瑜伽的高难度体式，要不要练习和追求？

瑜伽的高难度体式，要不要练习和追求？

许多练习瑜伽，尤其是新学生的学生喜欢问：您练习了多少年？我也第一次遇到的人喜欢讨论瑜伽练习的水平：例如，人们经常说我仍然处于瑜伽水平。有时，人们还会对那些在高级体式中表现出色的学生发表评论。她的水平很高...但是问题是：如何被视为“高级”级别？

我相信，如果我们对瑜伽的第一份知识的记忆，伴随着身体成长的过程，从我们的第一次努力起来，在练习后，我们就很难像一千年的增强混凝土那样难以做到，那么我们体内就没有任何地方不会受到伤害，并且在各种姿势上都无法振奋，并能够突然感到兴奋，并能够使稳固的态度变得僵硬，并能够使冰上变得僵化，并能够使冰上的融化，融化的态度，融化了融化，融化的态度，融化的态度，并不是融化的，并且是融化的，既融化了，”我们终于别无选择，只能对生活。

瑜伽是一个非常丰富而深刻的概念。如果以上是类似的瑜伽经验，那么区别在于，有些人倾向于探索自己内在的自我的升华，更多地了解瑜伽文化，诵经等，而有些人则喜欢研究瑜伽体式带来的更多可能性，并追求更先进的体式。

有成千上万的瑜伽姿势，很难一一列出属于主要级别的主要级别，这些瑜伽属于中间水平，并且属于高级级别。但是，中国体育一般管理部门出版了一本名为“一百八种健身瑜伽样式”的小册子。这本书体现了108种常见样式，并将这108种风格分为5个级别。

国家健身瑜伽108姿势标准图：

这五个级别可以用作基本参考。

上面提到的是根据瑜伽运动的困难而分配的，并且是一种适合大多数人的官方分类方法。但是我认为，对于每个人，瑜伽的水平都应该改变。例如，有些人非常柔软，但不够强大。出现在第四级的车轮就像播放一样。但是，在第3级中出现的三种战士风格很难完成。

也有第四层出现的完整莲花。有些人甚至没有练习过瑜伽，所以他们甚至可以托盘，但是如果您要求她做鸽子的姿势，她将会被惊呆。我还看到了可以完成的倒立，但是当它们出现在第一级时，无法完成。

这也是我们在瑜伽实践中所说的不相比的一个方面。有些人可能天生有一个突出的观点。当然，每个不同的人都有自己的优势和缺点。练习瑜伽的过程也是心态和身体功能之间平衡的过程。

当瑜伽被介绍给中国并进入体育总局时，它完全改变了。我不知道他们认为是什么是初中，中级和高级。它是根据裁判的身体还是谁的身体来判断？无论如何，根本不是瑜伽。

关于瑜伽佛经中阿体式的句子是：“”（Sutra 2.46），应该舒适，稳定地进行体式。 2.7让我们谈谈对体式（）的控制，这意味着放松和大脑整合到无限的冥想中。因此，根据瑜伽经典的说法，“ ”与身体所能完成的姿势无关。高级意味着您是否可以在舒适的位置以意识，敏感性和对身体的尊重来完成姿势，即使这只是一个姿势，似乎只是坐在地上。 “高级”是指在这个姿势中，您可以满足身体可以做的事情，并且您感谢姿势中心的身体。高级是您和您的身体伴侣成为伴侣的时候，而不是您在没有限制的情况下征服身体的时候。 “先进的瑜伽体式”相对而言，不等于先进的瑜伽。知识渊博的从业者可能能够单手倒立，但是这样一个强大的姿势可能不一定会给人们提供灵感和觉醒。

如果目标确实存在，那么瑜伽姿势的目标是体现每个姿势的力量和灵活性的完美平衡。这不仅允许我们安全地练习瑜伽，而且还使我们的身体足够灵活，以免陷入姿势。当我们练习不熟悉的姿势时，我们可能会感到沮丧，但与此同时，我们也提醒自己，身体和思想之间的紧张关系只是暂时的。最后，我们完成了看似不可能的体式，我们对自己局限性的看法也发生了变化：过去似乎是不可能的。

