9月1日全民健康生活方式日：行动起来，为了健康的自己！

9月1日全民健康生活方式日：行动起来，为了健康的自己！

9月是每年的国家健康生活方式促进月，2024年9月1日是第18个“国家健康的生活方式日”。 In order to the of " China (2019-2030), " Plan (2017-2025), " Plan for the " Year" ", and other , and to the with the theme of "three and three " (salt , oil , sugar , oral, , and bones) and as the point, 散发和普及健康的生活方式知识，倡导和促进文明和健康的生活方式，并营造一种良好的社交氛围，每个人都参与并使每个人都受益，国家卫生委员会的总办公室最近发布了“组织和开展2024年国家健康生活方式促进月活动的通知”，该活动计划在9月份在国家健康的生活中进行，从而在9月份进行全国促进范围的活动，从而在9月1日进行。

资料来源：国家卫生委员会的官方网站

今年活动的主题是：减少三种食物，减少不良生活方式；改善了三个健康，并发展了更好的生活。

健康促进是一个系统的项目。它不仅考虑了整个身体健康，而且还要优先建立科学健康概念，强调减少盐，油，糖和健康的口腔，健康体重和健康骨骼之间的内部联系。倡导公众建立健康概念，例如“饮食和动态平衡”，“三个减少和三个健康”，以及“负责自己健康的第一个人”，积极学习健康知识，掌握活跃的健康技能，并实践文明和健康的生活方式。

这项活动的总体安排是在整个生命周期（孕妇，婴儿，儿童和青少年，职业团体，老年人）和整个生活场景（家庭，社区，社区，学校，工作场景，医疗现场，餐饮场景，餐饮场景，体育场景，体育场景，交通现场）以及改善居民健康识别的活动。

在9月的第一周，将开展一项流行的体重管理知识和技能的科学宣传活动。科学解释“体重管理年”活动的实施计划；向公众宣传体重与健康之间的关系，对健康等的超重和肥胖对体重管理的危害，并促进“一只尺度，一只脚，一个日历”（体重尺度，腰部统治者，体重管理日历），并实现“三个知识和一个管理”（即健康的体重，知道自己的体重的标准，知道自己的体重的标准）促进体重管理的典型案例，传播体重管理的核心知识，提高人们的体重管理意识和技能，并指导公众有意识地进行体重管理；积极主张家庭参与体重管理，并降低聚类家庭的肥胖风险。

在9月的第二周，“减少915盐的一周”宣传活动以集中的方式进行。宣传对公众使用理性盐的知识，对家庭厨房，单位食堂，餐饮机构，购物中心和超市进行宣传和指导，对高盐饮食危害的科学普及，并倡导“每个人的行为和每个人都控制盐”。

在9月的第三周，在第36个“国家爱情日”左右进行了健康的口头主题宣传活动。释放有关口腔保健，主张“口腔健康和全身健康”的核心信息，并指导居民保持牙齿健康并保持正常的口味和气味。健康的口腔健康从怀孕期开始，保护乳牙并巩固恒牙，可以咀嚼和吃得好，以便为整个人群实现口腔健康。

在9月的第四周，进行了针对健康骨骼的集中促销活动。传播“增强肌肉，增强骨骼和运动为主要重点”的健康概念，提高公众对“骨骼健康”的认识，普及科学预防和治疗骨质疏松症，倡导公众增加运动活动和力量训练，并保持关节，骨头和肌肉的正常功能。

提倡健康的生活方式是加快以疾病为中心的健康转变的重要措施之一，并且是健康中国战略不可或缺的一部分。健康的生活方式也是人们健康素养的重要组成部分。该国的所有地区和社会的所有部门都对今年国家卫生委员会提出的各种健康促进计划都积极回应，包括“体重管理年”，“国家健康的生活方式促进月”和“ 66条有关中国公民健康素养的文章”。

“健康促进是一个系统的项目。我们不仅必须建立科学健康概念，而且还要考虑整个身体健康。”中国工程学院的院士陈·朱西（Chen ）在几天前在第十届中国健康生活方式会议上表示，健康生活方式的核心内容包括合理的饮食，适当的体育锻炼，有限的饮酒，不吸烟，不吸烟和心理健康，而关键是实现“饮食平衡和移动之间的平衡”。

