瑜伽下犬式练习口诀！

瑜伽下犬式练习口诀！

#五彩缤纷的寿命＃当我们分享了两天前下狗式下部后卫的调整时，下狗式的臀部关节是前弯曲的髋关节，脊柱是背面的脊柱。许多人认为这很新鲜。下层狗的风格可以像这样分开吗？是的，在下狗的姿势中，臀部关节和脊柱不仅反映了不同类型的姿势的特征，而且他的手和脚也反映了不同姿势的特征。

通过这种方式，同一体体的各个部分都反映了不同类型的体式的共同特征，它们可以紧密地团结整个瑜伽体式，并为我们的实践提供更多的参考和联系。当我们学习和练习时，我们可以从一个例子中学习并在一个例子中理解一件事。

让我们谈谈下面的一个例子。

关于下狗状的各个部位的特征，我们经常说：手和手臂是支撑性的手和手臂，脊柱的骨干，向前乞讨的腿和腹股沟以及站立的脚。

让我们分开看。

较低的狗式手和手臂是手动支持的手和手臂。例如，最著名的扶手是。除了手持式托狗，柜台和扁平板。

知道这一点意味着，练习狗的姿势，手和手臂的细节，手和手臂的细节以及手支撑姿势的细节与手支撑姿势的姿势相同。

这种类型的手和手臂的力是：将五个手指分开，用老虎的嘴紧凑地面，以避免手腕压力；用手将地面推开，然后使用地面的反作用力将躯干和身体向上推，不要让力掉下来。

这样，您就可以练习任何手支持姿势，这相当于加强这种姿势的手和手臂。

下狗状的脊柱是骨干。

几天前我们分享了这个。

骨干脊的状态是：脊柱完全伸展，肩膀伸展和下沉；下背部和ac骨被缩回；耻骨向肚脐抬起，肚脐向胸腔抬起，并抬起胸腔。

还有更多的后弯姿势：蝗虫，上狗，下狗，弓姿势，骆驼等。

如果您练习这种类型的姿势之一越来越熟练，那么您将具有更深的身体感觉。然后，您可以应用脊柱治疗方法以及将这种姿势施加力的细节纳入您不熟练的姿势中，并将两个或两个不同的姿势连接以思考和练习，并从一个示例中学习并将其应用于其他例子。这样，您将在体式和体式之间建立更清晰的关系。

较低的狗风格的腿和腹股沟是前屈腿和腹股沟，并且具有前向屈曲的共同特征。

向前弯曲的腿：完全伸出腿的背面；拧紧大腿并将其抬起，使腿越细，较薄，更紧密；向后推大腿的前侧。

前弯腹股沟：腹股沟深内柔软。在将大腿向后推的力的帮助下，保持腹股沟和腋窝彼此远离。

还有更多的前弯姿势：站立前向屈曲，双角姿势，增强侧身膨胀，单腿膝盖，等等。

知道这一点，您将不再询问如何在下部的狗式腿上施加力，膝盖是否可以弯曲在下狗式的情况下，以及为什么背部被拱起...

较低的狗风格的脚是三维英尺。

站立立场的角落是什么样的：站立姿势内的脚是整个立场的基础，这是压力和支撑的最重要点；力在脚之间均匀地施加；该力均匀地应用于同一脚的前，后，左右和右。

知道较低的狗式脚正站立三维脚，您不会向前移动重心，而是会使脚和腿轻弹。

分解后，您不仅学会了如何练习狗的风格，而且还知道基本系统的重要性。为什么我们强调练习更多的基础知识？因为无论姿势多么困难，您都可以在基本的姿势中找到他的共同点和阴影。另一方面，练习更多的基本姿势还可以找到并引入基本姿势困难姿势所需的各种要点，并完全逐步改进和改进。