婴儿瑜伽球视频教程 如何睡？——哄睡安抚技巧

婴儿瑜伽球视频教程 如何睡？——哄睡安抚技巧

作者个人资料

汤顿（）的母亲，前儿科医生，母乳喂养指导，半充实的母亲，与您分享母乳喂养和科学育儿知识，分享健康的饮食，漂亮的服装以及购买和购买的日常生活。

对于小小的监禁年龄的婴儿来说，哄骗睡觉是一个大问题。许多母亲被认为是牛奶较少的，因为他们的家人不知道如何哄他们睡觉。婴儿总是哭泣，拒绝睡觉。因此，他们认为这是因为他们不饱满，因此他们添加奶粉，最终导致母乳喂养失败。以下是哄骗睡眠的常见舒缓技术，或者Xiao tu 的书，“婴儿和幼儿睡眠的完整书”。患有睡眠问题的母亲可以遵循Xiao tu 的官方帐户。小tu 是我国第一位获得国际认证的睡眠顾问。

将婴儿扔在床上并立即入睡，这可能是因为他过于疲倦，以倒塌的方式入睡。通常，睡眠是一个逐渐的过程，从一开始，试图入睡到真正的睡眠（醒来直到入睡）通常是几分钟到十分钟以上。如果您确实很困，您必须有足够的耐心并坚持不懈，以便给宝宝足够的时间尝试入睡。

当婴儿昏昏欲睡但不睡觉时，他就被放在床上，但是许多人发现很难执行它。因为我显然很困，所以当我把它放在床上时，我会哭泣，很长一段时间都无法入睡。奥莫最大的睡眠是和平！缺少的是通过舒适平静婴儿的非常关键的一步。

那我该如何使宝宝平静下来？

01

基本技能 - 如何抱孩子

舒适的过程还涉及抱住孩子。不要低估“拥抱”一词。实际上，有很多知识，这是基本技能。

拥抱分为垂直的拥抱，水平拥抱，前拥抱，飞机拥抱和橄榄球拥抱。

场景1：将婴儿抬起直立并移动：也就是说，从图片1到图片2的变化，第一手倾斜，一只手和四个手指穿过脖子，打开手掌，先握住头，从另一侧握住屁股，先用手举起手，然后先抬起头，然后起身。

婴儿的重量集中在头部，颈部肌肉在3个月内不强，直到四个月后，头部才稳定。因此，在垂直拥抱时，您应该为头部和颈部提供足够的支撑，并且在换手和姿势时应该先保护头部。

图1图2

场景2：保持双臂直立并哄骗您的睡眠：像图片2一样躺在肩膀上，或将其像图片3一样粘在母亲的胸部上，然后转动头部使您的呼吸顺畅，以便婴儿可以听到父母的心跳并感受到体温。用不握住屁股的手，拍拍婴儿的背部，用双臂挡住他的视线，轻轻地向婴儿唱歌，发出一些常规的节奏声音，例如“嗯”， “ 话们们hhhhh

图3

场景3，水平躺下并拥抱：如图4所示，用手握住头，另一只手通过屁股支撑背部。屁股通常在肘部附近，然后站起来。如图5所示，一只手弯曲在脖子上并延伸到背面。在此过程中，婴儿略微侧面，将头靠在母亲的手臂上。该手臂支撑着头部和整个后部，另一只手支撑臀部。起床后，背部的手伸到臀部，另一只手可以帮助或释放它。

如果您要水平握住它，请牢固地将其轻轻拍打，并用手腕作为轴摇动它。

图4图5

场景4：婴儿肿，哭了：请参阅图6中的飞机拥抱位置，将婴儿的头和腹部放在手臂上，另一方面拍拍婴儿的背部。飞机拥抱是一种困难但非常舒缓的方法，对缓解腹胀和哭泣非常有帮助。

图6

抱着婴儿时，如果婴儿在哭泣，他可以尝试切换到另一个位置，以分散他的注意力，并减轻特定位置引起的不适。

例如，我经常看到那些担心婴儿在睡觉前不接受“水平拥抱”的人。实际上，这是正常的。 “垂直拥抱”从角度和舒适性水平上具有自然的优势，并且很容易获得婴儿的喜好。

02

睡眠协会 - 繁殖是关键

协会类似于成语，说看到事物和思考人。在日常生活中，您必须换鞋，然后再带孩子出去。逐渐地，只要您看到换鞋子，他就知道他即将出去。儿童的关联能力不应被低估，因此睡眠也是如此。

