文明健康生活方式.ppt

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1。大家好，一种文明健康的生活方式，常见的医疗保健，均衡饮食，有氧运动，戒烟，限制吸烟，限制酒精，均衡饮食，每天至少喝8杯水，煮水是最好的饮用水 - 喝五或五的水，应该以适度的水量喝水，不要过量。您每天必须喝超过2,000毫升的水，以保持水分的平衡。但是，过量饮酒会增加心脏，肺部和胃肠道的负担，从而导致消化不良，胃镜，甚至心脏和肺部衰竭。其次，请确保是规律的，并且在口渴时不要喝水。早晨少量或多次喝水，以补充夜间流失，促进消化液的分泌，增加食欲，刺激胃肠道运动，并有助于定期肠运动和降低血压。口渴意味着身体的水分变得不平衡。此时补充水通常会导致一半的努力，这是两倍的努力。第三，喝沸水，而不是原始水。沸水3分钟是最好的饮用水。第四，喝新鲜的开水，不要喝“旧水”。通过

2。反复煮沸的水也可能包含某些有害物质，例如亚硝酸盐。 5。在温水中加盐，不要喝冰水。出汗很多后，您应该多喝盐水，以补充损失的水和盐。热开水进入人体后，它将迅速渗透到细胞中，使身体不断出汗并缺乏水，可以及时用水补充。冷饮料会导致汗毛毛孔的排气不佳，难以在体内散发热量，并引起中风。 ，第一个绿茶，绿茶是最好的饮料。第一件事是与癌症作斗争。每天喝4杯绿茶，癌细胞不会分裂。其次，它可以增强牙齿，绿茶含有氟。晚餐后，我用茶冲洗嘴，目的是增强牙齿，消除昆虫和灭菌斑块。饭后3分钟，将出现牙齿。第三，脑血管血管不容易破裂。绿茶含有甜透明的茶，可改善血管韧性。注意：可口可乐没有医疗保健效果。每天喝超过两杯咖啡的人的血液中胆固醇含量很高，这很容易引起心脏病。

3。对于心脏病患者和血液中胆固醇含量高的人，不适合喝咖啡。 ，第二次红酒，红葡萄的皮肤上有一些称为“逆转酒精”的葡萄酒，它是抗衰老或抗氧化剂。经常喝红酒的人不会患心脏病。可以帮助防止突然逮捕心脏。红酒的另一个功能是降低血压和血脂。吃葡萄不会吐出皮肤和医疗保健。白葡萄不会逆转酒精。葡萄酒的极限：每天不超过50,100毫升的葡萄酒，每天不超过510毫升的酒，每天不超过300毫升啤酒。少量酒精是一个健康的朋友。 ，不要喝太多酒。第三个是豆浆，大豆是营养花和豆类。植物蛋白是最好的大豆。大豆，尤其是类黄酮，可以预防和治疗乳腺癌，直肠癌和结肠癌。大豆对女性也特别有益，并缓解更年期综合征。大豆牛奶中包含的是白癜风

4。糖，100％吸收，还含有钾，钙，镁等。牛奶含有乳糖，70％的黄人不吸收乳糖。有些人喝牛奶，但吸收不多。酸奶保持细菌平衡，是指有益的细菌生长并消除有害细菌。吃酸奶可以减少疾病。每天喝一袋牛奶。中国人几乎是99个钙缺乏症。豆浆的钙含量是牛奶的一半。如果您不喝牛奶，酸奶或豆浆，您只会等待死亡！ ，第四个酸奶，第五骨汤和蘑菇可以改善免疫功能。瘦小的人想变得胖，胖人想在饭后喝汤后变得更瘦。他们在饭前喝汤。他们苗条健康。骨汤含有口香糖，可以延长寿命。 ，第六次蘑菇汤，减少吸烟，注意合理的饮食，饮食，谷物，豆类，蔬菜，人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜，水果。老玉米。 “黄金作物”。旧玉米包含很多卵磷脂，

