瑜伽休息术引导词

瑜伽休息术引导词

1。现在，让我们躺在垫子上，左右张开双脚，张开双脚，以45度的角度张开双脚，将手掌自然地向上放在身体两侧的垫子上。轻轻地向左和向右摇动头，找到一个舒适的停止点，我们的头部背面碰到了地面。闭上我们的眼睛，放松我们的整个身体，尽量不要移动身体的任何部分，即使我们感到不舒服；让您的呼吸变得有节奏，自然，然后意识到您吸气和呼气。现在，让我们从内心的底部做瑜伽放松并自然放松，慢慢将我们的意识集中在每个部分，并放松每个部分。现在，从上到下放松，放松双腿上的大脚趾以及其他四个手指，以放松脚的脚底，脚踏，脚踝，小腿，小腿，小腿，小腿，膝盖， Fossa，松开大腿的外侧

2。椎骨和颈椎松开腹部，肚脐，胸部，胸腔，肋骨和内部器官。放松。 Feel the is and , just like a ball of fire to this heat to every part of the body, the , , arms, elbow , , , palms, back of hands, ten relax the neck, , jaw, lips, nose, eyes, , , the ears, the back of the head, the top of the head, the scalp, and even every hair感到和平与放松。 , the heart also (to the , you can the word "relax" when you each part. You with . The word "relax" can be , but do not make a nasal sound, ends, and the word "relax" ends) Feel every inch of the skin, every , every bone, every nerve, and even every hair, every cell and .它释放了我们内心的负担，

3.分散注意力的思想使身体接近自然，感觉和平，放松，清晰，放松每一个毛孔，每一英寸的皮肤，放松身体的肌肉。我觉得整个身体非常沉重，沉入大海，沉入地面上，然后我觉得身体很轻，像羽毛一样轻，漂浮在空中，身体就像羽毛，然后我尝试用心灵看着每个场景。这些场景是非常漂亮的图片，它们在我面前一个一个地显示，现在我觉得身体的每个关节和部分都放松，身体很轻，像羽毛一样轻，漂浮在空中（想象）我躺在草地上。温暖的阳光照在我身体的每一英寸上。蓝天是一些白云，一群鸟在蓝天飞。微风吹动，吹来头发，吹着脸颊。我醒来。我不睡着。我只是躺在草地上做瑜伽休息，瑜伽休息，指导单词（ii）请躺在你的背上

4。准备进行瑜伽休息。将整个身体直线使您的整个身体朝上，双腿分开，脚趾向外稍微向外，手臂自然地放在身体的两侧，手掌朝向。姿势后，停止所有身体运动。闭上你的眼睛。保持对呼吸的高度认识，观察您的呼吸，并每次呼吸时吸入，并且循环继续下去。在整个练习中，除非我要求您移动，否则请保持绝对安静。在练习过程中，我会告诉您身体每个部分的名称。每当您发音时，您都会在脑海中默默地背诵这一部分的名称，对此部分保持高度警觉，并感到它正在放松和休息。以下两脚都开始：两个大脚趾正在放松。现在，其余的脚趾都松散了。鞋背，鞋底，脚踝，脚跟，小腿，犊牛，膝盖，窝，脚踝，大腿前肌肉，大腿后肌肉，臀部，骨盆区域，腹部，腹部，腹部，胃，肝脏

5。昆虫，肾脏，肋骨，心脏，胸部，肩膀，手臂，肘部，前臂，手腕，手掌，手指，手指。将意识转移到头部，放松头顶，头部的侧面，放松头皮，额头，眉毛，眉毛，眼睑，眼球，脸颊，鼻子，嘴唇和下部额头。放松脖子的前部，颈椎，上背部，肩cap骨，整个背部，每个脊柱，腰椎，尾骨，尾骨和ac骨。现在，您从头到脚都完全放松，感觉比从头到脚的羽毛轻。您必须感觉到体内每个细胞都充满了新的能量并恢复您的能量。你醒着，醒着，没有睡着。我想谈谈一些单词和图片。您必须查看我心中描述的每个单词图片。让您的心从一张照片转向另一张照片。不要停止任何过去的图片。平湖就像镜子，清晰宁静。一只美丽的白色天鹅漂浮在湖上。天空中的白雪花轻轻落下。美丽，金色的日出。海浪在海洋上发挥作用。晴朗的蓝天。白色浮出水面。你很清醒，不睡着。保持对您躺在这里的身体的警觉。看着你安静地躺在地上。您的身体完全放松了，现在它完全充满了能量，并感觉到您的整个身体充满活力。现在，保持对整个身体的高度看法。轻轻移动手指，脚趾，手腕和脚踝，慢慢转过身，躺在身体上，逐渐坐起来，站在垫子上。用双手擦拭左臂，右臂，左腿和右腿，拍拍身体的每个部位，擦拭手掌，然后用双手轻拍脸颊，额头，眼睛，鼻子和顶部。瑜伽休息技术已经完成。