谈谈冬季养生与食疗

谈谈冬季养生与食疗

主持人：大家好，朋友们！欢迎来到卫生演讲厅计划的这一集。我们问题的主题是谈论冬季健康和饮食疗法。健康保存，尤其是在冬季，对人类健康至关重要。传统中药说：“春季滋养肝脏，在夏季滋养心脏，滋养秋天的肺，并在冬季滋养肾脏。”冬天是隐藏本质的时候了，最适合冬季来滋养冬至和春天开始之前的时期。在冬季，健康保存主要使用饮食，睡眠，运动，药物和其他手段来维持能量，增强身体并延长寿命。饮食应遵循“在秋季和冬季提高阴”，“滋养肾脏并防止冷的原则”，并“不打扰阳”。饮食应主要是滋养阴和阳，并增加卡路里。因此，在冬季，每个人都需要更多地关注他们的日常饮食，并吃更多的健康食品，这对人类健康更有益！今天，我们邀请院长陈古兹（Dean Chen Guozi）参加工作室。您好，Dean Chen，请跟我们的朋友和朋友打个招呼。

陈古兹：你好，听众朋友。

主持人：首先，让我介绍中国内科内科内科内科内科医学系首席医师陈·古齐（Chen Guozi），目前是中国族裔医学学会肾脏病学会的执行董事，现任中国医学委员会慢性疾病专业委员会的常设委员会杂草委员会，中文和西方医学委员会官员曾经是SHEN of SHEN of Shen of Shen of shen of Shen Shens Shen of Shen of Shen of Shen ，广州传统中医大学，深圳女医师协会执行主任。他于1995年毕业于广州传统中医大学，并于2002年毕业于《太阳森大学医学院》研究生班。他是中医大师xiong 的门徒，肾脏疾病大师Ye 教授。在Sun Yat-Sen 的第一家附属医院肾脏科学习一年后，他在Yang 和Jiang 等著名的家庭教授的领导下学习。他擅长利用中医理论为各种有偏见的宪法的群体提供有关医疗保健的指导，包括传统的中医治疗月经疾病，下垂疾病和老年疾病。主要方向：结合中国和西药以治疗肾脏病疾病，例如急性，慢性肾小球病，慢性肾衰竭，尿路感染，全身性红斑狼疮以及对各种疾病的肾脏损害。他主持了由地区科学技术局资助的广东省传统医学和科学研究基金的许多科学研究项目。在国家和省医学期刊上发表了十多篇论文。他是“一系列饮食疗法”和“中医传统手册”的主编，并参与了“内科医学调查手册”的汇编，“深圳常见的中国和西科医学相结合”，《中国和西方医学的处方和调整》的规格”，以及有关中国传统和西方医学的规格”。他多次主持省级和市政医学继续教育项目的持有。

因此，最近，我们中的一个朋友去找工作，他的雇主问他：“足以成为设计师吗？”但是雇主是错误的，必须先健康。身体健康非常重要，那么什么是健康？请介绍我们的朋友和朋友。

Chen Guozi：完美生活的三个主要标准是健康，财富和自由。我认为健康是最重要的事情。有人曾经使用这样的数据来描述对人体的影响。 1个背后有10个0。这些10 0代表财富，家庭，财产，儿童，权力，房屋和汽车。这些表明这个人非常成功。但是，如果您有一天失去了这1天，那么无论有多少0，它都将等于一无所有。因此，失去健康意味着失去一切。世界卫生组织认为，健康是身体，精神和社会和良好适应能力的完美状态。这不仅是没有疾病和弱点的状态。因此，根据这个定义，我们将人口的真正健康称为第一个州，患病状态被称为第二个州，不到三分之二的国家。超过三分之一的人口在健康和疾病之间。世界卫生组织称其为第三个州，在中国通常被称为次健康状态。最近的数据显示，我国有70％的知识分子正处于过度劳累的死亡。相关专家认为，如果知识分子不注意调整健康状况，那么其中三分之二的人可能在不久的将来死于心血管和脑血管疾病，其中十分之一将因肿瘤而死，而五分之一将死于诸如吸烟引起的肺病和糖尿病等疾病。

