回春瑜伽 - 西藏秘传5000多年的返老还童术

回春瑜伽 - 西藏秘传5000多年的返老还童术

恢复瑜伽 - 西藏的复兴秘密艺术超过5，000年

英国老将布拉夫德上校经历了不懈的追求，最终发现了在喜马拉雅山地区的一座寺庙（五个西藏）维持青年，健康和长寿的古老秘密。坚持练习后，他目睹了他的复兴奇迹，然后他回到美国并公开了。

在台湾，“五个西藏风格”被翻译为“复兴瑜伽”，这意味着可以将身体恢复到青年的瑜伽。只有5个动作可以使身体恢复活力，这听起来有些传奇，但是原因到底是什么？

保持脉轮正常运行

根据瑜伽系统对人体的理解，人体有7个能量中心。在印度语言中，这些能量中心被称为“车轮”（）。这7个中心对应于身体的7个不同部位，并控制人类内分泌系统的七个腺体。这些腺体反过来可以控制人体的各种功能，包括衰老过程。

在健康人的身体中，这些轮子正在高速运行，通过内分泌系统供应生命能量。但是，一旦一个或几个能量中心的运行减慢，生命能量的运输将受到阻碍，这称为衰老和病变。重新获得青年并恢复健康和活力的最快方法是让这些能量中心恢复正常运作。

五种藏族风格的实践是使人体的能量中心能够以最佳速度运行，这相当于健康的25岁成年人的运营率。整体身体，心理和精神健康的探险家胡金蒙（Hu ）经过一段时间的练习方式分享了这种方式：“首先，我意识到脉轮在做与否的振动频率存在显着差异（五个西藏瑜伽风格）。当五位姿势方法连续地增加了身体和思想的感觉时，就会使身体和思想保持不变。瑜伽老师林的感觉是：这五个运动特别适合早晨练习，它们可以使身体充满活力。

如何练习五种藏族风格？

练习五个西藏在日常生活中不需要太多时间。每天只需十分钟以上，这足以重复每个姿势3次。在第1周的练习中，每个姿势每天只需3次，然后每周增加2次，直到每天可以练习21次。您可以选择早上或晚上的练习时间，也可以在早上练习几次。但是您必须每天练习。您不能每周练习一天，但是您绝对不能有两天的时间。

更容易掌握

五种藏语风格是每天和每天练习的一种相对简单且操作的方式。它的体式比传统瑜伽更容易掌握。当然，如果您想练习五种藏族风格，则需要一定的肌肉力量，良好的身体灵活性和平衡，因此最好在开始之前使用基本的瑜伽运动来热身。如果您发现其中一项动作根本无法做到，则可以首先忽略它，练习其他四个动作，然后在几个月后尝试练习此举。尽力而为，逐步继续，永远不会失去信心。

可以与其他活动集成

如果您已经在进行其他形式的锻炼，请继续。任何形式的锻炼，尤其是增强心肺功能的运动，都可以帮助我们的身体保持活力的平衡。在此基础上，将使用五型练习 - 这样，身体将受益更多。

思想改变了生活

重新获得青年的过程，您只能在享受这种状态之后才能获得这种状态。如果您对自己太苛刻和不耐烦，最终只会导致失败。相反，如果您以自己的节奏和风格练习，即使进展缓慢，您也会感到高兴。

此外，思想的更重要的作用是它可以影响锻炼的有效性。因为：现实世界是您思想状态的镜子。改变您的思想状态也可以改变镜子中的形象并改变自己的生活。心态和愿望也会影响您的外表。为此，您应该认为自己仍然处于巅峰状态，并且在想象中，您还以强烈的愿望告诉自己可以达到这种状态并将其付诸实践。

五种样式的解释

第一个右旋转

在站立的位置，双臂抬起侧面，手掌朝下。将右脚的前脚顺时针旋转为轴。

如何停止头晕：旋转完成后，站立，水平抬起手臂，握紧拳头，抬起食指，呼气手臂并将其移向身体，然后触摸食指。吸气并返回您的原始位置，然后做3次或更多，直到您不再感到头晕。

