瑜伽冥想（调息）引导词

瑜伽冥想（调息）引导词

瑜伽冥想（朝圣）指南

什么是冥想？它的功能是什么？

冥想是利用您的想象力来调节您的身心并减轻压力。对于大多数人来说，视觉想象力比听觉想象力更加生动和强大。需要引起听觉想象力。因此，通常在冥想时，您必须一直都有适当的音乐才能陪伴您。

想象力主要是为了刺激特定记忆，尤其是身体的记忆。这种记忆是经验，是身体的经验。实际上，大多数人的记忆都存储在人体的皮肤，肌肉和内部器官中，而不是大脑。因此，冥想也可以称为“觉醒”，这是一种记忆体验的觉醒。

提高您对自然的兴趣，追求美丽的事物，并培养对音乐的热爱，这将有助于冥想。同时，这将使我们的思想更加开放，我们将来将对未来更加自信。这将使自己越来越美丽和健康。

指南词：

请选择一个舒适的座位姿势坐在垫子上，伸直背面，直视前方，翻转手，面对手掌，触摸拇指和十个手指进入瑜伽的智慧，轻轻闭上眼睛，并用这种出色的旋律放松我们的面部表情，伸展我们的eye eye eye，并在嘴角稍微向下伸出。给自己一个灿烂的笑容，聆听温柔的音乐，让我们一起进入瑜伽的幸福世界。

用鼻子缓慢而深入地吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉咙和向下的隔膜，然后直接进入下腹部。感觉下腹部慢慢膨胀和向外隆起。呼气时，下腹部慢慢缩回腰椎，并感觉到体内所有浑浊的空气，废物和二氧化碳都被排除在体内。专注于呼吸，并根据您的呼吸频率执行3-5个腹部呼吸时间。让我们仔细体验呼吸的时间越长，呼吸的时间越长。吸入时，我感到宇宙之间的所有能量都慢慢进入身体的每个角落，从而滋养我们体内的所有细胞。呼气时，我觉得我体内的所有毒素和不愉快的情绪都被排除在身体之外。

现在，您的呼吸变得平均，光滑和自然，您没有干扰。好像您进入绿色草原一样，太阳从云层闪耀并散布在您身上。蓝天正在轻轻吹来。在微风的爱抚中，听鸟的愉快唱歌，一群悠闲的马和绵羊正在吃草。在远处ging着水的声音使我们进入了无私的仙境。

现在，让我们慢慢缩回意识，将手放在胸前，用力摩擦并加热它们，将温暖的手放在脸颊上，轻轻按摩我们的眼睛，放松眼睛。再次将双手擦在胸部，将它们放在腹部上，并慢慢按摩，放松腹部肌肉并滋养胃和肠。

现在，将手自然地放在膝盖上，慢慢睁开眼睛，感觉到面前的亮度。放松脚，按摩脚踝和膝盖。

这是在线搜索：

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瑜伽冥想指南单词（i）

选择交叉坐着自然呼吸，三分钟（音乐开始，指南开始}：

首先，坐在腿上，您的身体轻松轻松，头部伸直，身体放松和宁静，眼睛紧密相连。意识开始从头部放松……逐渐延伸到身体的各个部位。

您已经放松了整个身体，并且进入了空灵和舒适的舒适状态。轻松而安静的身体呼吸与这种空灵和遥远的自然状态逐渐相连，融化在一起，整个身体慢慢变得透明。当我的演讲声音时，您会感觉到从头部的皇冠脉轮流动的声音流，中心慢慢流入您的体内，并舒缓地掉入腹部和肚脐脉轮。现在，您的整个人开始慢慢地感受到您的思想的宁静和广度。随着您的宁静和宽容，您的身体慢慢变得空虚，松散和更大。

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此时，莲花散发出光线慢慢从腹部升起，慢慢将身体向上抬起。这种莲花不断散发光线，照亮您的整个身体，照亮您的头骨，颈椎，胸骨...照亮整个身体的骨骼。然后照亮体内的肌肉并照亮您的内部器官。目前，您的身体正在变得更轻，空灵和透明。