主持人：我们还听说中医说冬季是一个非常适合医疗保健的季节，但我们不知道它的奥秘。因此，Dean Chen，您应该在中药卫生保健方面有很多经验。他还是传统中药的受欢迎的科学专家。您能告诉我们为什么冬天适合医疗保健吗？

Chen Guozi：这个问题非常有趣。人与自然是联系的。无论是四个季节，白天，夜晚，早晨和黄昏的气候，太阳和月亮的运动以及地面上的环境，各种变化都会对人体产生影响。所谓的“天堂与人之间的共鸣”。冬季通常指的是第十、11和22个月历，其中包括六个太阳术语：冬季的开始，雪，大雪，大雪，冬至，小冷和寒冷。在冬天，天气很冷，地球被冷冻，尤其是在北部，所有事物都枯萎了，这是一个令人沮丧的场景。大多数动物处于冬眠状态，该植物的法律与“春季的出生，夏季的生长，秋天的收获以及冬季藏起来”。然后，我们的人体还必须遵循自然的“休眠”定律，因此我们采用了一种专注于隐藏的医疗保健方法。

主持人：因此，似乎我们的冬天最适合保存健康。那么，您能告诉我们有关冬季保持健康的方法吗？

Chen Guozi：好的，健康保存也称为健康保存，以及追求延迟衰老，健康和寿命的基本目的。自古以来，人类一直追求的寿命一直是人类的普遍愿望。在《仪式》中，它说：十年的生活很年轻，学习； 20岁被称为弱和冠冕； 30岁的人站着，40岁并不困惑，有50岁的人知道命运，60岁被称为60、70岁，80岁，90岁，超过100岁，我们称为Qiyi Old Man。在村，福勒，云宁，云南，上面有一个古老的牌匾，上面写着“ qiyi ”。这是因为有一位名叫Wang的老太太，她已经100多年了，所以她挂着如此古老的牌匾。根据生物学的原理，生物体的寿命约为性成熟的8至10倍。根据这一计算，人类可以活到120岁，但是为什么大多数人都活到120岁呢？这是一种先天性遗传缺陷或家庭致病因素，可以将寿命降低15至20年。由于一些不良的生活环境，它也可以减少15到20年的寿命；由于夫妻之间的不幸或离婚，可以将生活降低10年。由于吸烟和饮酒，吸毒，它可以减少20至25年的寿命；由于肥胖或缺乏运动，它可以减少15到20年的生命；由于思想狭窄，沮丧，它可以减少10年的生活；经常遭受失眠的人也可以减少8至10年的生命；此外，过度放纵可以减少10年的生活；此外，性别也是一个很大的因素，女性通常比男性多2至4岁。因此，“出生，成长，力量，古老和古老”是人类生活的自然定律。每个人都希望过上生活的生活，即活到100至120岁。人体在冬季的三个月内具有强大的阴能。健康保存的基本原则是“存储热量”。在冬天，一切都是“隐藏的”。健康保存应符合自然的收集势头，收集阴本质，保持本质和能量内向，并润湿五个内部器官。否则，如果我们违背自然趋势，它将损害肾脏气。因此，在冬季，我们必须滋养肾脏并防止感冒。也就是说，我们必须在饮食，日常生活，环境，运动，预防疾病，心理调节以及我们促进的针灸和医疗保健方面遵循这一原则。