研究数据表明，超过60％的慢性非传染性疾病，包括冠心病，中风，糖尿病和肿瘤，是由可改变的危险因素引起的。其中，超重和肥胖已成为威胁我们人民健康的慢性非传染性疾病的主要危险因素。

在这方面，Chen 说，预防肥胖，控制和体重管理的关键在于能量摄入和消费的平衡，并强调个性化和精确的管理策略。我们应该充分利用科学和技术支持和工具，以制定适合所有人，探索和促进可持续体重管理计划，共同保护国家健康并为预防和控制慢性疾病做出贡献的饮食计划和运动计划。

附件：2024年版的“ 66健康素养”：

基本知识和概念

1。健康不仅仅是缺乏疾病或弱点，还与身体，心理和社会适应的良好状态有关。预防是促进健康的最有效和经济的手段。

2。公民的身心健康受法律的保护，每个人都有责任维持自己的健康，而不是损害他人的健康。

3.积极学习健康知识，实践文明和健康的生活方式，并维护和促进自己的健康。

4。环境与健康密切相关，保护环境并促进健康。

5。自由捐献鲜血，帮助他人并受益于自己。

6.每个人都应该关心，帮助，不要歧视生病和残疾人。

7。定期进行健康检查。

8。血压，体温，呼吸和心率是人体的四个生命体征。

9。感染，传播路线和易感人群的来源是传染病流行的三个联系，每个人都负责预防和控制传染病。

10。应根据出生后的免疫程序接种儿童，成年人也可以通过疫苗预防疾病的作用。

11。艾滋病，丙型肝炎和丙型肝炎通过三个通道传播：血液，性接触，母亲和婴儿接触，日常生活和工作接触不会传播。

12.如果您的咳嗽或痰超过2周，或者痰中有血液，则应检查是否及时患有结核病；遵守标准化治疗，大多数结核病患者可以治愈。

13。家犬和猫应接种兽医狂犬病疫苗；在被狗或猫刮擦或咬伤的人后，应立即洗伤并消毒，狂犬病免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体），应尽快注入人类狂犬病疫苗。

14.蚊子，苍蝇，大鼠，蟑螂等会传播各种疾病。

15。不要处理或吃生病和死亡的家禽。不要狩猎，购买，出售，联系或吃野生动物。

16.注意血压的变化和高血压控制风险因素。高血压患者应该在自我健康管理方面做得很好。

17.注意糖尿病的血糖变化和控制危险因素。糖尿病患者应该很好地控制自己的健康。

18。注意COPD的肺功能和控制风险因素。 COPD患者应该在自卫管理方面做得很好。

19。尽早参与癌症筛查和检测癌症和癌前病变。

20。预防骨质疏松症并促进骨骼健康。

21。照顾老年人，防止老年人跌倒，并确定阿尔茨海默氏病。

22.护理青少年和妇女的生殖健康9月1日全民健康生活方式日：行动起来，为了健康的自己！，选择安全，适当的避孕措施，预防和减少不愿怀孕并保护生育能力。

23.工人享有根据法律保护职业健康的权利；工人应了解其工作位置和工作环境中的危险因素（例如灰尘，噪音，有毒和有害气体等），按操作程序遵守，采取个人保护并避免职业健康损害。

24.健康食品不是药物，因此正确选择健康食品。

健康的生活方式和行为

25。体重与各种疾病有关。饮食和运动平衡，保持健康的体重，避免超重和肥胖。

26.饮食应该主要是谷物，多吃蔬菜，水果和土豆，注意肉，蔬菜，粗糙和细度的结合，并且不偏爱食物或挑剔的食物。

27.饮食应是轻，更少的盐，更少的油，更少的糖和食用合格的碘盐。

28。建议每天吃牛奶，大豆及其产品，并适度吃坚果。

29。原始食物和煮熟的食物应分别存储和加工。生蔬菜和水果应洗涤，不应食用任何降解或超过保质期的食物。

30.珍惜食物，不要浪费食物，并主张卫生用公共筷子单独的餐点。

31.注意饮用水卫生，每天喝足够的水，不要喝或喝少量含糖饮料。

32。科学健身的关键是持久性。健康的成年人应每周进行150至300分钟的中等强度或高强度有氧运动，并且每周应进行2至3次抵抗训练。

33。非吸烟（包括电子烟​​），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子卷烟含有各种有害物质，这可能引起健康危害。