话虽如此，这对于我们追求“困难”对瑜伽士的姿势有意义吗？

答案是：当然有！

当您参加瑜伽课时，您正在遵循老师的命令来做倒姿势，并且您已经颠倒了几次头部，但还没有开始。其他人可以轻松地将手倒置在那里并安顿下来。你在里面感觉如何？您也想尝试一下吗？看着这些人优雅地从下狗像漂浮到倒立一样飞行，对吗？之后，您可能每天都会花时间研究这个姿势，检查各种信息，参加一些培训以及向老师寻求建议。然后，您终于鼓起勇气寻找墙壁，跳了几次，然后像爆裂一样掉下来。目前，您可能知道，在享受这个姿势之前，您还需要很长的路要走，而且您还知道您的肩膀需要大量打开，并且上半身的力量仍然远离它。因此，您练习，练习更多，练习的两倍。当您最终可以站在墙上时，您会知道，如果您想离开墙壁，核心控制仍然远远不够现在，因此您继续练习，练习，练习...

尽管那时我们经常充满肌肉融合，但我们必须实现。但是回顾过去，可以清楚地看到，尽管这种“困难”的姿势不是瑜伽本身的目的，但要掌握和改善“困难”姿势的实践和付出很大的努力和奉献精神，这可能需要几个月，几年甚至一生。为了能够控制这些“非人类”的姿势，稳定且不挣扎，您需要“早起您所爱的瑜伽……3个小时！（请提早1个小时！您还需要吸收许多瑜伽知识，例如海绵，解剖学，哲学；

当我们挑战优势时，许多事情就会出现。例如，当我们练习扶手时，有一会儿我与呼吸失去联系。我的想法完全沉浸在我正在做的事情上：“我会掉下来吗？我能把它保留在这里吗？那不是很棒吗？”如果思想继续变得混乱，我将立即摔倒。如果我让它通过，回到呼吸中，思想就会消失，我可以将其置于姿势中。

这是一次很棒的感官体验，在几乎跌倒时，平衡我的整个身体真是令人兴奋。身体与呼吸之间的完美合作使思想可以放松：“哇，太舒服了！”。我完全脱离了我仍然深入参与的经验，为下一个姿势做准备。在另一种情况下，当我们通过呼吸调整身体的紧密性以进入更复杂的姿势时，我们会使用聆听来对身体的意识进行微妙的改变。在整个过程中，您都会变得好奇，并且您对自己的询问使您扎根于现实。让我们在这里重组：您问您的身体，我可以去可以去的地方吗？如果不是自愿的，您必须考虑一下，问自己：“是我的自负迫使我，还是我真的可以走得更远？”一旦自负离您很远，您的想法就可以完全放松，您可以很好地享受这一刻。

我经常在主要的瑜伽组中看到这些以及这些高难忘的练习视频，以及各种令人恐惧的照片，各种倒立和时间旅行，深弯脚抓住……然后，这些视频和照片被扔进了小组中，通常会有两种声音。一个是赞美的声音，称赞从业者的各种卓越表现。

喜欢实际上是一个很好的回应，因为我们向这些从业者致敬：能够实践这些“困难”姿势表明了从业者的自律和坚韧，我们以尊重的态度感谢他的实践中的各种素质。

当然还有另一个声音：鄙视的声音，鄙视这是所谓的杂技，所谓的酷酷的酷。

瑜伽经清楚地定义了瑜伽是什么，瑜伽是一种控制。瑜伽的八个分支也进一步为我们提供了练习瑜伽的方向。其中，Yama是同一个人的种植。体式是体式的一部分。一个人需要查看他是在练习瑜伽体式，而不是这种运动是瑜伽运动，还是该运动是所谓的困难还是简单，无论是体操还是杂技，如果这些从业者拥有八个瑜伽分支的第一和第二YAMA，他也在练习YAMA分支。并不是每个人都必须将八块带到瑜伽。只是观看视频或照片，您怎么知道他是否有Yama？毕竟，这是一个内在的表现形式，一个人的日常练习部分。

而且，只要一个人站立或移动，步行等，这些都是体式。体式不仅限于一本书或人说。可以说，一个人日常生活中的所有姿势都是瑜伽体式。此外，瑜伽的呼吸和控制感是第五个分支。难道是在练习体操和杂技时没有专心和呼吸？没有控制感吗？