主持人：我们刚刚听说，在冬季医疗保健中，我们必须遵循滋养肾脏并防止感冒的原则。那么，您能告诉我们冬天的健康保存与肾脏护理之间的关系是什么？

Chen Guozi：好的，是的。 “黄色皇帝的内在佳能”说：“肝脏在春季很强，夏天的心脏强壮，脾脏在漫长的夏天很强，肺部肺部很强，秋天的肾脏在冬天很强。”让我首先与您谈论中医的“肾脏”。世界上唯一可以使青年永远持续的强大器官是肾脏。左右肾脏位于我们的腰部，相对较低。它们的形状像小扁豆一样，就像埋在地上的两个小扁豆种子。这是生命的基础。传统中医中提到的“肾脏”远远超过西药的“肾脏器官”，但更广泛的概念。传统中药认为肾脏存储本质，肾脏控制水，肾脏控制骨骼，肾脏控制Qi，肾脏打开耳朵，肾脏控制两个粪便，因此其功能散布在内分泌，尿液和生殖系统中。肾脏存储本质，这意味着生命的基本物质隐藏在肾脏中。这分为天生的本质和获得的本质。两者合并并存储在肾脏中，以提供人类的生长，发育和繁殖。当该发展到达青春期时，肾脏的本质开始变得强大，女性经历了月经，男性具有精液排泄，其性功能逐渐成熟。这些都与肾脏的本质有关。随着人体的年龄增长，肾脏的本质逐渐消失，性功能降低。每个人都知道“肾脏是先天性的基础”。只要肾脏本质就足够了，肾脏的卡路里和能量就可以不断地提供给我们的脾脏和肝脏，生命将变得郁郁葱葱，充满活力。我们将拥有坚固的骨头，丰富的骨髓，快速的大脑反应，聪明和黑发。但是，如果父母的捐赠差，它将传递给下一代，或者肾脏较弱，身体的内部器官会变成崩溃的叶子，您会感到身体疲惫，精神衰落，耳鸣，脱发等。

主持人：冬季应该吃什么来实现我们的健康目标？

Chen Guozi：这个季节呢？我们必须遵循“在秋季和冬季提高阴”，“滋养肾脏并防止冷”，“不打扰阳”的原则，并使用滋养阴，消毒杨和增加卡路里的方法。饮食首先要滋养肾脏。肾脏是人类生命的驱动力和人体的“先天基础”。在冬季，杨能量受到限制，人们的各种生理活动也将相应融合。肾脏不仅储存了能量在今年冬天保持热量，而且还为春季，春季和夏季增长提供了能量。因此，就饮食而言，我们应该始终注意维持肾脏并注意能量补充。中医说这是一种血液和血液，最好补充能量。因此，我们建议您吃更多的动物食品，例如鸡，鱼，狗肉，羊肉等。传统中药保健中还有另一种说法，称为“用形状补充形状”。例如，如果核桃看起来像大脑，那么每个人都说核桃可以滋养大脑。多吃动物皮肤可以滋润皮肤；同样，肾脏看起来像小扁豆种子，因此我们吃了更多的豆子来保护肾脏。我们的传统中药为心脏，肝脏，脾脏，肺和肾脏提供了不同的真实色彩。肾脏的真实颜色是黑色的。黑色是什么意思？换句话说，一些更精致的高频灯光遇到了黑色，并且某些光频率被吸收，然后变得更原始的热能散发出来。这是黑色。肾脏控制着水，水神，我们用来在古代称其为“ ”。 “ ”是什么意思？这是黑暗和触觉的看不见的东西。我们中文说的“黑暗”“在黑暗中必须有报应”是你看不见但存在的世界。因此，肾脏是天生的基础。因此，所有黑色食物都可以用来滋养肾脏，因此我们建议您多吃黑色芝麻，黑真菌，黑粘性米，黑鸡，黑豆等。

