福田瑜伽哈他馆_哈他大拜式_迈索尔马成店

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Dabai风格类似于婴儿风格，这是澳门Hata瑜伽的基本姿势，但与婴儿风格不同。让我们， You + Yoga的老师，向您解释Dabai风格的运动方法和预防措施：

巨大行动的要点：

1。垂直保持脚。首先吸入缓慢，然后慢慢将您的手抬起胸部。随着隔膜的打开，呼吸自然会加深并充满胸部和腹部，使您感到整个身体的伸展和清新。当您向上举起手臂时，慢慢呼气，自然地从腰部向后倾斜。保持这种姿势，呼吸均匀，自由呼吸，并感受到胸腔带来的开放性和呼吸，并深入可视化：一束阳光从头顶温暖地洒满了阳光，并从顶部到底撒在身体中，散布在整个身体中；

2。双腿和手臂都在脊柱的直线上伸直；倾斜上身稍微向后倾斜，以帮助增加脊柱的曲率和弹性。当脖子向后倾斜时，您可以伸展喉咙并打开心脏和胸部，这可以极大地穿透内部器官，按摩内脏器官并提供有氧能量，并帮助伸展身体的脊柱；

3。举起手臂可以打开隔膜，这将鼓励呼吸渗透到腹部深处并感觉饱满，因此，当它向后倾斜时，腰椎后脊柱和腰部肌肉将适应收缩，增强脊椎和背部腰围的柔软性，以及一定的腰围，以及腰部和腰部和腰部的良好性，并可以使腰部和疼痛的稳定性增强，并可以使腰部和疼痛的稳定性增强。 系统;

4。稍微向后倾斜。将来不要向后倾斜。如果您的颈椎，肩膀和腰部有问题，呼吸不能深入腹部，较弱的气和血统的人，您应该注意减少倾斜的幅度。

迈索尔你+瑜伽老师：

如果您患有心脏病，呼吸系统疾病，脊柱椎间盘突出症等，则将禁止实践。