5。亚油酸文明健康生活方式.ppt，谷物酒精，VE，因此没有高血压和动脉硬化。每天喝玉米粥。荞麦。如今，人们有“三个高点”，即高血压，高血脂和高血糖。荞麦是“三个减少”，可降低血压，血脂和血糖。荞麦含有18％的纤维素。不允许吃荞麦的人患胃肠癌，直肠癌或结肠癌。 ，土豆。地瓜，地瓜，山药，土豆。土豆的“三种吸收”：吸收水，脂肪，糖和毒素。吸收水，润滑肠子并预防直肠癌或结肠癌。吸收脂肪和糖，没有糖尿病。吸收毒素，不会引起胃肠道炎症。燕麦。燕麦，燕麦粥，燕麦片。降低血脂，降低血压和较低的甘油三酸酯。粟。小米可以除湿，增强脾脏，冷静下来并入睡。 ，早晨，一碗玉米粥被刷新，晚上，一碗小米粥的睡眠良好。 ，胡萝卜。首先，滋养粘膜，不容易感冒。其次，加强

6。美容是一种滋养头发和皮肤的美容菜。第三，它具有一些抗癌作用，对眼睛特别有利。它具有夜间失明，所以如果您吃的话，那很好。胡萝卜不应该生吃。食用胡萝卜生会损失90％的胡萝卜素。只有将胡萝卜素溶于油中并将维生素A溶于小肠粘膜或肝脏中，才能被胡萝卜素吸收。烹饪时添加更多油，或用肉炖。无论胡萝卜的温度高多，它们都不会受到损坏。 ，南瓜。它刺激维生素细胞并产生胰岛素。经常吃南瓜的人一定不能患有糖尿病。 。尽管很痛苦，但它分泌胰岛素物质。经常吃苦瓜的人不会患有糖尿病。南瓜和苦葫芦必须由中年和老年人定期食用。蒜。大蒜是反癌国王。吃大蒜时，您必须首先将其切成薄片，然后将其放入空中15分钟。与氧气结合后，它会产生大呼吸素。大蒜本身不会与癌症作斗争，但大蒜素是抗癌国王。 ，西红柿，西红柿。吃西红柿不会引起癌症，子宫或卵巢癌

7。胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。吃西红柿生不了。西红柿是在西红柿中，这些西红柿与蛋白质约束，并包裹在周围的纤维素中，使它们难以出现。它必须加热，只有在热量达到一定水平时才会出现。用西红柿，番茄汤或番茄蛋汤炒鸡蛋也很好。如果一个人每天服用一个番茄，他将使前列腺癌减少45％。中国人在饮食中缺乏钙和维生素A。他们有红色和黄色的蔬菜，例如胡萝卜，西瓜，地瓜，旧玉米，南瓜和红辣椒。他们有很多维生素A.红辣椒可以改善情绪并减轻焦虑。 ，黑真菌。心肌梗塞的原因之一是高凝象体是浓的，是脂肪高的血液。尽管无法治愈心肌梗塞，但可以完全预防。黑真菌可防止血液粘住。花生，中年和老年人不得吃它们。如果他们真的想吃它们，他们会去皮并吃掉它们。花生皮肤没有营养，它只能治疗血凝块，增加血小板并停止流血。黑豆和黑芝麻。黑豆滋养，坚固且去除

8。风可以去除热量，促进血液循环并排毒，改善视力并促进利尿。黑芝麻具有滋养血液和发黑的作用。如何制作豆浆：早晨将一小杯黑豆和黑色芝麻（大约一两个ta）浸泡，倒入浸泡的黑豆和黑芝麻籽中，将其研磨成豆浆，过滤酱油，然后将其倒入高温中，然后将其煮沸，然后将其煮沸，然后将其煮沸，然后将其煮沸，然后可以喝。黑食品鼓励长寿，花粉。花粉是一种植物的精子，它繁殖生命，是最营养的。我每个晚上每晚都起床3次，吃花粉，一个月后我会恢复正常。花粉愈合率为97％。如果不能用花粉固化，则无法溶液，最终无法溶解肾功能衰竭，血尿和肾脏肿瘤。女同胞患有许多胃肠道疾病，习惯性便秘。服用泻药时，许多人容易发生直肠和结肠癌。花粉有一个名为肠道警察的名字，该名称维持肠道命令。第三，它是色调并保持身体形状的。 ，12种滋养身体的传统中医，1。

