冠心病与缺镁有关？医生：常吃芹菜菠菜，不如多吃4物给身体减负

冠心病与缺镁有关？医生：常吃芹菜菠菜，不如多吃4物给身体减负

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我猜很多人会皱眉：冠心病是否与诸如高脂血症，高血压和动脉硬化等旧问题有关？为什么它再次与“镁缺乏症”有关？镁不是矿物质吗？这只是蔬菜和谷物中发现的东西吗？如果您吃得不够，可能会破坏您的心脏吗？

这听起来有些颠覆，但是正是这样的“小问题”通常被忽略并成为大问题的根源。

许多人认为，只要您喝少喝酒，您就不会患有心肌梗塞，但是他们不知道，如果人体长时间缺乏镁，血管壁的张力就会增加，心肌会更容易出现痉挛。目前，即使没有明显的阻塞，它突然会导致血液供应不足，甚至会引起过早的心室搏动和房颤。在严重的情况下，会导致心脏猝死。

现实情况是，人们认为吃一些芹菜和菠菜可以补充镁，但结果，每磅20至30毫克的最大摄入距离远离足够；此外，许多老年人的胃吸收不良，喜欢喝咖啡，茶和高钙补充剂，这实际上使镁的体内损失更快。就像您拼命地将水倒入一个水箱中一样，但是下面有一个洞，它有点漏水，最后仍然是空的。

我在临床经验中选择了四种最推荐的食物。它们比芹菜和菠菜更有用。它们不仅在补充镁方面更有效，而且从不同角度“减轻心脏负担”。它们是“饮食疗法武器”，可以真正帮助您避免冠心病。

胡萝卜是“镁稳定血压”的助手

有一个中年妇女担任会计师，她非常小心，但近年来她一直很恐慌和胸口。她找不到这种疾病的原因，她的血脂和血压并不太离谱。在我建议她进行痕量元素筛选之前，镁的浓度却低得很低。她通常会吃一种简单的饮食，并且全年都有快餐供外卖。

后来，我建议她每天中午每天吃一个蒸的胡萝卜鸡蛋，并在晚餐时炒粉红色的胡萝卜。出乎意料的是，两个月后，她的恐慌大大减轻了。

胡萝卜的亮点是它们的饮食纤维和天然矿物质比特别协调。 100克胡萝卜含有约12毫克的镁冠心病与缺镁有关？医生：常吃芹菜菠菜，不如多吃4物给身体减负，其中胡萝卜素可以降低内皮的氧化压力，增强微循环的稳定性，并减少血管壁上脂质的沉积。

换句话说，它不能直接降低血压，而是帮助您修复血管，滋养心脏，使心脏焦虑不那么焦虑，并从源头呼吸。

更重要的是，胡萝卜的可溶性饮食纤维也可以减少镁的损失，因为体内最大的“丢失通道”实际上是肾脏和肠道。一旦肠道粘膜损坏，无论摄入量多少，都将毫无用处。胡萝卜可以改善这一点，并且是其最大的优势之一。

西红柿可以抵抗氧化

我遇到了一个出租车司机，他早点出去，迟到了，曾经不吃早餐，午餐吃了一些面条。这些年来，我经常经常出现pal和胸部的紧绷感，尤其是在进行夜班之后。

我为他做了多次动态的心电图，发现他的心节奏波动特别强烈，并且倾向于过早击败。最重要的是，血管炎指数相对较高。当他听到他想服药时，他很有抵抗力。我告诉他不要急于服药，然后开始从饭菜中改变它。

我告诉他吃一些西红柿吃早餐，甚至很好，也应该用西红柿作为烹饪时的基础。他持续了三个月，然后检查了炎症指标。甚至我很震惊。 C反应蛋白从6.2下降到2.1，他的心率变得稳定。

西红柿的真正“信心”来自其中包含的番茄红素。这种天然的抗氧化剂不仅消除了自由基，而且更重要的是，它可以防止血管内皮细胞氧化损伤。对于长时间高压生活的人来说，他们的血管就像一个气球，可能随时“爆炸”，而番茄红素是悄悄地卸下炸弹的“矿山士兵”。

因此，不要低估那个小番茄。它不是“开胃菜”，是安全官员帮助您“维修管道”。

精神降低血压

我印象最深刻的是他70年代退休的老人。他小时候是水泥工人。他吃了咸，抽了很多。他患有冠状动脉疾病已有十多年了，每年不得不去医院滴一会儿。

一年，他的妻子种了很多韭菜。他几乎每天都吃了油炸的鸡蛋和韭菜盒。结果，他本人并不认为那年他不会遭受心绞痛的痛苦。我再次检查了他，发现他的动脉弹性指数大大改善了。

尽管韭菜中挥发性的硫化物具有刺激性的味道，但这恰恰是其最大的医疗价值。它可以促进一氧化氮的释放，这是一种天然血管扩张器信号物质，使动脉壁易于下降并降低冠状动脉压力。此外，韭菜含有相对较高的镁 - 100克韭菜含有多达27毫克的镁，而吃一盘日常生活足以弥补丢失的部分。

更不用说韭菜也有大量的叶酸，可以降低同型半胱氨酸水平，并且是预防动脉粥样硬化的关键营养素之一。因此，韭菜是血管，是心脏想要吃的菜，是一种天然的舒张压，可以帮助您放松“紧紧的心”。

黄瓜是“蔬菜世界中的利尿剂”

我已经联系了一个五十多岁的快递员，经常爬楼梯运送货物。很长一段时间后，我总是感到肿胀，无法呼吸。我不得不抬起枕头在晚上睡觉，这样我就无法醒来。

当他来找我时，心电图显示出轻度的心律不齐，超声显示左心室舒张功能略有下降。我建议他增加钾和镁的摄入量并同时减少钠盐的摄入量，但是当他听说自己想戒烟时，他头疼。我告诉他一个把戏：吃黄瓜作为泡菜。

黄瓜的最大特征是它包含一个称为“黄瓜酸”的成分。该物质可以促进钠排放和肾小管的排水，帮助人体促进利尿和降低血压，同时保护心肌免受水和钠的保留率。此外，它的钾含量也非常好。 100克黄瓜含有约11毫克镁和约147毫克的钾，这都是心脏喜欢的所有“矿物质平衡”。

更好的是，黄瓜中包含的维生素K和硅元素也可以保持血管弹性，使毛细血管更加紧张，并降低血管衰老和破裂的风险。对于高血压的老年人来说，这几乎是免费的自然“血管保健产品”。

正确的一个是对身体的解毒剂。错误的是内心的负担。饲养药物比食物更好。补充镁并不取决于补丁，而是您每天吃的咬合。我希望您还记得这些东西，不要吃更多的食物，而要少去医院。真正的健康是普通食物背后隐藏的智慧。

以上内容仅供参考。如果您感觉不舒服，请及时咨询专业医生。

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