睡眠协会（）让人想起睡觉的物体和事件。

常见的睡眠协会包括：听音乐，吃乳房，吃奶嘴，被握住和走路，躺在床上或购物车上等。例如，习惯与牛奶睡觉的婴儿在没有牛奶的情况下很容易无法入睡，并且在醒来时将无法继续睡觉。

随着婴儿的长大，与与她和乳房相比，诸如躺在床上和睡觉之类的睡眠协会更稳定，更容易繁殖。但是，由于舒适性的差异，婴儿将有偏好。建立新的睡眠协会需要一个过程，这可能更加困难。

03

睡眠仪式 - 安排睡眠环境以舒缓情绪

古人看着太阳的高峰以确定时间，而现代人则拿着手表安排生活。

婴儿和幼儿依靠光线，内部生物钟和外部生命秩序来预测会发生什么。只有定期生活，您才能更好地确定时间，也是安全的来源之一。我儿子分娩后回家后，我开始为他建立定期的睡眠仪式。事实证明它非常有效。他开始哄他在晚上睡觉，并有固定的时间。他在三个月后成功地独立入睡。

睡眠仪式（）使用一系列稳定，测序和情感上的东西来实现，以帮助孩子们意识到“是时候上床睡觉了”。

例如，拉窗帘安排睡眠环境，洗澡，换衣服，拥抱，喝牛奶，刷牙，讲故事，触摸和听睡眠歌曲。实际上，从某种意义上说，这些都是睡眠仪式，它们可以帮助婴儿建立易于生产的睡眠协会。

晚上的睡眠仪式可能持续半小时到1小时，妈妈可以列出类似事件的清单。

婴儿翻身，起身，再次躺下，几次转世后最终入睡。

有些人会在睡眠仪式中混淆拥抱和睡眠。实际上，前者是在混乱之前的清醒时期进行的，这是为了稳定情绪。时间很短，直到试图入睡时才能持续，而后者一直持续到入睡后。

通常，晚上入睡的睡眠仪式还包括洗个澡，这会导致大脑中的血液流向皮肤，使整个身体放松并想要睡觉。如果卧室的温度合适，刚刚升高的体温会下降，从而易于感到困倦。对于婴儿，沐浴水不应过热。如果您玩水，您将非常兴奋。您可以将沐浴直至白天。

04

小米舒适技能

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父母擅长“阅读”孩子的情感线索并回应爱情。他们的孩子的担忧会更少，容易舒缓，并且对探索环境有更大的兴趣。相比之下，父母要等到孩子发脾气后舒适，这将加剧孩子的痛苦并迅速增加他们。如果父母不擅长调节婴儿的压力经历，那么通常处于压力状态的大脑结构就无法正常发展，从而导致孩子容易患焦虑和冲动，并且调节情绪的能力会减弱。透明

- “伯克的终生儿童发展心理学”

小小的舒适技术包括缠着衣服，催眠曲白噪声，触摸和按摩，拍拍和摇动，自我舒缓，引起注意，轻松的心情和发泄的情绪。

穿衣服 - 身体只能通过睡眠来控制

穿着衣服的原则：新生儿无法灵活控制他们的手和脚。当您即将入睡和睡眠间隔时，您的手脚会无法控制地跳舞和抽搐，这很容易受到干扰。擦拭物是为了减轻这种现象，并模拟子宫环境，使婴儿感到轻松舒适。

如何包裹衣服？最好习惯于从出生开始穿衣服。一些母亲发现，在后期突然介绍后，由于婴儿不再习惯被束缚，因此它不会顺利进行。

下图显示了缠着衣服的过程。练习更多后，可以在1到2分钟内完成。如果您的宝宝喜欢吃他的手，那么您也可以将手臂放在胸前，并在包裹衣服时露出手指。步骤略有不同。互联网上还有许多视频介绍，它们更直观。