躺在背上的第二种样式

躺在你的背上，面对手掌，将它们放在身体的两侧。

吸气，将头抬起地面，下巴尽可能靠近胸部，然后抬起腿直到垂直于地面。

呼气，慢慢将头和腿放回地面。

第三类的半骆驼类型

跪在两个膝盖上，像骨盆一样宽，保持脚趾直立。双手抓住大腿，向前握住大腿。

呼气，降低头，并尝试靠近胸部。

缓慢而深入地吸气，同时将头向后倾斜，打开胸部，拧紧臀部并向前推动，并将脊椎弯曲回到最大值。

呼气时，返回您的原始位置并重复练习。

第四型桌面

坐起来，伸直上身，向前伸展腿，脚和臀部一样宽，将手放在臀部两侧的地板上，然后将手指指向前。

呼气，降低头，并尝试靠近胸部。

缓慢地吸气，同时向后倾斜头，然后臀部从地面上抬起，抬起躯干和大腿直至平行于地面，由手臂支撑并小腿支撑，以90度角弯曲膝盖，手臂垂直于地面。脚平放在地面上。

保持这个位置，屏住呼吸一会儿，同时拧紧整个身体的肌肉。

呼气，慢慢回到起始位置，放松所有肌肉。

一段时间后，重复练习。

第五风格的上狗down狗风格

支撑您的手和膝盖，并指向您的脚趾。

（上狗风格）吸气，跪在地上，臀部向下看，向前或向上抬头

（ Style）呼气，臀部向上，身体变成三角形，眼睛朝脚趾的方向看

第五替代 - 猫拉伸方法

（1）将您的手，膝盖和小腿放在一个动物爬行的姿势中。

（2）吸气，抬起头，拧紧背部肌肉，下沉腰部并抬起臀部。保持6秒。

（3）呼气，放松脖子，降低头部，握住胸部，收缩腹部肌肉，拱起背部，并握住6秒钟。

重复此操作，总共4到8次。

[效果：激活整个脊柱，放松肩膀和颈部，拧紧腹部肌肉，减慢痛经，改善不规则的月经和子宫下垂。这是给出的

开始练习之前的重要事情

1。在练习的第一周，练习五个姿势每天三次。在接下来的九周内，每周两次添加每个姿势。到第九周结束时，您可以练习每个姿势21次。如果您想慢慢增加练习数，也可以。最好在早晨练习，以便您整天都可以从中受益。如果愿意，可以早晨和晚上练习，但是总共21次就足够了。

2。即使您的身体状况非常好并且有能力做更多的时间，运动的数量就足够了，也无需增加它。如果您想增加难度，可以加快练习速度，或者按计划安排其他一些锻炼或锻炼。五种样式的主要效果是通过体育锻炼来实现的，这加速了体内能量中心的操作并协调操作。

3。不可避免的是，您生活中的几天无法练习整个练习，有时是因为您生病了，有时是因为您很忙。然后练习每个姿势三次，这只需要两分钟，这比不这样做要好得多。

4。练习五个姿势将导致体内许多变化。最初，这五种样式可以促进循环代谢，这使身体具有重要的排毒作用，这就是为什么它强调逐渐进步的原因。

当您第一次开始练习时，您可能会注意到尿液的颜色变得更暗，并伴有浓烈的气味。小便时，您也会感到有些不舒服和燃烧。妇女可能会经历一定程度的阴道感染；您可能会发现您的中国气味有点糟糕，或者皮肤上出现了轻微的皮疹；上呼吸道轻度炎症或关节轻微不适。所有这些症状都是正常的，临时的，甚至是必要的。这些身体症状表明人体正在接受大量清洁，并且排除了器官，关节和粘膜上的毒素和偷窃商品。这些症状不需要治疗，因为这不是健康问题，但是您也可以就此咨询医生。

如果得到确认，这些症状确实是由排毒过程引起的，该过程通常持续约一周。不要尝试使用药物来缓解它。排毒是获得令人耳目一新和放松的感觉的关键。喝更多的水也可以帮助冲洗这些系统。

图片和视频中最终可以使用神仙摩擦腹部的方法。这组腹部摩擦方法称为“摩擦腹部”。与一般的局部腹部摩擦方法不同，此方法可以完全打开中间和下QIU，连接整个腹部的子午线，并具有非凡的健身效应，因此它被称为“不朽的人摩擦腹部”。

腹部护理方法也称为“内部强化方法”，这意味着，通过一组简单且有序的温和按摩方法，内部器官的重要能量以及Qi和血液流平滑，并且“内部QI强度”的目的。

实践表明，这种“拉腹部”的方法非常神奇，易于操作，并且可以治愈严重的疾病。此外，在上床睡觉之前和起床之前，还进行了“不朽的肚皮擦”。它不花钱或精力，而且很容易持久。如果该疾病生病，请治疗该疾病，如果该疾病没有生病，请照顾健康。

