却从来没听过有人劝别人：“你要把心关上”

却从来没听过有人劝别人：“你要把心关上”

您认为休息在睡觉吗？

错误的！如果您闭上眼睛，这不仅仅是要睡觉！

休息技术是瑜伽中重要的放松技术。休息技术在短短十分钟内就必不可少。它不仅可以完全改善睡眠质量，恢复身体的功能以及气和血液，并在心中感到充实而平静〜

1。休息的重要性

古人说“休息就是活着”。知道如何休息会释放生活中的情绪和各种压力。

休息技术不是催眠。在整个练习中，指南需要随时遵循指南的指导。专心放松自己。

注意呼吸时，让身体达到和平与安宁的状态。

由于身体是最光滑的，心脏是目前最宁静的，所以我们的身体感觉酥脆，松散，麻木和轻便，这是宇宙能量不断地输入人体的感觉。

目前，您内心会感到轻盈，和平，和平与和平，即一种幸福的感觉。休息后，人类气，血液和能量得到充分补充。

瑜伽休息：

有意识的深度睡眠状态。

在练习瑜伽休息时，您看起来好像睡着了，但意识会更深入。

这是一种跟踪深刻意识的睡眠。这是唤醒和梦幻的心灵的状态。

通常，当我们入睡时，我们会失去对自己的控制权，无法利用我们的心理能力。

瑜伽休息技术使人们处于觉醒的状态，培养巨大的意志力，启发更高水平的自我以及享受生活的活力。

减慢意识层的复杂性，并唤醒潜意识的巨大治愈潜力。

”这是一种深层的放松，当您变得更加统治时，您将能够占据更好的感觉（冷热，感觉轻而沉重）。

如果一个人不知道自己的身体，就可以想象对其他方面的认识更加不可能。

老师说：最好的睡眠就像一个孩子一样，这意味着有潜意识。例如，母亲向孩子讲一个故事。在告诉了很长一段时间后，母亲突然感到孩子睡着了，离开了，但是孩子可以意识到母亲在那里问：“妈妈，你要去哪里？”

这是因为孩子的头非常纯净，并且没有分心的想法，他有这种良好的意识。

因此，作为出色的瑜伽士，找到这种能力并像孩子一样使您的睡眠更重要。

2。今天，我们将重点介绍REST技术中最重要的“分散尸体风格”。休息技术指南：

轻轻地躺在地上，将脚伸到与肩膀相同的宽度，脚趾向外伸出。将肩膀远离身体20厘米，肩膀45°，手掌朝向身体，放松身心。

放松平衡并在身体的两侧放松，伸展脖子，然后将下巴稍微缩回胸部。将肩膀向外，远离耳朵，向上抬起尾骨，使您的腰部压在底板上，将臀部从椎骨上推开，双手向上向上。

闭上眼睛，放松手臂，手，肩膀和颈部肌肉，大腿，小腿，臀部，背部，腹部和头部；放松脸上，上和下颌上的所有肌肉；放松牙齿，放松眼睑。自然，平稳，轻柔地重复呼吸，保持尽可能保持，您会感到整个身体放松。保持这个位置5-10分钟。

完成后，深吸一口气，慢慢睁开眼睛。弯曲膝盖，向右转动身体，待一会儿，然后用手支撑地面，然后从右边慢慢开始。

功效：经典的放松姿势，完全静止和这个名字的起源。

为整个身体和思维系统提供放松，呼吸变得更深，心率降低，氧气递送到身体的各个部位增加，释放在关节和肌肉中的张力，释放出来，舒缓所有由精神张力引起的头痛症状；

有效地治疗由过度精神压力引起的消化不良；

调节高血压；

改善呼吸系统问题，使呼吸更顺畅；

改善睡眠质量和睡眠问题；

让人们感到精神焕发，使他们的心乐观。

揭示优雅和知道如何品尝 - 香彭瑜伽

今天的瑜伽经典报价 -

我们经常听人们的建议：“你必须敞开心heart”

但是我从未听说过有人建议其他人：“您必须保持心脏关闭。”

这是不合理的。如果门随随便便打开，难道没有任何混乱的东西奔跑吗？