6式亲子瑜伽动作 与宝宝更亲密

6式亲子瑜伽动作 与宝宝更亲密

每天都在加班，所以我很少与我的孩子联系？实际上，只要您愿意，您每天可以花5-10分钟与宝宝一起做亲子瑜伽。只需移动双手，扭动腰部，然后转动脚以加热您的人际关系，并帮助您的宝宝健康成长。

在现代有很多家庭有双重薪水的家庭，父母常常没有时间主动照顾孩子，因此他们经常委托婴儿抚养长老，直到他们两三岁之前才带回他们。由于缺乏亲密的互动，例如在上一时期改变尿布和洗澡，因此与孩子的关系似乎具有遥远和差距。

与宝宝相处以亲密接触开始

为此，现在开始还为时不晚。只要父母和婴儿在家时正在一起使用一些瑜伽练习，我相信它可以改善亲子的互动，但也可以改善以前不熟悉的情况。

担心没有足够的时间？只要父母愿意每天只分配5到10分钟，就可以在早晨或晚上进行。根据当天婴儿的学习阶段和身体状况，以及一些适当的运动不仅可以帮助婴儿的发育，而且父母也可以运动，还可以增强亲子关系。为什么不这样做？

有效地促进婴儿的身体和心理发展

只要您可以很好地使用瑜伽练习，它就会为您的婴儿和父母带来良好的身体和心理感觉。

从生理上讲，这些运动可以帮助婴儿的骨骼发育，训练肌肉协调，并促进脑和神经系统的发育。从心理上讲，它不仅可以增强亲子的互动，而且还可以帮助婴儿感到轻松。一旦身心放松，它将带来更好的睡眠，并使婴儿变得更好，更健康。

更重要的是，在婴儿的整个成长过程中，如果父母能够与孩子保持互动，这将极大地帮助婴儿的个性特征发展，从而提高自信心和沟通能力。

婴儿期为0至1岁是婴儿成长过程中最变化的阶段。无论是食物的摄入量（从液体到固体），语言发展，大脑生长等，都是“翻转，坐着，爬行，站立和行走”的五个主要运动是重要的变化之一。以下将为婴儿的不同成长阶段引入6个亲子瑜伽练习。

提前准备

位置：如果您在床上，请确保周围区域干净；如果您在地板上，建议放置瑜伽垫。如果您在户外，建议找到一个平坦的地面，例如公园，并放置合适的垫子，例如野餐垫。

服装：舒适且透气。不要选择高复杂性的衣服。此外，请先取下所有配件。

值得注意的事情

通常建议1个亲子瑜伽练习与母亲或父亲和孩子亲自互动，这将取得更好的结果。有时，您也可以加入第三人称提供帮助。

2最好采用“逐渐”的力量，逐渐增加一开始的力，并在动作完成时逐渐削弱力量，以免给婴儿的身体造成负担。

3建议仅在饭后1到2个小时后练习，您可以在练习后至少吃半小时。

4练习后，慢慢喝独角兽温水。

尖端

如果婴儿无法集中精力，则可以使用一些婴儿通常喜欢吸引婴儿注意力的洋娃娃或小东西。

第一个瑜伽按摩

实践：

1个妈妈的手将不用添加剂涂抹清爽的身体乳液。

2。要温柔，并帮助婴儿按摩整个身体，从身体开始，延伸至手脚。

3如果您早上开始运动，建议从按摩开始，以唤醒婴儿的身体感觉。

4母亲按摩脚时，爸爸还可以为她的手添加按摩并与她互动。

功效：增加亲子的互动，增强婴儿的感觉触摸并促进脑神经发育。

笔记：

1种保湿剂成分。

2按摩技术应温和，不使用手指压力。

合适的阶段：从新生儿开始（0到4个月），婴儿可以在每个阶段进行此练习。

第二个腹呼吸法（婴儿的水床）

实践：

1母亲平放在地板或床上，并将婴儿躺在她的背上。

2妈妈练习腹部呼吸（吸入时腹部突出；呼气时腹部是凹的）。

3之后，将婴儿慢慢地变成一个躺着的位置，然后将其放在肚子上。母亲继续练习腹部呼吸。

功效：缓解情绪，减轻压力，使婴儿更容易入睡，并且也可以通过这种训练翻转。

笔记：

1不需要肿胀或收缩腹部，您需要感觉到腹部会自然升高和下降，因为呼吸被深深吸入并呕吐了很长的时间。

2从这个动作中，会有有趣的名字。您可以在亲子互动期间大声朗诵它，这可以帮助刺激听力发展。

合适的阶段：每个婴儿都可以从失误期（4到6个月）做到这一点；如果您想在新生儿期间这样做，则必须特别注意避免躺在谎言上，只需躺在背上即可。

第三个吉祥的坐姿（小蝴蝶）

实践：

1个母亲坐在坐姿，将婴儿放在她面前。

2母亲将婴儿的脚放在一起以形成一个小钻石形状，然后将手放在婴儿的腋下以支撑她的身体。

功效：训练婴儿坐下来站立，脊柱周围的肌肉。

笔记：

1不要让婴儿长时间向前弯曲或在压力下过度伸展。

2如果婴儿无法独自完成坐姿，请不要在坐位上呆太久，因为脊柱尚未完全发育，这可能会导致脊柱侧弯。

合适的阶段：上班时间（6到8个月）。如果是新生儿，您可以使用撒谎的位置。

气体提取的第四型（小毛毛虫）

实践：

1个妈妈躺在床上或地板上，将膝盖靠近胸部。

2。把婴儿捡起，把它放在母亲的小牛上。母亲可以抓住婴儿的手，让婴儿动手。

3。可以采用指导方法，让婴儿爬在母亲的腿上。

4默契后，母亲可以稍微举起脚，使婴儿感觉自己要飞。

影响：

1个父母和孩子可以用它按摩腹腔，以改善慢性胃肠道问题。

2妈妈可以训练她的腿以改善下半身的循环。

3。训练婴儿的膝盖和手臂协调以及四肢关节的灵活性。

笔记：

1稍微打开脚以使膝盖具有宽度，可以轻松支撑婴儿的体重并平衡。

2婴儿的手和脚可以悬挂在母亲双腿的两侧，以免掉落。

合适的阶段：从爬行期开始（8到9个月）。

第五相扑摔跤脚

实践：

1将婴儿放在床上的背上，然后将双手放在婴儿的脚上。

2母亲给婴儿的脚赋予了一点力量，并用一只脚推动运动。

3母亲推开脚，爸爸还可以添加轻柔的推动力。

功效：训练婴儿的腿部肌肉。

笔记：

1电源不应该太大。当婴儿非常强壮时，母亲只能以节奏挡住它，并且不会限制运动范围。由于婴儿的骨头尚未完全发育，因此过量的力很容易按下婴儿的臀部关节。

2不建议在上床睡觉前这样做，以免玩太多游戏，不能入睡。

合适的阶段：从新生儿到站立期（8、9、10个月）。

6型大型飞机

实践：

1母亲握住孩子的手，慢慢地撤退在一起，撤退到90度的身体和腿。

2然后，慢慢将一只脚从地面上移开。在这样做之后改变一面。

3您也可以加入爸爸，三个人握手来制作大型飞机风格。

功效：培训平衡和身体协调感。

笔记：

1步骤必须缓慢，逐步实践。

2不建议在上床睡觉前这样做，以免玩太多游戏，不能入睡。

3不要在床上练习，因为床的硬度不同。如果太软，很难平衡并容易造成危险。

合适的阶段：步行后（10-15个月）。