地中海式生活方式确实可以帮助你更长寿

地中海式生活方式确实可以帮助你更长寿

地中海饮食富含水果，蔬菜，全谷物和鱼类，被认为对健康。实际上，过着地中海的生活方式可能是延长生活的秘诀。

一项新的研究使用了来自英国110,799人的数据，发现了有关饮食，社会化和休息的具体细节，可以降低全因死亡和癌症死亡的风险。这项由马德里自治大学和西班牙哈佛公共卫生学院的学者进行的新研究是第一个分析地中海饮食对非中甲种国家人口的影响的研究之一，还考虑了地中海生活方式的其他方面（包括休息和社会水平）。

那些更符合地中海生活方式的人，平均而言，全因死亡风险降低了29％，癌症死亡风险为28％。

马德里自主大学的索托斯说：“这项研究表明，非中等国家的人口还可以使用当地的产品来采用地中海饮食，并在自己的文化背景下采用整体地中海生活方式。” “我们看到这种生活方式的转移性及其对健康的积极影响。”

研究人员强调，必须根据气候，当地食品，习俗等根据不同国家进行生活方式进行调整地中海式生活方式确实可以帮助你更长寿，但是地中海国家的原则似乎有助于改善健康。参与者通过问卷调查了他们的饮食和生活方式，他们每天都报告了自己吃的东西和做的。

实际上，“体育活动，休息，社会习惯和友谊”对死亡风险产生了最大的影响。

地中海的生活方式涵盖了我们已经知道的基本要素对我们有好处：保持活跃，睡眠足够，与朋友保持联系，并限制我们在各个屏幕前花费的时间。

但是，没有关于小睡的结论：在这项研究中，频繁的小睡实际上会增加过早死亡的风险。很难评估小睡的持续时间，一天中的时间等，研究人员希望在这方面进行更多的调查。

在此类研究中，始终值得记住，它们缺乏直接表现出因果关系的数据和严格性，即地中海的生活方式直接导致了这些健康成果，但它们确实显示出有趣的相关性，表明两者确实以某种方式相关。

我们所有人都有许多方法可以结束生命，但是我们可以控制避免某些方式。转变为地中海食品并采取更多该地区的生活方式似乎是一种保持健康的简单方法。

研究人员在发表的论文中写道：“经过修改的行为，例如饮食，体育锻炼或饮酒，在预防多种非传染性疾病和过早死亡方面起着关键作用。”