因此，我们不能仅仅看到别人的出色动作视频或照片并得出结论！即使您认为他的体式是主要，高级或杂技，这也是您的想法。问题在于您与从业者进行了比较，并且有嫉妒或妄想。瑜伽是一个人的经历，只能看到别人的瑜伽。无论您是可以鼓掌，虚伪还是真诚的喜欢，它都是其他人的体式，其他人的主要或先进的人，而不是您的人，您无法直接体验他人的心。就像我喜欢在官方帐户上发布一些看起来更好的体式照片一样，有时是我的，有时是Ann老师，有时是一些优秀的学生的照片，或者是普通人会很困难的一些Asana图片或视频。那你想说我在炫耀吗？对我来说，我只是认为它看起来不错。我想分享所有美丽的东西。我认为这个姿势对我来说不是。感叹的根源来自内心，您看不到它！

瑜伽实践控制。其他人可以控制身体。尽管您做不到，但您可以控制自己的话和行为。这也是一种高级瑜伽。

相反，您可以改变自己的态度。当您看到其他人表现出困难的姿势时，您将不会嫉妒，否则您会互相竞争，那么您就是“高级”从业者。我记得关于艾扬格（）大师的一件事：在一个课堂上，当每个人都在锻炼所有的力量以完美地展示姿势时，只有一个人在教室的拐角处轻松地做变化。 大师说，他是唯一一个练习高级瑜伽的人。

“体式”实际上意味着坐着并在坐姿处找到平衡。从“体式”开发的任何变体都有不同的方式和机会来达到平衡。对于一个学生来说，山顶站立可能是主要的瑜伽姿势，可让您第一次感觉到脚底的脚底。对于那些可能忘记腿部的高级从业者来说，手掌握的山脉姿势也是高级姿势和主要姿势。不想成为将军的士兵不是好士兵。您站在不同的角度，看到的也不同。您的天空可能是一个井口的大小，您无法感觉到站在山上并看着天空的感觉。

下次您看到一些从业者，从“完整”姿势退出成为“初学者”变体，然后在Asana挑战赛期间返回静息婴儿姿势时，您会看到“高级”练习；您会看到“高级”练习，这与从业者正在使用的Asana表达无关，您看到的“高级”是从业者表达这一姿势的方式：“高级”是一个平静的大脑，稳定而深的呼吸，温柔但专注的外观，不必要的努力，不必要的努力，也没有自我判断。这个“高级”是生活在自己身体的从业者，而不是您身体的感觉。

追求困难的姿势是一种主观的意图和选择。如果我们追求它们，我们必须改变生活方式并做出相应的努力，我们必须抛弃生活中许多其他不必要的事情。如果我们选择不追求它们，您将不会失去瑜伽。瑜伽提供的其他各种手段也可以帮助您平衡身心并结合思想。没有“困难”的姿势，我们仍然可以拥有完美的经验和奖励瑜伽练习，这可能不是一件好事，至少您已经实现了瑜伽的“控制”。过度强调芦苇的练习会使人们误导，而高级的手相关并不会使您成为一个更好的人，一个更好的父亲，女友或妻子。优雅的鸽子后弯无法拯救您的灵魂或婚姻。

我们每个人都以自己的方式解释自己的生活，并练习自己的瑜伽。瑜伽是一个人的经历，只有你知道。因此，关心您的意图，注意呼吸并爱抚您的灵魂。你在做瑜伽吗？有些人喜欢在练习瑜伽时进行冥想，有些人喜欢念诵。有些人喜欢在练习瑜伽时保持一个好人，有些人喜欢追求瑜伽体式的准确性。有些人喜欢练习困难的体式。这就是他们所有的瑜伽。 “不在乎他的外表，而要专注于自己的感受。”每个人都会发现他对瑜伽的期望。

写单词比练习时需要更长的时间。如果您意外地花费的时间超过睡眠时间，则需要4个小时的时间来编写这些单词。似乎键入单词也会上瘾，需要受到控制。至于文本中表达的观点，它们仅代表我个人。你可以同意或鄙视我。欢迎留言，谢谢您的阅读！ ，我明天黎明之前早点练习。

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