9。名称）：可以补充Qi，可以补充血液，杨可以升起，可以升起，眼睛可以清晰，精神可以保持平静，可以滋养肝脏，可以滋养肾脏，可以降低火，并可以消除风湿病。滋润肠子，并减轻排便。每天浸泡在水中，做汤或吃十二颗药丸。 2。欧科群岛：滋养肝脏和肾脏，增强肌肉和骨骼，并保护胎儿。它适合男人，女人，年轻人，尤其是腰部和膝盖弱的男人。将水，葡萄酒和炖肉浸泡。 3。 ：补充中间和滋养气，滋养血液并使心灵平静。增强脾脏，但不干燥，润湿肺部，但不冷，滋养胃，但不凉爽，滋养血液，但不要干燥。脾脏和胃部疲软的人会取得良好的效果。做汤。浸泡酒。炖羊肉与。 4。菊花：照亮眼睛，清除热量并消散风。喝茶。 ，5。 ：补充Qi，滋养阴，不会引起火。每天吃两三个片剂非常有益。在水中浸泡，炖肉，然后直接取。 6。山药：滋养脾脏和肾脏。将其放入锅中并蒸，或切成汤并制作汤。 7.鹿鹿角：温暖肾脏并增强杨，滋养本质和血液，并保护胎儿。治疗阳性缺乏症引起的腰部和膝盖的疼痛和膝盖的酸痛，头晕目眩，头部头晕。在水，葡萄酒和炖肉中浸泡

10或直接拿走。 8。虫虫：滋养肺和肾脏，缓解咳嗽，减少痰并停止流血。降低血脂。气管炎，肺气缺乏症和肾脏气缺乏症具有显着的治疗作用。浸泡在水中并喝酒，直到没有味道为止。 ，9。阿：补充中间和滋养气，增强外部并停止出汗，支撑毒素和排出脓液，促进利尿和减少肿胀。增强脾脏和胃，增强食欲和饮食。中间的气缺乏的治疗。喝水浸泡，喝酒。 10。：吃少量可以补充血液，以及血液循环和停滞的反流。用鸡肉和肉和肉酱和炖肉来治疗头痛，肌酸和弱腰肌酸。 11。胃埃拉塔：平静，消除风并缓解疼痛。如果您有风，手和脚都会头痛和麻木。您可以停止它，这也称为。将水，葡萄酒和炖肉浸泡。 12.当归：回到“头”以停止流血并向上移动；返回“身体”以滋养血液，并将其保持在中间；返回“尾巴”以不流动而破坏血液，而“全部”以促进血液而不是离开。当归头部适合因血液缺乏引起的头痛。当归头部可用于身体无力；当归的头可以用于肌肉和骨骼，麻木的手和脚可用于当归尾巴。将水，葡萄酒和炖肉浸泡。 ，动物食品，人类素食食品

11。主要是。蛋白质，消化不良和胃肠道毒素过多。动物蛋白质排列顺序：牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉，鱼，虾。动物越小，蛋白质越好。跳蚤蛋白是最好的。吃一些虾会比肚皮牛肉更具蛋白质。鱼蛋白具有良好的质量，可以在1小时内吸收鱼蛋白，吸收率为100％，而牛肉蛋白可以在3小时内吸收。鱼特别适合老年人，尤其是那些身体较弱的人。当然，虾比鱼更好。特别是，您应该用头和尾巴吃小鱼和虾。活性物质在小鱼和虾的头部和腹部。 是一种碱性食品，具有最均衡，最全面的营养分布，特别丰富。 1克等于1000克各种蔬菜。 8克螺旋藻可以持续40天。对于多种疾病而言，这尤其重要：首先是心血管和脑血管疾病，可以降低血压和血脂。第二个是糖尿病，难以治愈，螺旋藻可以补充维生素和能量。

12。第三是胃炎和胃溃疡。螺旋藻具有叶绿素，对胃粘膜具有恢复作用。第四是肝炎。国际上没有肝炎。为什么？他们有一顿饭。螺旋藻可以防止病毒复制并改善免疫功能。 ，螺旋藻还具有防辐射效果。辐射对我们有很大的影响，因此请勿将电器放入卧室。微波炉对我们最有害，它在7米之内对我们有辐射。要减肥，请在饭前半小时吃4个螺旋藻片剂，然后您的食欲会减少，您将不乏营养。欧洲人利用螺旋藻减肥，而少吃的饮食和更多的拉力不是中国的解决方案。 ，每周三到四次，吃粗粒，营养组合最合适。饮食疗法比药物疗法更重要，而且所有由李·辛（Li ）撰写的本文医学纲要是食物。十分之九的药是有毒的，他们不反对服药，反对随机服药，并主张“短，平坦，快速”服用药物。在短时间内服药，吃安全的药物，并迅速停止药物。进食的原则是掌握食物的数量，不是越好。如果有国际法规，