这种辐射的莲花使您的身体慢慢上升到蓝天。白云漂浮在脚下，自由徘徊在腰间。您的整个人似乎已经变成了白云，是一条宁静而纯净的白云。随着自然而和谐的微风吹动，您的身体变成了白云，融合到了蓝天，并自由漂浮。微风轻轻地给您带来了檀香的气味，抚摸着您的身体，它吹走了您体内的疾病，浊度和疲劳。微风旁，伴随着檀香，您感觉到体内的疾病，浊度和疲劳不断向外漂移，漂浮，朝遥远的天空漂浮，直到它消失。 ｛感觉当前状态｝

我们看到...在海洋和天空的尽头...一条红色的阳光正在缓慢升起……一条香水充满了美丽的大海和天空...吸入了肺部……然后慢慢呼出浑浊的空气……并用新的空气代替了新的空气...我们和空气正在倒退...成千上万的光线……我们的身体闪闪发光，我们的内心很愉快……我们的内心很宽容，这是我们熟悉的阳光，我们的阳光充满了众多的阳光……它……我们已经建立了联系...我们变成了无数的光颗粒...朝各个方向漂浮...我们没有固定的方向...但是我们可以感觉到到处的生活方向……我们并不是故意快乐的……但是我们可以感受到生活中的喜悦。

让我们长期保持内心的快乐……自然进入...逐渐加深...成为我们自己的……无限美丽的自然……成为无限喜悦的空灵精神。

目前……我们内心深处的生活概念已经消失了……内心的喜悦已经悄悄地出现了……我们听到了遥远的天空的声音...指导我们人生的回归方向...我们用心探索光...我们沉浸在无限的喜悦的感知中...

从永恒的角度来看，我们忘记了一切，同时我们拥有一切。在这一切中...我们忘记了自己，只有快乐与我们同在...

欢乐，到处...

（提示：练习结束后，让人想起这种冥想的最后一刻，直到您的脑海中消失，再次起床并进行简单的身体伸展。）[转载]瑜伽冥想，冥想，冥想，休息技术（指导词）

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瑜伽冥想指南单词（ii）

想象一下，我自己躺在绿草上，柔软，连续和爆发的香气冲向我。蓝天没有云。 溪流缓慢地流向侧面。不名的野花正在开花。在远处，一头母牛和幼崽一起行走。在我周围，孩子们在玩耍和玩耍。一个板球在草地上跳了起来。树上的鸟在不断唱歌。

您仔细聆听，有一个瀑布从远处掉下来的声音。您深吸一口气，空气中有微弱的玫瑰花。您会仔细地体验它，然后突然漂浮在安静的湖泊上，然后渗透到郁郁葱葱的山谷中。您必须用心感觉到它，身体变得非常轻，如此轻，几乎漂浮在空中。您的身体变得非常沉重，如此沉重，以至于它会沉入地面。美丽而舒缓的音乐就像一群晴朗的弹簧流在您的心中。此刻，您的心情突然变得更加光明，您的身体正在获得最大，最佳的放松。

1。想象日落落入地平线，天空充满了西部的红云。广阔的美丽悄悄地充满了我们的心，提醒我们，感官的暂时满足只是海市rage楼。只有纯粹的目光，圣灵才能看到隐藏在世界内部的快乐而不会受到阻碍。

2。想象一下长雨中长山河南的水镇，雾气和朦胧的雨水。在古老的拱桥下，一条船停了下来。我们站在船的蝴蝶结上，手里拿着遮阳伞，悠闲地看着雨旁边的哭泣的柳树，听着远处的古庙的钟声，然后进入冥想。

3.经过漫长的旅程，我们来到了绿洲，看到一个绿色的草原，周围有泉水。我们躺在背上，看着蓝天和白云，呼吸着芬芳的空气，我们的思想逐渐平静下来，并慢慢进入冥想。

4。想象一下窗外有大雪，我们正坐在房子内的火周围，大火越来越强壮。握着一杯芬芳的茶，绿茶叶逐渐在沸水中伸展，奇怪的香气渗透到心脏和肺部，情绪逐渐平静下来，慢慢进入冥想。