主持人：当我们吃这些东西时，有些东西不能吃掉，有些东西更适合饮食？

Chen Guozi：这个问题非常好。在冬季，我们应该注意“避免硬度的弱食物”，也就是说，我们应该吃温暖而热的东西，并试图避免粘性和硬度。由于肾脏是天生的基础，所以脾脏和胃必须获得肾阳的wenxi才能手术。脾脏是获得自然的基础。肾脏必须获得一些脾脏和胃收到的食物，以将本质转化为微妙的方法，以防止肾脏本质减少。这些食物粘稠而寒冷？它通常是Yin的。冬季吃这些东西很容易损害脾脏和胃。如果食物太冷，可能会导致我们内部器官的血液流量不佳并损害人体的健康。因此，我们应该在饮食中吃更多的温暖和柔软的东西。此外，咸味可用于进入肾脏。建议根据时间选择这种不同的口味。但是，在这里，我想提醒我的高血压朋友，我们应该注意对这种盐的控制。在北部，由于绿色蔬菜较少，因此您应该注意吃一些黄绿色蔬菜，例如胡萝卜，菜籽，菠菜，韭菜等。这将防止维生素缺乏症。为了防止感冒，您可以在调味料中添加更多的辛辣食物，例如辣椒，胡椒，洋葱，姜，大蒜等。您还可以多吃炖肉，鱼和火锅。

主持人：您有一本名为“家庭饮食疗法和补充收藏”的书。您能推荐一些更适合冬季补充的药物吗？

Chen Guozi：该饮食调节应根据不同年龄，个性，体质，习惯等的方式安排，并且不能概括。那些在冬季服用补充剂的人特别适合身体状况较弱的人。我想向每个人推荐，Qi缺乏症的人容易体现精神萎缩，疲劳，呼吸急促，头晕，自发出汗和容易感冒。他的舌头相对较轻，涂层薄又白，脉搏又弱又虚弱。为了应对这种情况，我们建议他吃更多的药物，即“ Baiqi炖黑鸡”。 50克贝基，半黑鸡，加入清洁的水，然后将其炖在水中。该食谱很美味，对气功缺乏症的患者非常有帮助，并且特别适合某些月经不规则的女性患者。一些朋友的肤色和苍白的肤色，没有光泽，头晕，恐慌，失眠和梦想，干凳，月经延迟，量相对较小。我们认为她的血液不足，我们建议使用一种称为“滋补驴 - 欧格酱”的处方，这是市场上流行的“圭恩酱”。这里的成分是：25克长肉，100克核桃肉，50克黑芝麻籽，200克岩糖，将它们放入铁锅中，并加入1000毫升的米酒或黑色粘性米酒煮至煮熟，直到冰糖融化，然后加入每种糖浆，然后将其搅拌均匀，然后将其搅拌均匀，然后将其搅拌均匀，然后将其搅拌均匀，并将其搅拌均匀，并将其搅拌均匀，并搅拌均匀，并搅拌均匀，并搅拌均匀，并将其搅拌均匀，并加油。同样，一些患者通常会害怕热量，容易发炎，脸颊容易冲洗，嘴巴和舌头，凳子干燥，排尿短而红色，舌头较不流畅。这种情况被认为是由于阴缺乏症。我建议有一种非常方便的处方，称为“树突瘦肉汤”。这种汤使用15克的树突或30克新鲜条，15克芦苇根，新鲜产品来清除泥土和沙子，洗50克瘦猪肉，切成碎片，然后煮在一起。这种汤可以滋养阴。在冬季，我们经常与一些不想说话，小ing，身体冷的患者接触，特别害怕寒冷，手脚冷，有心pat和自发出汗，白天不得不出汗，食欲不振谈谈冬季养生与食疗，肢体的湿气和肤色苍白。在这种情况下，我们认为她有杨的缺乏宪法。这些朋友可以吃更多的韭菜饺子或炖羊肉。对于某些性功能或皮质功能低的朋友以及甲状腺功能低下的朋友，我们建议还有另一个非常有用的人可以在办公室或家里使用，称为“ Sizi Tea”。这种茶非常容易运行。使用150克，韭菜种子，和 ，并将其磨成粉末。每次服用20克，然后将其煮沸以喝酒而不是茶。