使用衣服的预防措施是什么？

可以使用多大？如何退出？

包装的使用范围通常为0到3个月，有几种持续到6个月的情况与风暴反射消失的时间大致同步。

脱下羊毛衣服时，您必须提前准备并逐渐减少使用频率。首先尝试释放一只手，直到双手释放以完成过渡。在过渡期间，可能会发生睡眠回归，您可以适当地抱着宝宝来减轻影响。

摇篮白噪声 - 听力的魔力

催眠曲是最熟悉的舒适睡眠。

毫无疑问，熟悉的人的柔和耳语和独特的声音可以安慰婴儿，并且没有年龄的限制。

母亲的经历：我第一次给婴儿“你听到了我吗？”，我独自一人睡着了。尽管我从七个月开始就可以自己睡觉，但我通常必须扭动20分钟，而且我从来没有通过这样的音乐来安静地睡觉。

母亲收到反馈的有效歌曲包括“小燕子”，“婴儿”，“军事港的夜晚”，“月亮代表我的心”，“烟花”，“告别”，“让我们的船”等。这首歌的风格会变化，如果您厌倦了听一首歌，您也可以聆听歌曲的方式。我相信您也可以找到宝宝喜欢的歌曲。

通常，您可以首先以快速的节奏和响亮的声音播放音乐，以吸引宝宝的注意力。当您的心情稳定时，您可以切换到更轻松的节奏的歌曲。

软音乐还可以帮助父母放松，并且不会感到很长一段时间。情绪具有传染性。父母不烦躁，婴儿会感到镇定，使他们更有可能入睡。

有一个说法，您每次都必须播放一首固定的歌曲，但不要在这件事上极端。如果您循环一百次，您会在美学上疲倦，如果您听的话，您会呕吐。当您的宝宝不再喜欢它时，不要强迫它并果断地更改它。

白噪声（）

白噪声类似于子宫中婴儿的环境声音。这是婴儿的熟悉的当地口音，对某些婴儿有舒缓的影响。除了模拟子宫环境外，白噪声还可以抵抗嘈杂的环境噪声。

使用时间限制：在头三个月后，其效果将大大降低，在极少数情况下，它仍将在4到6个月内生效。

常见的白色噪音包括：吹风机，洗衣机，真空吸尘器，收音机，电视空白频道，摩擦塑料袋，雨，波浪等。

我在哪里可以得到白噪声？

一个。您可以在手机上录制诸如吹风机和洗衣机之类的声音。

b。模拟白噪声以自己发出声音。成年人的连续有节奏的声音，例如“”，“”，“ oooo”，“也具有类似于白噪声的效果。

c。使用您的手机下载白噪声软件。具有混合模式的白噪声软件更有效。失眠的成年人也可以使用轻度的白噪声，例如雨声和波浪。

母亲的经历：我从睡眠中醒来并哭了。她被拍打或拍照。当我想起塑料袋时，我似乎可以做到。我擦它，它立即起作用。我没有哭或盯着我。平静下来后，我把它放在我旁边，睡着了。

使用：根据不同的睡眠状态调整声音尺寸。很长一段时间以来一直在噪音环境中留下很长时间，因此请勿长时间保持白噪声。如有必要，您可以在感觉时再次打开它。

白噪声有害吗？目前，相关研究相对较少，一般观点是白噪声相对安全。但是音量不应太高，频率不应太高。市场上有一些劣质的白噪声软件，该软件播放60分贝的声音，这可能会造成听力损害。

触摸按摩 - 许多触觉知识

触碰

互联网上有很多教程，所以我不会在这里详细介绍，您可以参考以下图片。

按摩

可以通过定期将力和按摩在身体的某些部位（例如老虎的嘴，手掌和高跟鞋）然后放松来实现类似的效果。

母亲的经验：

案例1：我曾经睡觉，然后我睡觉了，心情很好，然后我就睡着了。有一天，当我厌倦了抱着婴儿时，我躺在床上，上下按摩，当我遇到麻烦时，我会更快，但是几分钟后我就睡着了。我尝试了好几次，效果很好。

案例2：在我祖母的仔细照顾下，10天的按摩表现出惊人的结果。您可以在白天躺下并深入睡眠，很容易哄骗您晚上睡觉。醒来时，您将不再哭泣或推动。睡觉后半小时醒来的障碍也被打破了！