34。烟草依赖性是一种慢性上瘾疾病。您越早戒烟，越好。您可以在任何年龄段戒烟中受益。戒烟时，您可以寻求专业的戒烟服务。

35。喝少喝酒，不要喝太多。

36.注意并保持心理健康，并主动在遇到心理问题时寻求帮助。

37。每个人都可能经历焦虑和抑郁，并正确理解焦虑和沮丧。

38。通过亲子的沟通和玩耍来促进幼儿发展。如果发现心理和行为发展问题，请及时寻求医疗治疗。

39。结合工作和休息，有正常的日常生活，并确保足够的睡眠。

40.注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学地使用消毒产品，并积极预防传染病。

41。保护口腔健康，在早晨和晚上刷牙，饭后冲洗嘴。

42。科学地寻求医疗，及时寻求医疗，按照医生的指示进行治疗，并以合理的方式治疗诊断和治疗结果。

43.合理使用药物，在没有肌内注射的情况下口服，并使用医生规定的抗菌药物。

44。使用上瘾的药物，例如麻醉药物和精神药物，以防止药物依赖。

45。拒绝毒品。

46。在农村地区使用卫生厕所，管理家禽和牲畜。

47。戴头盔并佩戴安全带；不要加速，没有醉酒驾驶，驾驶而不会分散注意力，并且驾驶而不会疲劳；使用安全座椅的儿童减少道路交通伤害。

48。加强护理和教育，防止儿童溺水，并科学地救出溺水的人。

49.冬季加热时要注意通风，并提防一氧化碳中毒。

50。积极接受婚前和怀孕前的医疗保健，在适当的年龄分娩，遵循医生的预防措施接受产前检查和妊娠风险筛查和评估，并住院以进行分娩。

51。孩子应在出生后尽早开始母乳喂养，并在孩子超过6个月大的时候合理地添加补充食物。

52。青少年应该发展健康的行为生活方式，每天应在户外运动2个小时以上。他们应该掌握多种运动技能，以预防近视，超重和肥胖，避免互联网成瘾和过早的性行为。

基本技能

53。注意健康信息，并能够正确获取，理解，识别和应用健康信息。

54。能够合理地阅读食品标签并合理地选择预包装食品。

55。将确定常见的危害标记并远离危险环境。

56。科学管理房屋常见药物，并能够阅读药物标签和说明。

57。可以测量脉搏，体重，体温和血压。

58。当需要紧急医疗援助时，将调用120个紧急情况。

59。正确存储并正确使用农药，并提防儿童之间的接触。

60.如果您遇到受伤或患有呼吸道或心脏骤停的伤病，您将进行心肺复苏，并学会使用自动外部除颤器（AED）。

61。发生创伤和出血时，将进行止血和绷带；不要随意移动涉嫌骨折的受伤人员。

62。可以处理烧伤和鳞状菌，并使用腹部冲击方法在气道中排出异物。

63。当用电击救出某人时，您必须首先切断电源，并且不要直接与电击接触。

64。当建筑物发生大火时，请致电火警警报，您将营救自己并逃脱。

65。当地质灾难和地震（例如滑坡，倒塌，泥石流以及其他地质灾难和地震发生）发生时，请选择正确的方法来避免风险，并将拯救自己和彼此。

66.发生洪水时，请选择避免风险的正确方法，并将彼此拯救。

随着整个人民健康生活方式的深入促进以及健康素养的持续改善，我们正在朝着一个更健康，和谐和充满活力的社会发展。 “国家健康的生活方式日”不仅提醒人们，而且是采取行动的呼吁，鼓励每个人采取行动，为自己和家人的健康努力工作，并建立更好的社交环境。

参考

[1]百度百科全书％e5％81％a5％e5％ba％ba％e7％b4％a0％a0％e5％85％bb/？fr =

[2]中华人民共和国国家卫生委员会的官方网站