13.吃70％饱了，您将永远不会遇到胃部问题。吃最大的80％。如果您吃10％，那么20％是毫无用处的，这是浪费。 ，小，饰面，国际，6种侧食，4种订书钉食品，6种粗粒，4颗细晶粒； 6植物，4只动物（0.618金截面）。如今，人类吃了太多的动物，粗糙和细晶粒不平衡。在古代和现代，无论是在国内外还是国外，这是延长寿命的最有效方法：如果您想保持健康，则有三个部分的肌肉和寒冷。 ，第一句话是一，两个，三，四，五；每天喝一袋牛奶。 225克的碳水化合物，即六到八叶的主食食物。三分之二的高蛋白质。四：四句子：“有粗略，细的，不是甜或咸的，三到四顿饭，七个或八个零件。”五：500克蔬菜和水果（八种叶蔬菜和两个叶水果）。第二句是红色，黄色，绿色，白色和黑色。 “红色”是每天的番茄，是“黄色”红色和黄色蔬菜，并且有很多维生素A。“绿茶”是最好的。 “白色”燕麦粉和燕麦片。 “黑色”黑木

14。耳。 ，有两个句子和十个单词合理饮食，10种健康食品，01。大豆（豆浆，豆浆）； 02。十字花科蔬菜（饼干，西兰花，卷心菜，卷心菜）03。牛奶，酸奶04。海鱼05。番茄06。蘑菇（黑真菌，菠萝蘑菇）07。 08。胡萝卜； 09。荞麦； 10.家禽和鸡蛋蛋白，有限的食物，高食用，烟熏食物，腌制的饮料，糖饮料，三种日常饮食中的三个主要误解，误解1：多吃蔬菜和吃较少的蔬菜和少量淀粉的摄入量以及葡萄糖的摄入量以及提供能量的摄入量将相应地影响工作能力，从而有助于一定的精神服务，从而有助于一定的工作能力，从而有所作为。误解2：将补品视为大米，吃人体所需的八种必需氨基酸，只能从食物中消耗。人体必要的营养已经消失了，即使您在世界各地服用补品，也将是毫无用处的。误解3：不喜欢并避免“吃”。当涉及胆固醇时，人们通常会害怕。胆固醇是细胞核的基础

15。除非有特别的医生建议，否则鸡蛋的蛋黄是每天胆固醇的完全足以容纳一个人的胆固醇。太低的胆固醇可能会导致癌症。 ，有氧运动，运动，不要整天呆在家里，主要经验：建议每个人在晚上锻炼。不要在早上锻炼。当您早上醒来时，身体时钟高，血压高。肾上腺素比晚上高4倍。剧烈运动，很容易体验心脏骤停。拒绝不反对早上行走，做体操，练习太极拳和练习气功，这是拒绝的。但是，中年和老年人从事长距离跑步和攀岩，这没有好处，死亡率很高。结果是我伤害了自己。从6点到9点，这是癌症最危险的时间。运动 - 反常物质已进入您的肺部，容易患肺癌。树林在早晨充满二氧化碳，容易发生中毒。有必要到达太阳，阳光与叶绿素反应以产生氧气。 ，黄色皇帝的内部经典作品说：“如果没有阳光，您将不会运动。” ，午睡时间是

16。午餐后半小时睡一个小时，最好睡一个小时。睡太久对身体不好。晚上上床睡觉前洗个澡，水温为4050度，这将使您的睡眠质量高。饭后45分钟再次锻炼。步行20分钟是最好的。步行是世界上最好的运动。最好一次步行超过30分钟（八千步）。每周至少锻炼五次。如果您适当运动，您的年龄加上心跳等于170。太太值得促进，柔软度很强，阴和阳是平衡的，并且神经系统得到了改善。 ，当您疲倦时，您不妨握手，分开脚，肩膀宽度，肩膀宽度和肩膀宽度，双手自然会下垂，然后向前伸展和肩膀高度，然后用力量向后摆动。您可以在开始时挥动2,050次，然后逐渐增加每次的次数。可以移动肩膀和肘关节，并引起腕部振动。为了激活肌肉和骨骼，它有助于人类子午线中气和血液的循环和光滑循环，并且对心脏和肺部健康非常有益。改善记忆并清除

