瑜伽视频丨伸展和强健全身，活跃身体、安宁心境

瑜伽视频丨伸展和强健全身，活跃身体、安宁心境

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各种前进，向后和平衡的位置可以伸展和增强身体。清洁子午线和呼吸的最终方法使神经平静，净化血液并用氧气填充。它可以集中精力并平静心灵并激活身体。

丨这集的目录

右角类型，简单的后弯类型，峰值类型，半Lotus站立类型，风吹式树类型，侧升腿类型，半木材类型，婴儿类型，简单的犁型，椅子转向的箭头类型和子午线清洁呼吸方法。

瑜伽国际电视连续剧 - 第4集 -

丨重要提示

一般原则

√请关注”，单击此处详细阅读；

√不需要延伸到与cy的水平相同的水平，并且只会增加受伤的机会。尽力在自己的舒适区域内获得相同的好处；

√请始终注意您的身体感觉，并在必要时停下来休息；如果您认为某个位置太困难了，则可以使用减少难度或跳过而不是练习的方法。了解如何减少难度和更多查看的技巧？

该视频的特殊提示

1。患有高血压和眩晕的朋友不应练习峰值风格。

2。如果您有颈部问题，心脏或血液循环问题（例如高血压），请不要练习椅子背箭的样式和简单的犁风格。如果您的脖子弱或背部或在这些区域受伤，则还应避免练习这两个位置。

3。如果您有颈部问题，那么在简单的后弯时就不需要向后倾斜头。

4。对于有问题或高血压的患者，请在练习半木姿势之前咨询医生。

5。请勿执行清洁空气冲洗区域的子午线的呼吸方法。

月经期提示：在此视频中，您应该避免练习峰值，犁和倒箭。

放松和冥想

敞开心heart，让瑜伽的声音充实您的心，让风焦虑，真正放松并感到幸福！

概述姿势益处

直角：伸展腿的后部肌肉，伸展臀部和肩膀，并增强背部肌肉。

简单的反向弯曲样式：保持肾脏健康，促进深呼吸，帮助缓解哮喘，按摩脊神经，协调内部器官，打开胸部，伸展肩膀并改善身体形状。

顶峰：改善大脑循环，使您更加机敏，伸展腿部的后部，消除肩膀的僵硬，并增强手臂。

半莲花式站立风格：扩展胸部，改善身体形状，增加肺活量，灵活地臀部和肩膀，并增强平衡。

风吹树样式：使脊柱的两侧柔性，刺激淋巴的流动，消除体内毒素，增强免疫力，促进消化和排泄系统的健康，并灵活地肩膀。

侧腿抬高：简单的腿部加强运动，可以帮助塑造大腿外部，臀部和腰部的线条。伸展大腿内侧可以在怀孕期间提供帮助，因为它可以使分娩更容易。

半木制样式：拧紧和拉伸腹部肌肉，调节内部器官，改善消化，减少便秘，张开胸部，改善身体形状并增加肺活量。它还消除了月经不适，滋养女性生殖系统，并协调脊柱神经。

婴儿风格：平静心灵并放松神经。这种姿势也可以减轻腰部和背部的疼痛。

耕作：这对整个脊柱非常有益，从而减少甚至消除了各种背部疼痛，腰部风湿病和背部的关节疼痛。它还消除了肩膀和肘部的刚度，有助于消除腰部，臀部和腿部的脂肪。它甚至有助于治愈手中的抽筋。它促进血液循环并滋养面部和头皮。它对腹部的甲状腺和各种器官有益，有助于消除便秘，胃肿和疼痛，并有助于纠正月经疾病的问题。

椅子的背部风格：增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，并恢复双腿的活力。

清除子午线的呼吸方法：净化血液，向人体供应氧气，从肺部排泄浑浊的空气，平静心灵和清晰的子午线阻塞。

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关于

是一位明智而充满爱心的瑜伽大师，也是三个孩子的母亲，六个孩子的祖母，一名作曲家和作家。 的“瑜伽”电视连续剧从1985年到2000年不断在中国中央电视台上播放了15年，成为中国电视史上最长的电视节目之一。人们亲切地称她为“当代中国瑜伽母亲”。出于无私的爱，与所有人分享了瑜伽，并努力制作许多瑜伽视频，音乐和书籍。如今，数以百万计的中国人在家里，在各个场所，公园和社区中心中练习瑜伽。 Yoga经常在中国数十个城市举办各种课程和活动，并获得了好评。