提示 - 按摩腹部

如果年龄较小的婴儿患有肠胃气胀和腹部不适，您也可以尝试按摩腹部。首先，用手掌从上到下从腹部的左侧按下，路径为“ i”形，然后从原始位置开始，然后按按摩右侧的腹部，并按摩手掌，最终将其连接起来，并从左下到左下方，左下方的左侧的路径是倒置的“ u”。

母亲的经历：婴儿已经两个半月大了，经常在凌晨5点醒来，醒来并不愉快，只是在哭。我一直试图打破它。后来，我提到了这些建议，并在肚脐附近进行了建议。我在睡觉前按摩了20分钟。我实际上睡到早上6点。当我醒来时，我悄悄地要求牛奶。换尿布后，我完全醒了。

摩擦的舒缓作用

在观察婴儿入睡的过程中，我发现婴儿会在床单上摩擦他的手，然后转过头擦头和床。换句话说，摩擦引起的触摸可以发挥一定的舒缓作用。在睡觉前挠痒痒，在睡觉前刮擦头皮，用手掌擦拭额头，按摩眉毛，按摩耳朵，所有这些都取得了更好的结果。

拥抱，皮肤接触

10个句子“我爱你”不如1句子我爱你 + 1个深拥抱。身体接触意味着人们独有的。尽管睡觉几个小时是不合适的，但是在睡觉前，尤其是在晚上，您可能还会举行一个靠近脸的睡眠仪式，握住您的手，紧紧拥抱并深深地拥抱它们。对爱的不小气的行为会使婴儿更直接地感受到爱和关注，并以快乐的心情入睡。只要方法是正确的，永远不会有太多的爱。

轻按并轻轻摇动 - 打开充分而舒适的感觉

轻轻摇动会使婴儿感到舒适，而“摇篮”，“摇摆”，“购物车”都可以安慰婴儿，所有这些都是类似的原理。

也有一些人将婴儿反复弯曲膝盖，然后站起来，举起锻炼，甚至爬楼梯以安慰婴儿。这些在很小的时候就有更好的结果，但是随着婴儿的体重增加，它变得越来越不可持续。您需要遵循孩子的成长步骤，并及时有意识地调整，并且不要太依赖它。

但是我个人认为这种反复的膝盖和站起来很累。当我儿子小时候，我坐在瑜伽球上，上下摇摆。

会摇晃婴儿的头部休息吗？

因为羊水中的生活只是一件颤抖的事情，所以这并不是轻轻摇动的大风险。但是，您必须避免剧烈的摇动并警惕“摇摆综合症”。

当哭泣不能安静时，您可以轻轻摇动它。经过一段时间的改善，入睡很容易。您应该有意识地过渡到静止，并减少哄骗的时间并避免依赖。

一些专家说，您绝对不应该摇晃宝宝入睡。是真的吗？

摇晃可以更好地舒缓婴儿，尤其是新生儿。适当的摇动是可以的，但是力不能太强。随着年龄的增长，您应该逐渐减少摇动，以避免形成依赖。

摇晃的逐渐退出过程通常是：迅速走路 - 慢慢行走 - 连续站立 - 偶尔站立 - 站着拥抱 - 坐着拥抱 - 躺着半拥抱 - 撒谎。

拍

拍打婴儿躺下，成年人轻轻拍打它。这是更多的避免劳动力，也是一种舒缓的常见方法。拍打的主要位置包括背部，手臂，臀部，大腿等。上身效应通常比下半身更好。当有节奏的拍拍时，身体颤抖，使其更加舒适，并且可能会从哭泣中转移注意力，从而使您有机会平静下来。

拍打时，您可以匹配节奏的声音“ xuxu，xixi，sisi，enen，oo”等等。

应当指出的是，“拍摄”是为了舒缓情绪而不是敦促您入睡。 “拍摄”可能会给6个月以上的儿童带来一种烦躁的感觉，这可能会产生适得其反的影响。可以用手掌按摩背部，或者将其放在背面，以告诉孩子我在您身边，您可以放心。一些母亲还发现他们晚上醒了，可以不拍照，但是他们越来越哭了。

