瑜伽拜日108，坚持两周，让你的身材、颜值重回17岁！

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十二个太阳镜的含义和唱歌

梵语名称是Surya

起源

日本风格的起源：印度瑜伽士非常崇拜太阳。他们认为，太阳是赋予世界所有事物的生命之源。没有阳光，就没有生命。因此，瑜伽士使用12种日本崇拜姿势通过四肢顺利完成这12个运动，并对太阳的无限钦佩。通过每一个伸展的姿势，我们也可以被这种无限情绪感染。

梵语“苏里亚”一词是指太阳。而“ ”（）表示敬意或尊重。因此，在梵语中，人们称这群姿势向太阳致敬。传统上，当太阳第一次出现在地平线上时，人们总是会在升起的阳光前做这些姿势。但是，它可以在白天的任何时候进行练习，许多练习瑜伽的人将其用作必不可少的前奏或放松锻炼，然后再开始日常瑜伽。这是人们最常见的瑜伽姿势之一。

日本风格前后的颂歌：

唱歌有不同的方式，但它们表达了同样的愿望。

唱歌的练习可以促进呼气，从肺部的底部排出排气，清理呼吸道，净化呼吸系统和我们的精神。

日语仪式之前的歌曲：tat

太阳，你就像一个容器盖，金色的灯覆盖了通往真理的道路，打开盖子并带领我们走向真相！

您也可以唱一首句子：OM，Surya！

苏里亚的意思是“太阳”，

代表“致敬”。

一组12个动作向太阳神致敬，感谢他给我们的能量并消除了我们体内的不洁成分。

当您崇拜日本仪式时，您也可以唱三首圣歌。

在梵语中，“”表示“和平与安宁”。

在三个矿物，植物和动物的三个世界中，诵经3次是为和平与和平的祈祷。

瑜伽将使我们能够实现内心的和平与安宁，从而在外部世界中实现和平与安宁。

行动分析

崇拜日语风格的每种姿势都有唱歌，或者分别解释以下内容：[1]

