快乐婴儿式Happy Baby Pose

快乐婴儿式Happy Baby Pose

快乐婴儿式可以有效地舒展臀部肌肉、大腿内侧的肌群、鼠蹊区域、肩部以及胸部的肌肉群。

快乐婴儿式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：

STEP 1准备动作

轻松躺在瑜伽垫上，双腿弯曲做准备。

STEP 2 提起膝盖，让膝盖朝向身体，双手抱住膝盖。

将双手握住脚掌外侧，使腿部自然伸展。确保背部紧贴地面，若无背部不适感，可尝试左右摆动身体，并保持该姿势进行三次呼吸。

此教学示范仅作参考，具体锻炼情况需根据个人体能状况自行调整。