不朽的腹部摩擦方法的要点

准备

在保持温暖的同时，脱下衣服和松动的裤子，躺在床上的背上。最好在低枕头上枕头，放松整个身体，集中精力并平息呼吸，将舌头压在上口感上，并保持丹蒂安的思想。

第一个姿势：按摩心脏

将双手缓慢地向上抬起，将三个手指（夹具，中指，无名指）连接在胸部的前面，然后将它们按在心脏头骨上（即胸骨下边缘下方的柔软部分，通常称为心脏沟槽），然后从右上→左上→左上→下方→下方→循序渐进的方向和按摩，并按摩。

从右到左逆时针按摩21。将双手的三个手指按在心脏上（过程下的凹陷），然后从左右21圈从圆圈中摩擦，然后从右21个圆圈中，从右向左向左二十一，背面的后方。

第二种样式：按摩腹部的中线和两侧

用双手指用双手向下按摩，也就是说，在向下移动时顺时针式按摩，然后移动到肚脐下方的耻骨关节（即小腹的头发关节），然后将三个手指用手中的双手指分开，从木头上分开，向两侧，按摩，两只手向上移动，然后将双手往上移动，并在心脏上，并在心脏上停下来，并在心脏上停下来。总共21次。

用双手在双手之间从心脏向下摩擦，在行走时擦拭，直到肚脐下方的耻骨。

用两只手之间的三个手指将耻骨摩擦到两侧，摩擦并行走直至心脏的关节。

第三种形式：按下腹部中线

两只手中的三个手指都连接起来，从心脏窝和腹部的中线向下推，直接推向耻骨关节，总计21次。

第四姿势：右手脐带按摩

用右手从右侧→上→左→下部按摩21次按摩腹部按钮。

第五样式：用左手按摩肚脐

用左手从左侧→上→右上→右上→下部按摩21次按摩腹部按钮。

选项6：推和按左胸部和腹部

用左手做一个髋部形状，将下部腰部和肾脏放在左侧，向前大手指，将四个手指握在后面，然后轻轻地捏住；按下右乳房下方的右手的三个手指，然后将其用作将其直接推向左腹股沟（通常称为大腿根的根）的起点，然后连续将21次按下。

第七样式：按下右胸和腹部

用右手做一个髋部形状，将腰部和肾脏放在右侧，将手指指向前，支撑四个手指，然后轻轻捏住；按下左乳房下方的左手的三个手指，然后将其用作将其直接推向右腹股沟（通常称为大腿根的根）的起点，然后连续推21次。

样式8：盘腿坐着

在完成前面的部分后，起身并坐在腿上（也称为双度），也就是说，脚坐着重叠。如果您在双板上遇到困难，也可以使用“单板”或自然的交叉位置。

按下双手拇指的尖端，两只腿的膝盖上压在双腿上，两条腿的十个脚趾都略微弯曲，然后将肩膀和胸部从向左到前面，从右前到二十一十四；之后，请按照先前的方法从右向前，从左向后二十一个。

先前的方法如图所示，以摇动身体。摇动时，向左摇动肩膀和胸部，向前摇动左膝盖，将膝盖向前握，向右握住右膝盖；无论您是向前弯曲还是向后撤退，旋转都应该足够，也不应急于发挥力。

练习订单

按顺序完成一到七个公式，每次应执行7次。这样做之后，起身盘腿坐起来，在左右21次以第八次姿势旋转。 （执行前7个公式中显示的动作。每当您执行此技能时，连续完成了7次，坐起来并根据第八公式中显示的动作进行21次摇动）。

进行腹部摩擦时，您必须集中精力并消除分心的思想。躺在低矮的枕头床上，扁平垫子直立在您的身体上，然后躺在您的背上。并列。脚的鞋底略微弯曲，轻轻摩擦并按手指，缓慢移动。

这样，当您在早上醒来时做作业被称为晨课，在中午做作业被称为下午课，晚上上床睡觉的作业被称为晚上。通常，您每天都应该在早上，中午和晚上上三堂课。如果您遇到忙碌的日子，则必须在早上和晚上的课程中坚持下去。当您开始这样做时，一课三次，三天后的一课，在三天后的一堂课中进行五次。这种腹部摩擦适合男性和女性，但只有孕妇不能这样做。