1。祈祷

第一次诵经：纳马（音译： ）

心：向所有朋友致敬！

移动：自然地关闭脚，直立，放松肩膀，向前看。将手放在胸前，正常呼吸。

功效：集中和平静的思想。

2。伸出手臂

第二个诵经：（翻译： ）

心：向杰出的人致敬！

动作：保持双腿伸直，不要弯曲，慢慢慢慢吸气，将手举起头顶，伸直肘部，然后将脊柱慢慢弯曲回极限。

功效：拉伸腹部器官，促进消化并消除多余的脂肪。增强脊神经并打开肺裂片。

3。前弯

第三个诵经：（音译： Maha）

心：向那些引发活动的人致敬！

动作：缓慢呼气，并用身体向前弯曲手臂，保持双腿直而不弯曲，尽可能将手掌按在地面上，并尝试使上身靠近腿部。

功效：预防胃部问题，促进消化，减轻便秘，软化脊柱并增强脊柱神经。

4。骑马风格

第四个诵经：（翻译： ，我，Maha）

心：向那些照亮人的人致敬！

动作：用双手控制力量，慢慢地吸气，用左脚向后退，向后抬起，再次吸气，再次向后滚动脊椎，然后向前推动胸部。

功效：按摩腹部器官并改善其活性。增强双腿的肌肉并增强平衡。

5。山/峰风格

第五诵经：（翻译： Maha）

心：向那些迅速在空中移动的人致敬！

动作：呼气，放松背部，将右脚向后和左脚，吸气，上臀部上伸直，将膝盖伸直，将高跟鞋放在地面上，慢慢呼气，降低头部，向下压下，然后将尾骨转向天空。

功效：增强四肢的神经和肌肉。将脊柱朝与先前位置相反的方向弯曲有助于脊柱软化并为脊柱神经提供血液。

6。八体推动风格

第六个诵经：Pusne（音译：）

心：向那些赋予力量的人致敬！

运动：保持身体状态，慢慢弯曲肘部，将膝盖放在地面上，然后将胸部和下巴放在地上。

功效：颠倒内部器官，促进内部器官的自大和自我修复，并加强肠腐蚀性。加强身体协调。

7。眼镜蛇风格

第七诵经：（翻译：

心：向黄金宇宙本身致敬！

动作：再次吸气，向前和向上抬起头，拉直肘部，尝试将大腿和耻骨伸到地面上，然后抬起脖子以将脊椎向后伸。

功效：该位置对于包括消化不良和便秘在内的胃病非常有用。运动脊柱并恢复脊柱神经。

8。峰重复

第八念珠：（翻译： ）

心：向黎明神致敬！

动作：与5。吸入臀部并向上方推动它们。

功效：与5相同。

9。重复马姿势

第九诵经：（翻译： ）

心：向亚迪迪的儿子致敬！ Yadi是无限宇宙之母的名字。

动作：与4。吸气相同，用左脚向前迈出一大步，抬起头，向后滚动脊柱。

功效：与4相同。

10。前进重复

第十诵经：（翻译： Emsa ）

心：向善良的母亲致敬！

动作：与3相同。将手放在脚的两侧。吸气，将右脚和左脚缩回，并拉直膝盖。上半身靠近腿。

功效：与3相同。

11。伸出手臂的重复

第11个诵经：（翻译： maha）

心：向那些值得赞美的人致敬！

动作：与2。吸气相同，并用手臂慢慢向后拉动身体，然后向后卷起脊柱。

功效：与2相同。

12。祈祷

第十二个诵经：（翻译： ）

心：向那些导致启蒙运动的人致敬！

动作：与1。呼气相同，缩回手臂，将双手折叠在一起，然后将它们放回胸部。正常呼吸。

功效：与1相同。

崇拜日本风格的功能：

稳定身体，放松肌肉和骨骼，并促进整个身体的血液循环；

防止各种神经系统和内分泌系统疾病以及各种慢性疾病；

增强人体的抗性并改变身体状况，并增强心肺功能。

值得注意的事情

1。用餐两个小时后可以练习。

2。练习一小时后，您只能吃饱。

3。穿着松散的衣服，脱下装饰品，赤脚练习。

4。呼吸缓慢而宽敞，不要屏住呼吸。

5。继续缓慢，达到极限，逐步继续进行，并坚持不懈。

（i）崇拜日本的佛教咒语

崇拜日本风格的佛教咒语有十二个句子，每句话都与一个行动和谐相处。每个句子始于OM和末端，每个句子从另一个层面赞扬了太阳。就某种内在的神圣含义而言，太阳也代表了我们的至高神性。这些十二个句子中的每个关键字都用如下解释：

1。Mitrāya：朋友，同伴，好老师，这里是人类的共同朋友“太阳”

2。：：光彩，这里是指发光的太阳；另一个含义是声音

3。S？ryāya：荣耀的来源和创造的来源。也写为su'rya'ya，

4。Bhānave：太阳，创造者，生产者，勤奋的耕种和成就。在这里，它是指光的制作人“太阳”。

再次写

5：在空中飞行，这里是指阳光，阳光，另一个含义是指鸟类，风和空气

6。Pu？ne：滋养，养育，成长，这里是指阳光。再次写，Pus'ne

7.hira？ya-：黄金胎儿，黄金存储，自我（ātma），个人意识，也代表着至高无上的本质和意识，

宇宙在这里的本质和意识是指万物本质的太阳。再次写

8。Mārīcaya（Mārīcaye）：光，火焰，光线。也写为Ma'ri'caya，

9.ā：太阳神，阿迪蒂的儿子（上帝的母亲）。也写为a'，

10。：给予者，创造者，太阳神，生命的太阳。再次写

11。：像太阳一样成为太阳，这里是指应得的太阳

12。Bhāskarāya：一个发光的人，在这里是指阳光照亮光线并引导启蒙运动的阳光。再次写

每个句子的组合bha'skara'ya的含义放在下面的动作的协调上，在这里不会重复。

补充说明：第一个和第二个A在英语中是A和O之间的发音，因此有人写它。最后一个是半音，因此某些语言省略了它，只写Namah。

（2）崇拜日本风格的声根

声根（Bī）不仅是梵语和精神实践中的独特声音，而且是宇宙中每个存在和概念所支持的波动。这种声音可以是可听见的，也可以在存在概念的内部和宇宙共鸣中波动。通过朗诵声根或思维的可视化，它可以与与此声根相关的本质和形而上学的所有内容产生共鸣效应。

日本风格有十二种风格，但只有六个发音。第七样式的第七款式的发音是第一个到第六样式的重复。这六个是Hrām，Hrim，Hrum，Hraim，Hroum，Hraha。这些声音的根源是这些公式和梵天咒语的精神含义，也与与人体和宇宙相应世界有关的脉轮的共鸣有关。

的日本风格：

瑜伽是一种用于运动顺序的实践方法。这个序列由印度阿斯大加瑜伽研究中心的创始人K. Jois教授。他从他的老师克里斯纳马乔亚（）那里学到了这种有力的方法，然后向成千上万的学生教授了这一方法，这些学生在世界各地分发。

该方法涉及专门设计的动作序列，并专注于呼吸技术。这组动作的起点是“日本崇拜A和B（A＆B）”，这是进入动作的热身。此外，当您开始进行“日本崇拜”时，您会想到生活的开始并充满感激之情。当太阳出来时，一切都开始拥有生命。从那时起，一年开始，一切都会更新。

