁吁的模样，连伴侣都戏称我体态像带了浮漂。

曾经尝试靠节食挨饿，导致头晕目眩，办了健身卡却仅仅踏足三次，直到无意间跟着视频练习了半小时瑜伽，意外发现身体不再那么僵硬。起初弯腰时双手都够不着膝盖，如今却能毫不费力地完成猫牛式伸展；过去每次运动后都气喘如牛，持续三个月后腰围不知不觉缩水了五厘米。

中年时期身体发胖并不可怕，关键在于不要总认为"年纪增长就会这样"。每天应当抽出20分钟时间，在晚上睡觉前做几组婴儿式来放松肩部和背部，在早晨起床后练习简易扭转动作来瘦腰腹，到了周末再进行下犬式来拉伸全身肌肉。

你是否同样为中年期体重的增加而烦恼？欢迎在留言区分享你的增重困扰，次日我会将珍藏的初级瑜伽教学视频资源链接分享给你。