值得注意的事情

1。在练习之前，通常有必要解开衣服和裤子，并且可以直接擦它们。姿势的第一个至第八部分主要躺在您的背上。

2。摩擦腹部时，您必须以放松，柔软和缓慢的运动来集中精力并平静自己的思想和运动。您不能使用笨拙的力量来保持呼吸平稳。不要屏住呼吸，保持呼吸。摇晃上半身时，您不应该太快或太快。练习后，您应该感到放松，舒适，而不会疲劳。

3。每次您可以进行2-3度，最后使用第八部分摇动身体。那些只是练习练习的人在早晨和晚上一次做一次，并且不会打扰。只要它们持续存在，他们一定会取得成果。如果您每次都要认真对待，则大约需要三十分钟，越慢。如果发生了什么事，必须在早晨和晚上进行两次。

4。在练习期间，由于生理功能的变化，例如增强的胃肠道运动，通常会出现诸如腹内（肠道隆隆声），腹部，腹部温暖或饥饿等症状。这是正常的运动效果，您可以在没有任何治疗的情况下放开它。

5。患有恶性肿瘤，内器官出血，腹壁感染以及怀孕期间的妇女不应练习此运动。

腹部摩擦效果测试

1。温暖的腹部：通常，当您仔细地进行直到第六次至第七次时，您会在腹部感到温暖，这是内部能量收敛的体现。

2。胃肠道蠕动声音：坚持擦腹部。精通运动后，您会逐渐感到胃肠道蠕动。有时甚至其他人也会听到您胃的声音“ ”。这是内部能量聚集后平稳操作的迹象。

3.令人耳目一新的头脑：经过精心执行腹部护理方法之后，您会感到显然放松，疲劳会突然消失，因为摩擦腹部可以使中间燃烧器Qi健康，清晰的气升高，头脑会放松。

4。消除凳子：摩擦腹部，黑色和臭粪便，腹泻，胃痛等。这是内部气体对攻击慢性疾病和胃肠道毒素排泄的收敛的体现。

5。食欲改善：食欲改善，消化和吸收功能得到了增强。那些身体瘦的人会增加体重；那些身体较弱的人会变得更强壮，腹部脂肪将消失，腹部会弹性，这是充满活力的标志。

6。光泽和强壮的身体：如果您坚持锻炼和揉腹部，肤色将变得越来越亮，您的皮肤会变得细腻，身体会很强，因为腹部的长期按摩可以丰富内部器官的血液循环，协调内分泌系统，内分泌系统，并且内部的内部能量充满了身体，并且是玫瑰色的，并且您的身体会充满玫瑰色，并且可以玫瑰色。

腹部摩擦

中医认为“背部是杨，腹部是阴”。腹部是五个内部器官居住的地方，并且有细节分布，例如肝脏，脾脏，胃，胆囊，大肠，小肠，小肠，肾脏，膀胱，因此腹部被称为：“五个内部器官的宫殿城市，Yin，Yang，Yang，Qi和Blood的起源。”

这种医疗保健方法与普通的腹部摩擦方法不同。 It not only opens up the three of , and , but also sinks to the , the and lower into one piece, and the sea , the tract of the foot , the foot , the foot , the foot ,脚朱琳肝脏子午线和雷玛（）。

子午线移动整个腹部的内部器官。要快速收集和运行内部能量，请遵守摩擦腹部的方法，您可以“协调上下水平，将阴和阳划分，拆除阳和阳，去除旧的，并产生旧的旧器，丰富五个内部器官，使所有邪恶从外部感觉中脱离，清除内部症状，清除内部症状，补充多余的食物，并消除食物，以使食物不断地生命，并生命效果，并屈服于永恒的疾病，并生命了效果。

这项练习是一项强大的练习。它可以通过培养脾脏和肾脏来滋养气质和本质。因此，定期实践这项运动将有助于治疗肺结核，高血压，神经疾病，慢性肝炎，遗传炎，尿屈，夜间发射，阳ot，阳ot，过早射精和其他缺乏疾病。同时，它还对女性痛经和月经不规则的辅助治疗作用。

现代医学中的腹部摩擦

现代医学认为，摩擦腹部可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血液流动，增加胃肠道肌肉和淋巴系统功能的张力，增强胃肠道蠕动，增加较小的食物，逐渐逐渐扩大食物的较小功能，从而增强食物的较小功能，并逐渐消除，从而逐渐消失，从而逐渐消失，并增加了消化道的功能，并增加了消化道的功能，从而增加了消化道的作用肠子，可以发挥排泄作用，预防和消除便秘。