“日本风格”是一组由几种运动和呼吸结合在一起的小组。在练习过程中，您可以特别感受到它的“流动”。每次呼吸都取代下一个动作，向上吸气，向下呼气，向前呼气，向后呼气，然后留在“下狗风格的面狗”中，以保持5次深呼吸，感觉到呼吸与动作之间的微妙关系，这种关系将得到强烈的维护，直到最后。 “日本风格”是一组由几种运动和呼吸结合在一起的小组。在练习过程中，您可以特别感受到它的“流动”。每次呼吸都取代下一个动作，向上吸气，向下呼气，向前呼气，向后呼气，然后留在“下狗风格的面狗”中，以保持5次深呼吸，感觉到呼吸与动作之间的微妙关系，这种关系将得到强烈的维护，直到最后。

日本崇拜风格的阿什坦加（）都是热身运动。尽管日本的崇拜风格A和B都是热身运动，但A和B却完全不同。 a像唤醒身体一样温和。虽然B可以使人们感到坚强。日本敬拜风格B的起步动作是“弯曲的膝盖站立风格”。梵语“ UKTA”一词意味着力量和力量，这是一个非常具有挑战性的行动。这套动作增加了“战士1 1”，因此是一种强大的“日本崇拜风格”。从那时起，您将带您进入真正的练习。 （如果您从其他学校练习日本的崇拜，没有什么比这更激烈的了）

月亮崇拜

1。祈祷：站在山脉的脚上，将脚在一起，将双腿夹在一起，向上伸展头（远离肩膀），并在月球前，手和胸部呼气，形成祈祷风格。

心：感谢月亮给妇女月经和生育婴儿

2。半月的风格：深入吸入，向上抬起手臂，手指向上，其他手指交叉形成寺庙的姿势。呼气并放松肩膀，吸气，伸展手臂和上身，并在呼气时保持左脚和左臀部，然后向右弯曲身体。稳定您的右脚和臀部，吸气并返回右侧，呼气并向左弯曲，最后吸气并返回右侧。

3.女神：向右迈出一步（略微向外），呼气，放松膝盖并慢慢蹲下，请注意向下弯曲，并弯曲手臂，同时弯下肘部，然后用手指向上。

4。五点恒星风格：吸气并拉直双腿，用双脚牢固地站立，牢固地拧紧大腿，伸展上身和头顶，慢慢拉直手臂，将它们伸展到两侧。握住时，您可以用吸入伸展身体，放松肩膀和手臂，延伸到两侧。

5。三角形：吸气并将右脚转向右侧，向左脚跟向左，呼气以稳定脚和左臀部，伸展躯干并弯曲到右侧，向下伸展右臂，向上伸出左臂，向上伸出左臂。 （请注意，图片中有力的部分有助于姿势稳定并伸展）

6。金字塔：当呼气时，将身体折叠到右腿，然后将双手自然放在腿，脚或地板上。牢固地站立脚，拉直大腿，并抬起膝盖。 （请注意，尾骨正朝向向上，头部可以向前弯曲，后部可以自然弯曲并放松）

7.冲刺样式：用右膝盖向前呼气，将手放在脚的两侧，左膝盖落在地面上，脚踏板靠近地面。吸入时，您可以稍微抬起头并向后伸展。

8。腿部膨胀下蹲：呼气，将手放在右脚上，同时将身体和右脚转动，然后将左脚转动，向前指向脚趾。双手在祈祷中闭合。如果您感到困难，请将手掌放在地面上。

9.下蹲：吸气和缩回右腿，稳定脚，降低尾骨。如果您足够灵活，请将手放在一起，肘部平整。如果您举起高跟鞋，请不要担心。您可以将脚稍微向外区分开，但将膝盖和脚趾朝同一方向分开。

10。腿部膨胀下蹲：呼气并再次将手放在地面上，将右腿伸到一侧，折叠手或移动在地板上。

11.冲刺样式：转动身体面对左膝，将手放在左脚两侧，将右腿和右膝盖转到地面上。

12.金字塔：这次我将身体折叠在伸直的左腿上...

13。三角形：左弯

14.五点明星：

15。女神：

16.半月风格：

17。祈祷：

所有行星和太阳都是圆形的，它们的运动路线是圆形运动，原子是圆形，圆形，圆形动量是弹性的，圆形涉及最宽的区域，最稳定的运动，最佳平衡，最大的公差和最高水平。它是圆形，明亮，圆形，和谐，完美，圆形和圆形的。

课后学习视频

传统的哈莎节崇拜

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