练瑜伽那么久，这些经典体式对身体的好处你清楚吗？

练瑜伽那么久，这些经典体式对身体的好处你清楚吗？

有成千上万种类型的瑜伽，扩展了不同类型的瑜伽体式。当然，不同的瑜伽体式对我们也有不同的影响。因此，在我们常见的瑜伽体式中，您对这些体式的影响了解多少？

有些人经常留下消息：编辑器中的体式可以缓解头痛是什么？什么姿势对气和血液缺乏更好？哪个体式最有效地减肥？ ......

我相信瑜伽老师经常遇到成员的问题。如今，编辑已经编写了13个常见姿势的相应功能的简介，以帮助每个人更好地了解瑜伽并成为自己的治疗师〜（文章有点长，因此建议先收集它）

01

束角

定期练习这种姿势有助于改善腹部，骨盆骨骼和背部的血液循环。

它对膝，髋关节和s骨关节的关节炎具有辅助治疗作用。如果孕妇每天在这个姿势中停留几分钟，她们将缓解劳动疼痛并防止静脉曲张。

益处：

1。神经系统可缓解坐骨神经痛；

2。泌尿生殖系统维持肾脏和前列腺的健康，并有助于治疗尿路感染。如果您定期练习，它可以帮助缓解睾丸肿胀和疼痛。预防疝气。保持卵巢健康，改善月经不规则，有助于清除封闭的输卵管并减少阴道不适。缓解痛经和过多的月经流。

02

从头到着膝盖的屈曲和伸展坐姿

介绍：

这个姿势将对身体产生积极影响和许多好处。

这种姿势延伸了脊柱的前侧，并消除了腿部肌肉和臀部关节的刚度。它还提高了手臂从肩关节到指关节的灵活性。膝盖姿势（例如前脑和心脏）可以休息。

益处：

1。神经系统，减轻压力对大脑和心脏的影响；

2。循环系统，稳定血压；

3.骨骼肌系统逐渐纠正脊柱侧弯和肩部推力，减少棍棒，臀部，肘部，手腕和指关节的刚度，增强腹部器官，缓解腿部僵硬并增强腿部肌肉。

03

半英雄前曲线坐着

定期练习这个姿势将使整个身体变得柔软柔软。

（如果您患有腹泻，请避免练习。不要扭动躯干或将躯干倾斜到拉直的腿的外部，因为这可能会使脊柱应布或损坏腹部器官）

益处：

1。消化系统加强并刺激腹部器官，有助于消化，消除过度胆汁分泌的影响，并减少腹胀和便秘；

2。肌肉骨骼系统，提高膝盖柔韧性并校正扁平脚。

04

向后突出伸展坐姿

这种姿势会伸展整个脊柱，使生命能量流到身体的每个部位。

将额头放在膝盖上，以使活跃的前脑保持平静，同时保持冥想的后脑和平与机敏。

益处：

1。放松循环系统并按摩心脏；

2。内分泌系统镇静了肾上腺；

3。消化系统激活弱肝脏并改善消化功能；

4。生殖系统对阳ot具有辅助作用。加强肾脏，膀胱和胰腺，刺激卵巢，子宫甚至整个生殖系统。

05

定期练习这个姿势，您将学习如何通过有效扭曲脊椎来增强背部和躯干的灵活性。

这将帮助您为更先进的扭曲姿势做准备。同时，您可以按摩，加强和激活腹部器官。

益处：

1。肌肉骨骼系统可以缓解颈部，肩膀和背部的疼痛，并有助于保持脊柱和肩膀的柔韧性。消除腰椎疼痛和僵硬也可以缓解腰痛或接受脊柱融合手术的腰痛。减少背部区域的不适感，并改善背部和臀部柔韧性。

