【24节气饮食养生】谷雨：疏肝健脾祛湿邪，滋阴润肺防燥火

【24节气饮食养生】谷雨：疏肝健脾祛湿邪，滋阴润肺防燥火

2022年4月20日，太阳能期间的谷物降雨。谷物降雨是春季的第六个太阳能。谷物雨来自“雨水产生数百种谷物”的含义。目前，中国南部开始大量下雨，北部地区的天气变暖，谷物降雨是“最终霜冻”的象征。

在谷物雨太阳期之后，降雨增加，温度增加，空气中的湿度进一步增加。注意防止侵袭“潮湿”并损害身体。就情绪健康而言，避免愤怒，焦虑和沮丧，并保持平静的思想，以防止肝脏发火轻率移动。听音乐，钓鱼，春季郊游，练习太极拳，Ba Duan Jin等可以培养您的气质。

温度合适，风温和，野外空气是新鲜的，适合春季郊游。根据您的身体健康，选择适当的运动，例如攀岩，慢跑等，以促进新陈代谢，改善心肺功能，增强身体健康，调节质量和血液循环，去除潮湿和排毒，并滋养Yang的能量。当您在日常生活中时，您应该注意提早上床睡觉，在早晨和晚上保持寒冷，并及时添加或脱下衣服。

饮食和健康保存，每天练习。

谷物雨水饮食和医疗保健，

减轻肝脏和脾脏以去除潮湿，

滋养阴并润湿肺部，防止干燥和火。

春季对应于肝脏。在春季，医疗保健始终主要用于缓解肝脏，以调节气体并传播Qi和血液。如果肝脏气不舒服，它可以轻松克服脾脏和胃，并转化为潮湿。如果肝扬升太多，则很容易“木材，火和金属”并损坏肺部和液体。因此，在谷物雨期间，将保持饮食和健康保存。太多的降雨会缓解肝脏，增强脾脏并消除潮湿，天上的茎会滋养阴，滋润肺部并防止干燥和火灾。

春季韭菜，洋葱，生姜，大蒜幼苗，香菜等。帮助肝脏缓解排气。为了加强脾脏并消除潮湿，您可以用适当的含量吃红豆，涂料种子，山药，栗子，冬甜，克鲁西亚鲤鱼等。避免食用原始，冷，脂肪，甘油和油腻的食物，以免损坏脾脏和胃，并加重体内的潮湿。

燕麦，小麦，糙米，玉米，小米，朱孔，栗子等都对脾脏和胃有益。脾脏和胃部疲软的人可以定期食用。克鲁克鲤鱼和鲈鱼还可以滋养缺乏症，增强脾脏，协调胃并调节能量，减轻肝脏并促进气，肝抑郁症和脾脏缺乏症的人经常食用。

百合，芹菜，苦瓜，西红柿，丝瓜，萝卜，黄瓜，茄子，生菜，葡萄柚，香蕉，橙色等都具有滋养阴并滋润肺，清除热量和净化火。肺部热量，Yin缺乏症和内部热量，烦躁，嘴巴，口干，口臭和干式凳子的人可以经常被经常吃掉。

最后，我将在谷物雨期间向您介绍一些饮食疗法，药物和茶替代食谱。

芹菜和海藻

洗涤，切成部分，以适当的量为芹菜；洗涤，切成碎片并将其涂成碎片；将芹菜和海带放在盆地中，加入醋，芝麻油，盐和味精，然后混合。

芹菜是我们经常吃的蔬菜之一，在春季大量可用。中医认为，它具有平静的肝脏，清除热量，排毒和缓解肺部，润湿肺并缓解咳嗽，增强胃并清除肠道。现代研究发现，芹菜富含蛋白质，碳水化合物，维生素K【24节气饮食养生】谷雨：疏肝健脾祛湿邪，滋阴润肺防燥火，维生素B，钾，钠，钙，磷，磷，镁，叶酸等。芹菜富含阿替特蛋白，可以膨胀血管并稳定血压并降低血压。芹菜具有较高的钙和磷含量，可以增强骨骼健康。芹菜具有较高的纤维素含量，可以抑制肠道细菌，加速肠腐蚀性，促进排泄并预防结肠癌。芹菜还含有可以中和尿酸并可以预防和治疗痛风的物质。芹菜富含维生素K，有助于合成凝血蛋白和骨代谢。它可以改善凝血功能，防止出血性疾病，预防骨质疏松症并减少骨折的风险。海带富含碘，可以改善甲状腺功能减退症。海带对水有益，减少肿胀，软化和分散结节。

芹菜和冷海带酥脆，清爽，简单的成分，便宜且质量高，可以滋养阴干，滋润干燥，使肝脏冷静下来，清除热量，促进血液循环并清除血液暂停。在谷物雨期间，天气变热，发烧很容易。这道菜特别适合那些肝脏强烈和肺热强的人。

山药，涂料种子，栗子粥

适当数量的大米，山药，灰质种子和栗子。将Coix种子，栗子，米饭和山药放入锅中，然后将其煮成粥。您可以添加少量的糖品尝和饮食。

山药滋养Qi和Yin，滋养脾脏，肺和肾脏，增强脾脏并停止腹泻。 发酵增强了脾脏，并滋养肾脏，停止腹泻，停止棚屋并停止病变。 Coix种子增强了脾脏并清除肺部，并减轻潮湿并消除潮湿。当谷物降雨很大时，您可以吃更多的粥，这可以增强脾脏并消除潮湿。它特别适合那些缺乏脾脏，潮湿和过度痰的人。

茶点食谱

可以在绿茶，红茶，白茶，红茶（pu'er），，花茶和其他品种中找到茶。在谷物雨期间，降雨在雨天之前。绿茶是最好的“雨茶前”。对于那些湿度很高的人，花茶仍然是最好的。具有强烈香气的花茶可以促进人体杨能量的发展，缓解肝抑郁症，协调情绪并缓解困难，但要避免冷饮。

选择合适的中草药喝茶可以用一半的精力获得两倍的效果。对于中药饮料，我们每次选择5-10克，每天煮3-5杯。

Poria Peel玫瑰茶：Poria钙可以增强脾脏，促进，，平静心脏并使心灵平静；橘皮增强脾脏，调节气，干燥潮湿并消除痰液。玫瑰减轻肝脏并缓解抑郁症，促进血液循环并缓解疼痛。茉莉花茶清除了火，刷新了精神，消化食物并促进利尿。这四件事与饮酒结合在一起，以减轻肝脏，增强脾脏并消除潮湿。它特别适合那些大量雨水，大潮湿，脾脏和胃部疲软以及在谷物雨季过度潮湿的人。

作者简介：Li

副总体医师

北京老年医院传统中药系

临床医学博士学位，综合中国和西医，主修心血管疾病。他专注于整体，专门研究综合征分化，将过去用于现在，用中医控制西方。他擅长诊断和治疗心血管和脑血管疾病，例如冠心病，高血压，中风以及中年和老年疾病，例如肝脏，胆囊，脾脏，脾脏和胃部疾病。