主持人：在您刚推荐的药物中，我发现我在饮食中添加了一些中药。在这些饮食中，我们应该注意中药何时放置？

陈古兹（Chen Guozi）：俗话说：“如果您不在冬天存储精华，那么您将不得不在春季患病。”包括社会和卫生中心在内的许多医院都进行了“三九烤”作为该理论的基础。在冬天，体能的能量受到限制，阳光的本质被内向。这是滋养它的最佳时机。但是，应该注意一些方面：首先，补充必须是辩证的。有不同的“空虚”。纯化因身体状况而异。此外，补充应分为男人，女人，年轻。这个孩子有一个相对细腻的内脏器官，很容易变得虚弱和坚固，并且不知道如何控制饮食，这很容易损害脾脏和胃。因此，主要是在冬季加强脾脏。我们建议他吃更多的食物，例如山药，Poria， 和Coix Seed。年轻的学生通常没有足够的休息，他们的心，脾或心脏和肾脏很虚弱。在冬季，他们可以吃更多的荷斯种子和多属性多属。中年人承担着沉重的责任，上面的老年人和下面的年轻人，他们的气和血液也受到损害。在冬天，他们主要是滋养气和血，可以吃更多的肉，阿斯特拉加鲁斯和当归的。老年人很弱，容易患各种慢性疾病。这样，这样的老人必须服用补充剂。没有生病的老年人可以多吃更多的和多边形。如果老年人生病，建议用辩证的补充剂进行补充。冬季服用补充剂时，我们不应该过度使用它。因为过度补充很容易对某些身体造成第二次伤害。

主持人：随着我们的生活水平继续改善，这些孩子通常不缺乏营养。我们的孩子在给他们补充剂时应该注意什么？

陈古兹（Chen Guozi）：在传统中医中，孩子的特征是：“天真阴和阳”和“三个要比一个”和“四个缺点”。 “ and Yang”是指尚不成熟和声音的孩子的身体，内脏和生理功能。 “三盈余”和“四盈余”意味着孩子的杨经常有脾气，Yin经常有脾气：肝脏经常有脾气，心脏经常有脾气，肺部经常有脾气，脾脏经常有脾脏，肾脏经常有脾气暴躁，肾脏经常有脾气对于食物和药物，您可以选择更多的脾脏强化，例如小扁豆，莲花种子，山药，Poria，，和。随着生活水平的提高，儿童通常很少经历营养不良。在青春期，通常不需要特殊的补充剂，只要它们提供了一些营养素来实现生长和发展所需的营养，就足够了。您还可以适当地补充一些增强脾脏，大脑和骨髓的食物，例如果汁和核桃。女孩可以适当补充一些滋养血液的食物，例如猪肝，菠菜，龙肉等。

主持人：近年来，服用软膏处方已在全国各地流行。那么，您能告诉我们为什么在冬季服用滋补品时应该选择软膏处方？

Chen Guozi：软膏处方是一种营养，滋养和预防治疗的全面作用的处方。这是经验丰富的医生根据中医，方法，处方和医学原理根据复合汤的原理提供的处方，该处方是根据不同人和不同临床表现形式的化合物汤剂。处理糊状配方时，将药物材料合并并根据处方浸泡，将两次至3次倒入，然后将药用果汁组合在一起。糊状配方的剂量通常相当于20至40剂的汤剂，然后用麦芽糖，岩糖，蜂蜜和其他糊状物来精制。糊状处方可以全年食用，尤其是滋养糊状处方，最适合在冬季进食。因为首先，其中一些糊状处方仍然是温暖的，而在冬天将它们放在冬天并不容易生气。其次，由于冬季的温度较低，因此糊状物更容易保存。我们建议这种补品软膏可以在冬季开始50天内服用，通常在春季开始之前结束。春天诞生了，夏天成长，秋天被收获，冬天存放。根据这种中医的这一理论，冬季是补充一年的最佳时机，在冬季，最好补充糊状物。因此，软膏处方可以调节人体的气和血液，平衡阳和阳，并延长寿命，这反映了传统中医中的“人与自然的和谐”。