06

Twist

定期锻炼这种姿势以拉伸整个身体并恢复活力。 扭曲会提高您的能量水平，同时按摩和增强腹部器官。

益处：

1。提高能量水平，增强和按摩腹部器官；

2。消化系统改善了肝脏，脾脏，胰腺，肾脏和肠的功能；

3。脂肪肌肉骨骼骨骼，减少腰部周围的脂肪，缓解背部疼痛并缓解背部疼痛。

07

颠倒

抬头是最重要的瑜伽姿势之一。最终的倒姿势向脑细胞提供新鲜的血液。这种姿势的定期练习可以扩大您的精神视野，改善思维的新鲜感，扩大注意力的时间并增强记忆。

益处：

1。就思想和自然而言，培养耐力；

2。神经系统缓解失眠；

3。呼吸系统，增强肺部，并缓解由感冒，咳嗽和扁桃体炎引起的各种症状。

4。循环系统降低了呼吸症的频率并增加了血液中的血红蛋白。

5。消化系统，如果用肩膀固定，可以消除消化系统和排泄系统的疾病。它对口臭具有辅助治疗作用。

6。激素系统促进了垂体和松果体的正常操作。

——08-

肩膀架

介绍：

这种姿势将整合您的身体，思想和精神。

大脑感觉清晰，安静，身体感觉轻巧。这种倒置的姿势使新鲜健康的血液可以在颈部和胸部循环。这将缓解支气管疾病并刺激甲状腺和甲状旁腺。

益处：

1。神经系统，缓解失眠并平静神经；

2。循环系统缓解高血压；

3。呼吸系统，缓解哮喘，支气管炎和喉咙疾病，缓解呼吸和呼吸症短，并对感冒和鼻窦阻塞具有辅助治疗作用；

4。荷尔蒙系统，以改善甲状腺和甲状旁腺的功能；

5。尿液系统，减慢尿路疾病（对疝气也具有辅助治疗作用）；

6。消化系统可以增强肠蠕动，减少结肠炎并对痔疮具有辅助治疗作用；

7。生殖系统对子宫脱垂具有辅助治疗作用，可以减少子宫中的纤维瘤，减少卵巢充血和沉重，并且对卵巢囊肿具有辅助治疗作用。如果您在非月经期间定期练习，则可以缓解月经痉挛并有助于调节月经量。

09

耕作

在这个姿势中，人体被形状成犁的形状。定期实践这一姿势有助于增强自信并增强能量。他帮助已经生病了很长时间的人恢复了内心的和平与清晰度。通过放松您的眼睛和大脑，这种姿势减少了压力和疲劳的影响。

益处：

1。消化系统恢复腹部器官的活力并改善消化功能。 （如果您在运动过程中张开双腿，这将有助于痔疮和疝气）

2。肌肉骨骼系统可以延长脊柱并调节其回流位置。练习时，如果您沿腿的方向伸出手臂和十个手指，它可以缓解手指，手掌，手腕，肘部和肩膀上的疼痛或抽筋。

3。循环系统，血压控制

4。能量，消除疲劳并提高能量水平。

10

骆驼风格

在这个姿势中，身体向后弯曲成骆驼形的形状，建议初学者和老年人将其背部倾斜，因为这个姿势的最后姿势平衡更容易掌握。对于那些在办公桌上长期以来的人来说，这也非常有益。常规练习将减轻背部，肩膀和脚踝的刚度。

益处：

1。循环系统改善了体内所有器官的血液循环；

2。塑形有助于纠正姿势；

3。肌肉骨骼系统增强了背部和脊柱的肌肉，并消除了肩膀的刚度，背部疼痛和脚踝。消除腹部抽筋；

4。生殖系统调节月经流。

5。呼吸系统，增加肺容量；

11

车轮类型

在这个姿势中，身体向后弯曲成一个敞开的弓。定期练习这个姿势可以使身体保持灵活和柔韧性，使人们感到充满活力，轻便和自由。它刺激肾上腺，增强意志力，并提高承受压力的能力。

益处：

1。肌肉骨骼系统增强脊柱，使腹部和骨盆器官更强。

2。循环系统可防止心脏的壁变得更厚，并确保整个身体具有健康的血液循环。

3。激素系统，刺激垂体，松果体和甲状腺；

4。生殖系统可防止子宫脱垂，这有助于防止月经过多并缓解月经痉挛。

12

英雄说谎

这是座位的三维风格的变体 - 英雄风格。在这个姿势中，您的躯干位于地面上。运动员和那些长期代表的人会发现这个姿势对他们有用，因为在这个姿势下，腿部有着强烈，令人耳目一新的伸展。

益处：

1。循环系统有助于减少心脏病；

2。消化系统可以减少过量的胃酸和胃溃疡，并在全餐后帮助消化；

3。脂肪肌肉骨骼，伸展腹部，背部和腰部，以缓解风湿病以及上，中背部和下背部疼痛。减轻膝盖中的痛风和骨关节炎。

4。生殖系统可以缓解痛经，并对卵巢疾病产生辅助治疗作用。

5。呼吸系统，减轻哮喘的所有症状。

13

身体风格

在这个姿势中，身体像尸体一样静止不动，大脑机敏但安静。这种姿势可以消除疲劳并使大脑平静。身体的每个部位都到位，因此您可以完全放松。练习时，您的感官（眼睛，耳朵，舌头）将从外界撤回，您的身体将被整合，并且您将体验到内在的宁静。这是冥想的第一步。

益处：

1。康复，促进所有慢性和严重疾病的康复；

2。神经系统有助于缓解神经张力，偏头痛，失眠和慢性疲劳综合征，平静神经系统，并带来内心的和平；

3。呼吸系统使身体可以平稳放松和呼吸；