睡眠位置会影响感觉

许多父母会发现，婴儿在肚子或侧面睡觉比睡觉更容易。在特殊条件下，例如睡眠仪式和睡眠，稍微面对的人会有助于减少困难。

但是，在您的背上睡觉时，婴儿猝死的发生率较低。建议在您的背上入睡。当婴儿可以翻身时，胃中睡觉的风险将减少。

自我舒缓 - 不要将所有鸡蛋放在一个篮子里

自我安慰（自我）第一步 - 学会吸吮

吃乳头，奶嘴和双手都可以通过吮吸创造一种愉悦感，这也是舒伊e上床睡觉之前的非常重要的一部分。

吮吸母亲的乳头既可以填满您的胃，又可以舒缓自己，这对每个婴儿都非常有吸引力。能够安慰哭泣也是许多母亲踏上乳房睡眠的道路的原因。

奶嘴的创建是模拟乳头，以满足婴儿的吮吸需求，并让婴儿的胃和肠子休息以及母亲的乳房。

每个婴儿都有吃手的经验。学会了解自己的身体并试图安慰自己是成长的唯一方法。上床睡觉前不要干扰婴儿的手。如果婴儿正在认真消耗，您可以使用分心方法来更多地安慰婴儿，并且自然会少吃。

引入舒适物体 - 减少分离焦虑

母亲的缺席常常会引起婴儿的焦虑，而陪伴婴儿等熊等物体就可以帮助婴儿在没有母亲的陪伴的情况下感到更加放松。

大约6个月后，您可以引入舒适物体，例如娃娃和舒适毛巾。参加宝宝的日常活动，作为宝宝的朋友一起玩和睡觉。

用气味建立一个熟悉的环境

婴儿对气味更敏感。有时，当他们晚上哭泣时，他们知道谁闭上眼睛拥抱他。当他们闻到母亲的牛奶气味时，他们必须喝牛奶，或者当他们知道母亲在他们身边时，他们可以和平地睡觉。

有时，当我父亲哄他入睡时，您不妨尝试用母亲的牛奶香水穿衣服。如果婴儿睡着了，父母想离开，他们也可能会把一个小的手帕放在母亲的气味上。

避免过度干预

“自我舒适”的技能是终生的需求。支出将使孩子们学习自己入睡，并找到一种替代母亲安慰自己的方法。

婴儿睡很多，有时他们只是活跃睡眠。不要干预太多，这会变成良好的意图并做坏事。尤其是当婴儿晚上醒来时，父母可以假装首先睡着了，耐心地观察几分钟，而不是轻率地回应而无需思考，这有利于减少夜间觉醒。

母亲的经验：因为我认为新生儿必须每两个小时服用一次牛奶，否则他们的血糖将低。这会导致婴儿在晚上嗡嗡作响时过早干预，然后捡起并喂食它，导致婴儿在晚上睡觉。

醒来后不要立即玩

如果您早上醒来或小睡，如果婴儿很安静，请不要去玩或安排立即起床。这是为了避免婴儿可能的睡眠。这也是为了避免他在醒来后潜意识期待这些活动，并提前醒来与父母一起玩。

这类似于对睡前活动感到兴奋：如果这很有趣，那么谁愿意正确上床睡觉？

吸引注意力 - 跳出连续哭泣的圈子

有时，婴儿上床睡觉前大声哭泣，陷入哭泣的混乱中。您可以通过引起注意来使宝宝平静下来。该应用程序没有特殊的年龄限制。

例如，“嘿，看看墙上是否有小虫子？”，“啊，您听说外面有小狗在吠叫吗？”，“哦，您要妈妈亲吻我吗？”，在婴儿的眼前挥舞手，用手拍打床，用手拍打床，等等。首先稳定您的情绪，不要迫使他们，然后撤退以前进。