主持人：哪种人适合使用糊？什么样的人不适合使用此糊状？

Chen Guozi：软膏配方适用于这些慢性疾病，较健康的人，一些妇女，老年人和儿童的患者。特别是对于老年人，他们的器官处于衰老阶段。此外，使用乳霜处方会延迟衰老，并改善能量缺乏，腰部和膝盖疼痛，疲劳，呼吸症和失眠以及记忆力丧失。另外，因为老年人容易患这种慢性疾病。在此期间，在此期间使用乳霜可以改善这些患者在长期疾病和体弱期间的免疫力。儿童还可以根据其增长需求服用适当的补充剂，因为患有反复呼吸道感染，长期咳嗽，厌食症或贫血的儿童。这些身体无力的儿童适合补充。但是，也有一些人禁忌使用奶油处方，例如孕妇，婴儿，肝炎和结核病。这些患者，包括其活动期，仍然被禁止。此外，还有一些不建议使用的疾病。还有一种类型的患者体质，它是脾脏和胃部弱，消化功能不佳，并且具有痰液和潮湿。我们建议他不要使用软膏处方。

主持人：以上谈论在冬季保持健康时的调整以及药物的健康保存，尤其是每个人都非常感兴趣的高乳霜。除上述外，我们还应该注意冬季健康保存中的什么？

Chen Guozi：为了抵抗今年冬天的严重寒冷，人们已经采取了各种措施来保持温暖，但这些方法可能不合适。我还将谈论日常生活调整。首先，就睡眠而言，这项工作和休息时间是早起睡觉，起床迟到。太阳出来后最好醒来。早早上床睡觉可以存储并保持身体的阳能量并保持温暖的身体。起床可以避免寒冷，从而可以得到阳光的温暖。此外，我们身体的三个部分应保持温暖。第一个是头。头部应保持温暖，因为头部受到冷，血管收缩的刺激，头部和颈部的肌肉都紧张，这会引起头痛和感冒。我们建议在冬季保持温暖。背面是所有杨的聚会，也是杜子午线旅行的地方。刺激的刺激会导致背部的针灸点影响肌肉，甚至会将其传播到内部器官，从而导致宫颈椎骨，腰椎椎骨，甚至一些关节和内部器官的影响。第三部分是保持脚的温暖。 “所有疾病都从寒冷开始，寒冷来自您的脚下。”传统中医理论认为，五个内部器官始于脚的三个尹子午线，脚踝上方有66个穴位。我国传统的中药理论记录了“冬天洗脚，湿润燃烧丹蒂安”的记录。因此，在中医文化中，足浴，也称为脚沐浴，足浴治疗的历史悠久。它起源于我们国家的远古时代，是人们在长期的社会实践中总结的一个很好的经验。它的历史超过3000年。鉴于中医，在热水中浸泡的脚就像用莫克斯棍子伪装这些穴位。它可以促进血液循环，温暖的内脏，并保持健康并预防疾病。因此，如果您的体内有任何不适，则可以将脚浸泡在热水中。

主持人：有很多好处，以至于我每天都在睡觉前用热水浸泡我的脚。在冬季，我们将房间中空调的温度升起，所以它不会让人们温暖吗？

Chen Guozi：实际上，这是不对的。接下来，让我们谈谈如何调整健康保护环境。在冬季，温度与人体有很大不同，因此，不舒服的感觉比其他季节更为明显。特别是对于老年人和一些宪法弱的人来说，影响更大。在冬季，外界很冷，我们通常建议将室内温度保持在16至20度。如果室温相对较高，它会使人们感到闷热，头晕和无精打采。随着时间的流逝，他们还将有干嘴和舌头，眼睛干燥。尤其是在北部，这种室温太高了，很容易感冒。如果室温太低，它会消耗人体的热能。特别是对于身体弱的人，以及脾脏和胃部功能不佳的人，他们很容易引起某些疾病。另外，湿度应适度，通常更合适地将其保持在30％-70％。在冬季，我们必须保持经常打开窗户的习惯，以保持空气循环并避免有害物质损害人体。