5。想象一下无云的晴朗的天空，无尽的平原，金色的太阳，我和我在其中，忘记了世界上令人讨厌的琐事，毫无意义的斗争，与自然融合并慢慢进入冥想。

6.想象一下，一个小的新雨涵盖了我们的工作场所和熟悉的世界，将我们带到了一个遥远而奇妙的状态，山脉是绿色的，泉水正在涌动，新雨的香气潮湿了野生百合花。在这种难以形容的情况下，与所有法律无关，慢慢进入冥想。

7。想象一下，在美丽的星空下，当人们在寂寞和沉默中睡着时，另一个神秘的世界醒来，流动的春天响起，山上的精灵自由地来到了，空气充满了树的声音，我们慢慢进入冥想。

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瑜伽冥想指南单词（iii）

步行到安全的领土，躺下，完全舒适地放松。闭上你的眼睛。 …慢慢步行到您心中的一个安静的领土…

您的领土可能是室内或室外……它是宁静且安全的……看到自己清除自己的烦恼，担心……注意远处的场景……您是否闻到了什么？……您是否听到了一些声音？……您是否听到了什么？……注意到您面前的东西……伸手去拿它……触摸它的表面是什么，因为它的表面是什么？路径连接到这个领土上……感觉到脚下的地面……看到身体上方……看到的东西……sern sern sern hears hears闻到了……闻到……你的气味……将沿着这条路走到自己的宁静，舒适，舒适，安全的地方。

您已经到达了特殊的领土...脚下是什么？附近有笔，纸，颜料吗？还是有一堆沙子或粘土来玩耍？去找他们，捡起它们，然后闻到它们。这些是您的特殊工具或内部指南的工具，可以向您展示您的想法和感受...您可以看到...您看到了什么？你听到了什么？你闻到香水的味道？

坐着或躺在您的特殊领土上……注意您周围的气味，声音和视线……这是您的领土，没有什么可以伤害您的……如果这里有危险，将其驱逐出去……花一些时间意识到您放松，安全且舒适。

记录这个地方的气味，声音和视线...您可以回到这里放松一下，无论您需要时...通过相同的路径或通道离开这个地方...注意地面，触摸您附近的物体...远处，享受风景...提醒您这个领土是您的，您可以随时进来。对自己说一个积极的短语，例如“我可以在这里放松”或“这是我的特殊领土，只要我想要，我就可以随时过来。”

现在，转动眼睛，花几秒钟来体验您的放松。发现您的内心指南。

您的内心指南是一个虚幻的人或动物，可以帮助您展示自己并为您提供认真的教义。他是连接您内在智慧和潜意识的纽带。您的内部指南可以告诉您如何放松并可以帮助您找到压力的来源。借助瑜伽练习，您可以在需要时进入特殊领域并在那里与内部指南会面。 （重复以下两次）

1。我每天练习瑜伽，我的身体感觉更健康，更强壮。每次我放松时，我的身体都会变得更强壮，更和谐。

2。我有良好的生活习惯，现在充满活力。我保持快乐的心情，失去了旧的行李，开始欢迎新生活。

3。每天我都会感到自己的能力和自我肯定。我可以做得很好。我正在用杰出的见识来完成工作。我觉得自己越来越快乐，每天取得成功。我善待自己。我越来越喜欢自己。我是一个聪明，富有创造力和才华的人。

4。我确定我可以实现我设定的目标。我的身体包含改变自己的潜力。我可以解决自己的问题。我做出的决定是正确的。我能够将分心的想法抛在一边，专注于自己的目标。我正在实施我的计划，并且对此越来越感兴趣。当我逐步实现目标时，新的热情和新的能量将出现。

5。当我承受压力时，我可以保持冷静并自由应对。我有勇气面对所有挑战。我将实现我的目标。

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