17.消除精神压力。它可以达到平静，平静心理和稳定情绪的影响。不受时间和场地限制。 ，它也需要出去锻炼。为了保护鹿，人们消除了狼，但他们不知道该产品适得其反。因为鹿没有狼，所以变成了胖鹿。越来越多的脂肪肝，冠心病，高血压及其自身疾病。他们死得越早，我该怎么办？邀请狼向后的最佳方法，狼追逐鹿并奔跑，鹿锻炼身体。这就是大自然非常美妙的方式，彼此之间的竞争有所改善。狼变成了鹿医生。 ，故事，享受自然，平衡，心理平衡，心理平衡是医疗保健的最重要衡量，心理平衡的作用超过了所有保证功能的总和。您无法关注其他任何事情。只要您关注心理平衡，就可以掌握健康的金钥匙。如果您的精神状态不好，您将徒劳地进行锻炼。全世界都知道生气容易出现肿瘤。良好的精神状态不会引起任何疾病

18。该疾病将很快治愈。有时您无法想象有力。人们本身具有抵抗疾病的强大能力，一旦疾病崩溃，他们就会完全结束。你很生气和焦虑。您的动脉可能会在一分钟内狭窄。您当时会死，而您的情绪如此强烈。 ，不要生气。世界上的一切对健康最有害。就像愤怒像雷声一样咆哮，充满抱怨，怯ward，无可争辩的愤怒等的不满。气是生活的主人。 “不快乐的心和不快乐的气”将不可避免地破坏身体的平衡，从而导致各种器官（首先是中枢神经系统）功能障碍，并诱发各种疾病和灾难。当一个人平静时，呼出的空气将其凝结成水，清晰透明，没有分散和无色。当他难过时，水中有白色降水。当他遗憾时，会有蛋白质降水。当他生气时，会有紫色的降水。当一个人生气时，“愤怒的水”注入老鼠，而老鼠在几分钟内死亡。即使只有10个人生气

19。分钟也可以消耗大量精力，学位不少于参加3000米的比赛；因此，生气的人很难健康，甚至更难长寿。 ，实际上，许多人“恼火到死”。心脏与大脑密切相关。当一个人的心理能量受到刺激并改变情绪时，信息将通过“岛状皮层”迅速传播到心脏，这将增加心肌和心室纤维的负担会颤抖。在严重的情况下，由于心跳的停止，它将死亡。某些人“矮小”的原因是因为“岛状皮质”在大脑中的功能不是不错的选择。一旦受到严重打击或刺激，他们就会如此生气，以至于无法抑制自己，这样他们就会死并生气。 “谁不谈论别人面前别人，都不会在每个人背后说话。”如果您生气，请不要生气。如果您不能握住它，我会告诉您，看手表，不要花费超过5分钟。如果超过5分钟，那将是坏事，您的血液将变成紫色。该实验已承诺

20。贝尔奖。 ，生气可能会对人类健康造成10次伤害，并危害肝脏。肝脏控制愤怒。如果愤怒会导致气体积聚和停滞，肝Qi不光滑，肝脏胆囊也不与肺部和谐相处。它会导致呼吸急促，胸部紧绷，肺腔肿胀，反向气和哮喘咳嗽。它引起胃粘膜的拥堵，胃肠道分泌增加，胃肠道运动降低，食欲下降，消化功能降低，容易发生胃溃疡；这四个伤害心血管造成整个身体的肌肉张力，心跳加速，血管的收缩和血压升高，从而诱导心肌梗塞或脑出血，五种损害神经系统，导致神经性神经系统，导致神经性，反应性精神病，精神病，等。六个伤害肾脏反向气影响肾脏，肾衰竭，腰部和膝盖酸痛，无力和性功能减少。七个伤害尿液系统。排尿紧急，尿液频繁等；对皮肤造成了八种伤害。皮肤干燥，收缩，黄色和变色的皮肤等；九个伤害内分泌。激素分泌障碍引起内分泌系统功能障碍，引起不规则的月经和糖尿病等。十次损害导致突然死亡。愤怒之后

