球瑜伽图片

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运动器材广播

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选择标准

球

在1.5-1.6米的人群中选择55-60厘米（约60厘米）的球号。

选择一个60-65厘米的球数量为1.6-1.7米（大约65）

选择1.7-1.75米的人群的球号为65-70厘米（约70厘米）。

超过1.75米的人选择70-75厘米的球数（约75厘米）

基本坐姿

坐在一个充满空气的球上，将脚和膝盖相距肩膀宽阔，将脚趾直接指向前，腰部和向后伸直，双腿在90°。如果无法满足上述条件，则可以使用充气或放气，但会影响球的弹性。

设备特性

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瑜伽球由对人体无害的PVC（聚氯乙烯）材料制成。

瑜伽球可以承受300磅的压力

瑜伽球，也称为健身球，在1950年代（1963年）出现在瑞士，因此最初被称为“瑞士球”。它们主要用于物理治疗，以训练人们的运动神经和平衡。

预防措施广播

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1。提前排气和放气

2。卸下身体上的所有装饰以避免刺穿球

3.使用球前后用抹布擦拭干净，然后将其放在凉爽且通风的地方，以避免阳光直射。

4。进入练习时，首先控制球的弹性，稳定重心，然后用呼吸（呼吸）执行位置。

5。只需达到身体的极限，而不要与他人进行比较。你应该逐步练习

6.空腹练习，饭后2小时是最好的

7。如果呼吸困难，头晕，头痛，恶心和呕吐，腹痛；加速心跳，胸部紧绷和疲劳；脚部疼痛，膝盖，臀部关节，手和脚的弱点，脸色苍白等。请停止练习。

体育优势广播

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它适合所有人群，包括需要康复治疗的人。它具有良好的健身效果，尤其是对于脊柱和骨盆。瑜伽球具有良好的损失恢复和康复功能，对下背部疾病有效。锻炼时瑜伽球相对安全，不容易受到伤害。瑜伽球可以提高和改善人们的力量，姿势，灵活性，平衡感和心肺功能。

编排原理广播

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球瑜伽的运动布置主要针对腹部，腰部，背部等的主要部位。练习时，您应该与缓慢的呼吸合作，伸展和挤压以有效地按摩这些部分，同时协调身体的平衡感和提高浓度能力。为了放松和消耗脂肪，练习后不会遇到疲劳。