使用视觉关注

年轻的孩子躺下，看着床铃，他们的眼睛与床铃上的玩具一起移动。有时他们安静地入睡。有时，当难以入睡时，他们可以尝试一下。

也有一些喜欢黑白卡或颜色卡的婴儿。当他们哭泣并感到沮丧时，他们将暂时吸引他们的注意力，然后与其他舒适感合作以使他们平静下来。

当您无法入睡时，将宝宝拿到窗户，看着窗外的绿色，看看距离，这也是视觉吸引力，这可以帮助您摆脱烦躁的情绪。

有时，当我们太兴奋时，我们还需要阻止宝宝的视力：用手遮住眼睛，将婴儿的头埋在胸前，拉窗帘以减少房间的亮度，并避免眼神交流，这可能会产生意想不到的影响。

以言语为例，打哈欠也可以传播

打哈欠也可能具有传染性。如果成年人与他们同意，他们可能会闭上眼睛放松。有时您不必做任何事情。当您自己睡觉时，您的宝宝会暗中模仿它。

放松 - 焦虑是睡眠的敌人

思考，刺激，恐惧和情感波动很容易引起不安。在情感上具有感染力，父母太急躁，心态不稳定也会影响他们的孩子。

避免过度思考

有些人通常在8点起床，如果他们必须在早上6点举行重要的会议，即使闹钟没有固定，他们也会自己醒来。更敏感的人可能整夜睡得不好 - 他们认为越多，入睡的可能性就越小。

无法入睡或睡觉

前身有一个实验。一个小组有一个激励机制：那些入睡的人很快就有钱，另一组是一个普通的对照组。事实证明，第一组的睡眠时间比第二组的睡眠时间更长。可以看出，当您入睡时，您应该放松。您越焦虑，就越容易入睡。

就像有人强迫您吃饭一样，它可能会破坏您的食欲，使美味佳肴味道无聊甚至可恶……睡眠也是如此，匆忙无法实现。当您失眠时，最好起身离开卧室，然后去另一个房间做一些简单的活动，例如伸展身体和听优雅的音乐，而不是躺在床上和转身。

我母亲的经历：我最初是让他哄他入睡的，但是一分钟后，我开始焦虑，当我哄骗他时变得更加烦躁。后来，我没有看着他，观察到他的睡眠信号，这稍好一些。

我母亲经常向我提到她无法入睡一个小时，否则她不会哄她，但她不会睡一个小时。在这种情况下，如果您尝试入睡时间太长，那么您也可能会停下来，几分钟后重试。您不会继续哄骗或进行对抗，也不会完全放弃入睡的企图，这将导致缺少入睡的机会，但会允许尝试入睡的尝试在可控制的范围内。

如果您将头放在房间里很长一段时间，那么您就无法入睡。最好将其推出或将购物车推出散步。孩子放松时会很容易入睡。停下来更好地下车。

有时候，孩子们听到它会哭泣。例如，当他们开始时，它们类似于“急于入睡”和“认识时供应彼此的爱”，他们俩都很容易被拒绝，他们保持沉默，减少活动的兴奋，转向安静并等待合适的时间。一个句子的摘要：不要强迫它，但不要放弃您秘密地通过Chen Cang的努力。

母亲的经验：就像钓鱼。您应该慢慢接近目标。不要移动太多，以便他可以放松自己的警惕并一击！

100％集中陪伴

当似乎没有睡觉时，大脑没有完全休息。有一定的警告机制。婴儿感到纯粹的集中和爱心，这有利于减少焦虑和更快入睡。这通常适用。

如果您陪伴我，请100％投资。孩子们非常敏感，并且最害怕他们的父母在CAO的营地中。如果您真的很焦虑，那么您不妨大声告诉我，比他们看到您缺乏脑子但不知道为什么的情况更好。

我对妈妈母乳喂养的建议是不要在晚上上床睡觉时不要看电话，不要考虑我的烦恼，专注于婴儿，在我入睡后不要立即离开，与我在一起至少十分钟。在此期间，除了婴儿，我仍然什么都没考虑，也不看手机。关于这一建议，一些实施它的母亲说它具有某些影响。

晚上，减少手机的使用也可以帮助婴儿入睡。

释放情绪 - Dayu控制洪水而不会阻止洪水，而是放松了洪水

床前哭泣可以帮助释放由于嗜睡而累积的能量，并更快入睡。

人们认为叹气不好，但忽略叹气会减轻压力。睡眠也发生了类似的概念。有时，盲目停止哭泣可能会适得其反。不哭泣会阻碍情绪的表达，孩子也会受到压力，这不利于入睡。

上床睡觉之前，嗡嗡声和喃喃自语是相似的。这是一种表达和释放情绪。父母可以陪伴他们，但尽量不要打扰他们。

这不是让孩子哭泣，而是要接受并理解他的哭泣。父母应该放松并相信婴儿可以睡觉，并给他时间和机会尝试，而不是利用各种外部力量试图过度干预这一过程。

简而言之，不要打算“急于入睡”，只有在真正困难的情况下进行干预。

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