21。他有红色的脸和红色的耳朵，心pat和鲜血，并呕吐了血。 ，笑，微笑，总是保持健康。哈哈，皱纹消失了，每个人都有这种本能，为什么不笑呢？笑使许多疾病不可能。首先，没有偏头痛，其次没有背痛，因为笑时的微循环很强。如果统一，它不会受到伤害；如果不统一，它会受到伤害。微笑不会削弱性功能和生殖功能。罗马尼亚老太太今年92岁，有一个胖孩子，她每天都在笑。我们现在已经30多岁了，没有孩子。当然，如果我们每天都有紧张的脸，我们将无法分娩。当它们经常微笑时，这对于呼吸道和消化道特别有益。您在抚摸胃时开始笑，每天笑了三遍，每天打肚子三遍，您不会便秘，也不会患上胃肠癌。笑可以锻炼胃和肠。笑着促进垂体并产生脑内态，这是一种天然的麻醉剂。 ，人们对社会有两种态度，一个是总是以乐观和积极的态度看待世界。今天很快乐，身心放松，世界很美。 “生活就像镜子，你也嘲笑他

22.笑，即使你在哭，他也会哭泣。 every day. From to night, can make you angry to death, there are too many worth being angry. and 's is . What is ? There is no for . The moon has , have joys and , no one is lucky, no one is , " is the best in life." now means light is ahead! Good on each other, be happy and 永远的心情，不要太无动于衷，总结，喝绿茶，吃大豆，睡得好，锻炼身体，不要忘记经常笑。注意均衡饮食和有氧运输

23.移动，注意您的心理状态，何时哭泣，何时笑。长寿的十个原则：更少的肉，更多的蔬菜，更少的单词，更多的动作，更少的抱怨和更多的笑声，更少的糖，更多的水果，更少的盐，更多的盐，渴望的欲望，更少的欲望，较少的欲望，烦恼，更多的睡眠，更少的食物，更多的食物，更多的咀嚼，更少的汽车，更少的汽车，步骤更少，更少的衣服和更多的衣服。寿命不如健康好，健康不如幸福那么好。 “我每天微笑着，脸庞漂亮，我到了老人，直到我变老了。当我见面时不要询问春天的艺术。漠不关心和安静比药物更好。”联合国提出了一个口号：“不要死于无知。”大多数人死于疾病，很少有人死于老年。疾病死亡非常痛苦。我们许多人自己生活，这种想法非常有害。 ，善良，有两英寸的善良，拥有公义的三个部分，宽容，总是符合条件，诚实和适当的，专门的，不寻求奖励。将八种药物炸在一个“ fuxin锅”中，并在低火中搅拌它们，而不会燃烧或干燥，这意味着要缓慢而频繁地思考；在一个“公平的碗”中磨碎它们，小心地研磨，越好越好；三思而后行，将其视为指南，并将其视为动作，然后更轻巧

24。和平与安静； Heqi Tang的交付可以净化思想并增强个性，忘记世界和自我，并且不可阻挡。 ，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，沪，爱心，知道如何理解护理，延长寿命的十种方法，01测量体重：太胖和太薄会降低寿命。 02控制脂肪：构成每日能量能量的每日脂肪摄入不得不超过30％，但不得小于15％。 03经常吃鱼：鱼的脂肪很少，但它包含人体所需的重要油。吃更多的鱼可以增强人们的免疫力并降低早期死亡率。 04重淀粉：淀粉可以保护人们免受细菌感染的影响，并预防心脏病和癌症。您必须有意大利面或米饭的饮食，或者每天吃80克小扁豆或土豆。 05多纤维：富含纤维的食物是维生素和矿物质的重要来源

25。纤维有助于消化，并可以避免肠道疾病。 ，06小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小07如果您对成名和财富无动于衷，则不能以任何代价追求晋升和成功。稳定的生活是延长生活的重要因素。 08选择职业来从事合适的工作。职业对寿命有很大的影响。 09不要打扰自己的负面情绪，例如紧张，挫折和沮丧。你会生病的。 Don't think about the dark side of life, such as death, , , etc. 10 who get and have a have a lower rate than those who are , and . ,Ten tips for , 1. heart: When reach old age, they are by , which will their and sleep, so the and take of the . The try their best to make their , be , happy, worry-free, and worry-free. 2. Walk: and bones every day

26. To help delay aging and . be done your , and the pulse not 130 times per . 3. Ant sex: Ants like to move in and have . If the do not have much with , they will their and are prone to . 4. Rou: Learn from 's and don't fight with . If you don't with and feel , you will have fewer . ,5. Comb your hair: Comb your hair 2-3 times a day, for 3-5 each time to clear the , blood , and nerve . 6. : It can cause most of the in the body to , blood will to the heart, and blood flow in parts of the body will , . 7. : When or room is too high, the in the blood . If , it can the and , , . 8. Teeth : Keep your whole body three meals a day, close your lips , and click the upper and lower teeth for 4-8 .