主持人：在这个寒冷的冬天，由于建议我们提早上床睡觉，要晚起来，我们是否应该在冬季尽可能地减少运动？

陈·古齐（Chen Guozi）：俗话说：“如果您在冬天搬家，如果您生病了；如果您在冬天懒惰，您会喝更多的药。”冬季运动非常有益。耐寒运动有助于人体的心血管，呼吸，消化，运动，内分泌等。它可以减少一些心血管疾病和脑血管疾病，减少感冒，咳嗽，关节炎，肥胖等，也可以使人们更长。我们的古人建议有一种称为“秋天凉爽”的方法，该方法是坚持从炎热的天气开始，然后逐渐达到寒冷的天气。这样，逐步锻炼就可以提高抵抗感冒和改善这种适应性的能力。值得一提的是，如果我们在冬天感冒或发烧，就必须大力运动。因为这很容易诱导心肌炎，运动强度应适度。锻炼前不要忘记做一些准备。

主持人：您能推荐一些更适合冬季的练习吗？

Chen Guozi: The not do this . You some small and -sized , such as Tai Chi, , Ba Duan Jin, , bare hands, etc. We not do some such as , long-term , bent over, or sit-ups. These can cause a in the blood of our blood , the of the heart and brain, and some . The not in some with some risk alone, such as and ice . Some who are sick pay to in some , and . In , you also carry some in daily life. If you feel , you can use it and call for help in time. We must after . After such an , the will a lot of , so they that they can the of such as sugar and based on a diet. You can from food, beans, , , etc., but you also avoid .

Host: What we pay to when we are in and ?

Chen Guozi: In , we have many . For , some wear a mask to cold, there are rich blood and a blood in the nasal , and the blood is very . When cold air the nasal and the lungs, the is close to the body . If this mask is used to cold, the 's cold will not be , and his will , and he will catch a cold. Also, there is a that I use hot water to wash my face. I am very to my face with hot water. when the is cold, the sweat and on the face will . When the face comes into with hot water, the sweat and on the face will , and after the heat is , it will to the state. After , are prone to on the human face. In , there is that when you sleep with your head , the will be too high, the will less and less, and a lot of of will be , which is also bad for the human body. After up, you will feel , tired and . In , skin is prone to skin in , so it is also taboo to it with your hands. If you it with your hands, you can some . The and is to drink more water, eat more fresh and , and eat less spicy and spicy foods. You can take a bath and your .

Host: In , we will see the turn , and we are more to feel . How can we pay to this ?

Chen Guozi: In the cold , the yang is and the yin is , and the human is slow. Then the focus of the in is on the word "", which means the quiet. In , are prone to occur. These will feel , and lazy in , and will feel all day long. The is to bask in more and .

Host: When we walk on the , we will find many of these signs of "sweat ", "foot " and "". What do you think of these ?

Chen Guozi: With 's of this , the for such as "foot " and "" is low, and the also has this , so these can be seen . "Sweat " has only in the past two years. care for these sub- are . In , this of has very , , and in some . "" must be with . Some are also to be at times or even at times. I stay at home, I that you a few . "", is on the front line, which is 3 below the navel. There is also the "Qihai", which is also on the front line, 1.5 below the navel. There is also "", which is the three of the navel. We can often or use , which can play a role in care.

Host: Can you tell us what " " is?

Chen Guozi: This "Su Wen" says, " qi is in the , qi is in the Sun's , long qi is in the , qi is in the skin, and qi is in the bone ." This shows that the of qi with in the . , we make good use of and care based on the of the four . In to 's and , the " " is also a good . the 39th day, it is the time of the year. Yang is , qi and blood are not , the skin is dry, and the pores are . In the 39th day , it can warm the yang and the qi, the and , and wind and cold, and play a role in , , , pain. This is to use some , warm and yang- drugs to apply them to some in the human body, and even on the local skin of the . the , the body's , warm the lungs and , the and the , and the of yin in and . It can treat a of , such as , , , cold and cough, and its is very good.

Host: Today we are about the topic of " ". At the end, can you give a word to ? What you want to tell the of the most.

Chen Guozi: now, from daily life. one : "This is used to the body, and next year, the tiger is ." In , care the basic of the and cold. I wish you all good and .

Host: Thank you Dean Chen, thank you . See you next .