这将有助于预防和治疗诸如消化不良，胃炎，胃凹陷，胃神经疾病，慢性结肠炎和便秘等疾病。此外，坚持摩擦腹部可以迅速消除腹部积累的脂肪，这有助于预防和治疗肥胖症。由于血液大量进入腹腔，因此对高血压，糖尿病和冠心病等疾病具有不同程度的治疗作用。

此外，可以通过摩擦腹部可以产生的“ rphin”物质可以快速缓解脑疲劳，并使人们感到快乐和刷新，这对于精神工作者恢复疲劳非常有帮助。

[提示]随着摩擦腹部的数量增加，身体各个部位的功能都在增加，并且不可避免地有性冲动，因此此时应该控制您。特别是对于中年和老年人，“保护优雅意味着挽救生命”。我们必须有信心，以便我们的身心有一定的委托，以便我们的身心可以委托，培养我们的思想，做好事，积累美德并忘记自己。

不朽的腹部摩擦也被称为“长寿的九种变化方法”

这组腹部摩擦方法最初称为“不朽的腹部摩擦”方法。它与一般的局部腹部摩擦方法不同。这种方法可以完全打开中和下部二级燃烧器，并连接整个腹部的子午线。它具有非凡的健身效果，因此被称为“不朽的腹部摩擦”。

不朽的腹部摩擦也被称为“渴望九种革命的九种转化方法”。根据Yan Wei的记录，在扬宗时期（翻译）的一名男子：

“ （也称为黄金平台，也称为“美德平台”和“美德平台”，Yan的Zhao国王建造了它是为了接待智者的人，并且该地点位于Hebei省Yi 的东南部。

方道拥有无限的人类力量，就像钟声一样。他身高约七英尺，高高又强壮，推动身体就像推动铁塔一样不可动摇。有人开玩笑说他想尝试自己的力量，并用长绳将其绑在手腕上。

然后让十多个人用力拉动绳索，一旦他们拉手，就会将十多个人向前拉。他还可以用两个手指将两个人钩住，将它们钩住，然后离开地面。 Fang尽可能快地走了，没人能赶上。

他经常去汤佐（）眨眼地买蛋糕。他步行40多英里，但蛋糕仍然很热，人们称他为不朽的地球。我从小就生病了。我尽力通过使用医学，饮食疗法和练习气功来治疗疾病。我拜访了所有可以竭尽所能对待他们的专家，最后遇到了Dao Ren Fang。

我不会谈论人们使用各种方法测试Fang 的神奇技能的故事。因为我渴望治疗这种疾病，所以我恳求 Fang教他一种或两种健身方法。 Fang 说：“关于我的方法的奇妙之处在于，它不需要药物来治疗疾病。它理解了《变革之书》的原则，并遵守运输和转型定律。自然依赖于这些原则是有生动的，人们依靠这些生命来延长他们的生命。如何治疗疾病！”我要求他虔诚地治愈疾病的方法。道人冯告诉我摩擦腹部的方法。奇妙的方法符合阴和阳的原则，并且是非常相称的。我根据需要逐渐做到这一点，疾病逐渐康复。

将来，我会告诉我的亲戚和朋友，其中弱者和病态的人在学会这样做后将产生出色的治疗作用。这些是 Fang的奇怪而超人的东西。每个人都将其视为一个像上帝的地方，这完全是由于摩擦腹部的方法。

我不敢秘密隐藏这种方法，所以我将其作为现有方法，所以我画了一个示意图，写了一个解释性文字，并附上了一首歌以使其广泛流传。这是为了防止我一生都在努力工作的健身方法。我也希望每个人都能过着长寿。透明

文章中的道教冠是在清朝的坎阳时期的著名卫生保健工作者方王。他来自清朝安河省的新'（She ）。他创建的“不朽的腹部摩擦方法”在维持身心并消除疾病方面奇迹般有效。弱而生病的Yan Wei从 Fang中学到了这种方法，并坚持要进行多年的练习，以使他的健康日复一日地变得更好。亲戚和朋友都说这项技能是有效的，因此“不朽的腹部摩擦方法”已经在人们中广泛流传。

