【瑜伽视频】经典瑜伽动作——眼镜蛇式！

【瑜伽视频】经典瑜伽动作——眼镜蛇式！

眼镜蛇式的功效

1、强健背部和臀部。

2、缓解颈背部的紧绷僵硬。

脊椎对于女性健康的重要性显而易见，而眼镜蛇式练习则能有效地强化脊椎，同时也有助于缓解背部的不适感。

4、伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿。

5、增强循环;促进消化，减轻便秘。

6、缓解哮喘的症状。

现代社会生活压力不断攀升，导致众多朋友时常出现荷尔蒙失衡的状况，然而，通过眼镜蛇式的练习，能够有效调整体内荷尔蒙的分泌。

采取的姿势是：身体挺直地平躺在地面上，双手置于靠近胸部的垫子上支撑，双腿按照盆骨的宽度张开，脚掌朝向天花板。

在吸气的过程中，手掌用力，手臂逐渐从弯曲状态转变为伸直，以此支撑上半身向上抬起，从腰部下方起始，保持脊椎挺拔。

腰部需保持持续伸展和挺拔，上半身缓缓上抬，直至感受到脊椎达到最直状态，此时，颈部会有尽力向后伸展的体验。随后，调整呼吸节奏，并保持此姿势20至30秒钟。

不大懂的小伙伴可以看视频

↓↓↓你离成功还差这几篇文章的距离↓↓↓

【马蓉】马蓉出轨后承认孩子亲生父亲,竟然给女儿去掉王姓!

【聪明】凡是太聪明太算计的人,都是很不幸的人!

【马云】马云写给儿子的一封信,感动无数人!

【父亲】容易毁掉孩子的七种父亲,有你吗?

【上天】人在做,天在看:“天”指的是谁?

【狗狗】咬舌自尽的狗!看哭了所有人!