吃左旋肉碱可以减肥吗？

吃左旋肉碱可以减肥吗？

左旋肉碱是减肥药吗？

左旋肉碱，这一人体内自产氨基酸，亦能从肉类中获取，其主要功能在于将脂肪酸运送至细胞线粒体，进而通过氧化分解作用释放能量，本质上属于一种运输酶。

我国《食品添加剂卫生标准》（-1996）明确指出，左旋肉碱酒石酸盐可作为食品营养强化剂使用，适用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等多种食品。实际上，人体日常饮食中已能获取足够的左旋肉碱，无需额外添加。左旋肉碱总体上是一种安全的补充品，然而在市场上，有关左旋肉碱产品违规添加禁用药品的情况较为普遍，例如非法掺入已被多副作用淘汰的减肥药西布曲明。若左旋肉碱来源非正规，存在掺入禁用药品的风险。过量摄入左旋肉碱可能导致恶心、呕吐、胃部不适以及腹泻等症状，严重时还可能加剧肝脏和肾脏的负担，因此肝病患者和肾病患者在服用时需格外小心。

左旋肉碱并非减肥的特效药。若你打算依赖左旋肉碱，只需躺在沙发上享受“不动如山”的减肥过程，那么，请及早打消这样的念头。

科学的减肥方式有哪些？

控制饮食，加强锻炼，这是减肥的合理途径，并无其他速成之法吃左旋肉碱可以减肥吗？，具体可遵循以下几项准则：

1.食物要注重营养密度，避免甜食饮料和各种方便食品；

2. 控制总热量，建议每天300～500 毫升奶类；

3. 适量的主食，粗细搭配；

4. 适量的优质蛋白质，每周2～3次深海鱼类；

每日应摄入富含颜色的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，而在选择水果时，宜挑选低糖分类型。

每日适量摄入一片复合型维生素矿物质补充剂，有助于补充可能存在的维生素摄入不足问题。

7. 每天适量运动，可以做一些力量训练。

总而言之，要减肥还是规范饮食，多多锻炼， 控制总热量为好。

来源：《中医健康养生》杂志2020年4月刊