神仙的腹部可以治愈严重疾病。药王太阳席索（Sun ）用它来维持健康，并在101岁那年死于疾病！

北京传统中药大学东方医院按摩物理疗系主任福·古宾（Fu ）解释了在北京电视台“ ”计划中滋润肌肉腹部的腹部的方法。

很多时候，如果您想过健康的生活，则不必使用某些技术方法或健康产品来实现它。

实际上，我们可以学习古代人的最自然方法 - 不朽的腹部摩擦技术！中国老医生经常说，每天摩擦腹部三次要比拿一个人参好！如果您的身体很棒，那么它将用作保持健康和寿命的一种方式，这绝对对身体有益！

唐朝的著名医生Sun 时代已经在Sun 时代。根据记录，Sun 经常使用“进食后迈出一百个步骤，经常用双手将自己的腹部作为他的健康方法。

不朽的腹部摩擦的健康和寿命的秘诀！

中医认为腹部有五个内脏器官，包括肝脏，脾脏，胃，大肠和大肠，肾脏和膀胱等器官的分布。因此，腹部被称为：“五个内部器官和六个内部器官的宫殿，阳和阳的起源。”摩擦腹部可以促进气和血液的运输和转变，丰富内部器官，调节阴和阳，并自然地过着长寿。

对于某些内脏更严重下垂的疾病，例如胃下垂，痔疮，疝气，子宫脱垂等，练习擦腹部。

如果您经常有消化不良和便秘，则不妨尝试一下。通常，在持续7天后将大大改善。

此外，坚持摩擦腹部可以迅速消除腹部积累的脂肪，有助于预防和治疗肥胖，并对诸如高血压，糖尿病和冠心病等疾病的治疗作用不同。

不朽的腹部摩擦技术可以在六个步骤中导致长寿！

第一步

按住心脏

Lift your hands , the three (index, , ring ) in front of your chest and press them on the heart (that is, the soft part below the lower edge of the , known as the heart ). From: right → upper → left → lower, , and 21 times. 21 from right to left.

Press and rub the heart

步骤2

Round- the and both sides of the

1. Use the three the two hands to rub it from the heart, rub it while , until the pubic bone below the navel, and do it in a total of 21 times.

Round-

2. Use the three the two hands to rub the pubic bone to both sides, rub and walk until the of the heart, and do it in a total of 21 times.

both sides of the

步骤3

Push and press the of the

The three in both hands are , down from the of the heart fossa and , and to the pubic joint, a total of 21 times.

Push and press the of the

步骤4

the with left and right hands

1. the with the left hand: the with the left hand from left → upper → right → lower 21 times the navel.

the with left hand

2. the with the right hand: the with the right hand from the right → upper → left → lower 21 times.

the with right hand

步骤5

Push and press the left and right sides of the chest and

1. Make a hip- shape with your left hand, place your left flank on the lower waist and , point your , your four , and pinch it; press the three of your right hand below the left , and then use this as the point to push it to the base of your left thigh, and push it 21 times in a row.

Push and press the left chest and

2. Make a hip- shape with your right hand, place your waist and on the right side, point your , your four , and pinch it; press the three of your left hand below the left , and then use this as the point to push it to the base of your right thigh, and push it 21 times in a row.

Push and press the right chest and

步骤6

cross-

In the cross- , first shake from left to front, right, , and turn 21 times; then shake from right to front, left, , and 21 times.

cross-

to note when the belly of the

① , it is to untie the and pants, and it is to rub them . The first to of the are lying on your back.

② When the , you must and calm your mind, move , and , and you use force to keep your . Do not hold your and keep your in your . When your upper body, you not be too fast or too fast. After , you feel and and .

③ Those who are just do it once in the and , and do not . As long as they , they will . If you do it each time, it will take about , the the .

④ the , due to in such as , there are often such as intra- ( ), , in the or . This is a , and you can let it go any .

⑤ Women who from , organ , wall and not this .

of

① Warm :

, when you do it for the to third time, you will feel your warm. This is a of the of .

② sound:

Keep your . After you have , you will feel . even can hear the "" sound of your . This is a of after the .

③A and happy mind:

After care, you will feel and the will . the can make the qi in the , the clear qi rises, and the mind is .

④ stool:

After the , you may dark and , , and other . This is a of the of qi to and of .

⑤:

The and the and is . Those with thin will gain ; those with weak will , their belly fat will , and their will be . This is a of the of vital .

⑥ and body:

If you keep and your belly, your will more and more , your skin will be and your body will be . long-term of the can the blood of the , the , and the vital of the is full and have a rosy and a body.