27. It can make teeth and . 9. Eye : Turn your eyes from left to right 14 times, then turn from right to left 14 times, and then close it , then open it wide. It can make the eyes , and , and , and treat eye . 10. Rub the soles of the feet: Rub the soles of the feet for 20 after your feet and going to bed to your and . , sense, 1. Want to be ?跑步！ Want to be smart?跑步！ Want to be ?跑步！ 2. There are that be : nails//scars//ears/' /' . 3. . 4. You need to sleep after 12 o'clock in the . 5. Open the to keep the air fresh. 6. comes out on foot. 7. Keep the of "entry" goods in place and don't at will. 8. Smile, ten

28. Life is so when you are young. 9. the value of in : 50 yuan in , 200 yuan in , 600 Hong Kong, and 1,000 (2,000 ). ，10。 the angle and of . A can spray up to more than 10,000 , and can be up to 9 away. 11. It is to to sweat than to have a meal. 12. The newly need to be and worn, and the newly house must be lived in. 13. Pay to , rain from the body, and be of . 14. Don't be a of 's and KFC, drink more tea and less coke, eat more and less . 15. Treat , treat food , and treat of . 16. Don't take and too much if you are not sick. If you have time, in the media. Life can be more . ,17. every . The best two is 1.3 .

29. The angle is 30 . 18. You have to wash your face after TV, and you have to wash your face even when you touch the . 19. The cup that water be with a lid, wear a hat when going out in hot , and try to wear a when sex. 20. Brush your teeth going to bed and after meals, and your two ago. 21. Don't eat food , don't talk when , and don't fly out of the . 22. water, and body : Drink water 4-5 times a day, 1-2 cups each time, total . : The skin will not be ; the body will not be able to drink the waist. 23. needs to be , work needs to be , and with "" is the goal. ,24. You can at night, , ten days, month, , or even year , but you must them. 25. the and and , and you will find that a high- life is that . 26. is a way to ; is a way to

30. Style; is the best way to live . 27. Go to ! Go to a place you have never been , walk a road you have never set foot, a of of and joy, and read a vivid notes. 28. turn off your phone when it is not . Don't rely on the phone when it is not . It is to face to face with . Even if you are , it can . ,29.45000 1 cubic meter big tree, 4,000 cards = one big tree, 1 ton of white paper = 6 ton of big tree. the green and white . 30. The way to care is to have fewer and , and the way to enjoy the eyes is to see more and men. 31. When you feel angry, count to ten first and then speak. If you are angry, count to one ; when you feel , count to one sheep first. If you can't fall for a long time, count to one . 32. is a kind of , and is self-. 33. Can't take it, can't let it go

31. A low-class is an who can hold on and can't let go, but an who can hold on and can't let go. ,, one , two basic , three major and eight , one : -. If you lose your , you have . Two basic : be more and more . Be more , style, stand , and look . How good is it to deal with and like this. Those who are about and care about all day long are fools. Three major : Help , be , enjoy , and keep . Note: Four : diet, , quit and limit , and . Four best: The best is , the best is time, the best mood is peace, and the best is . ,The Key of Care, The Key of Care, 0. Comb your hair . , hair loss, and black, , keep your mind clear and

32. . Can and wind. 0. Wipe the more often. Rub your face with your hands or a dry towel. It can evil qi, make all yang rise, blood and qi weak, the face is rosy, and are . 0. Eye-: often walk out of the , look into the , and rub your eyes with eye can wake up the brain and . It can and and , , and in the . 0. play the ears. Sing the sky drum, cover your ears and play the . Rub your ears more with your hands or to music more to your , which can help . It can nerve and and . 05. Lick the with . the upper of teeth with your can your mind, qi and your heart. ,06. Garp your mouth . is and jade , which is part of the and an for the human body. It has anti- and be at any time. It can , and the , open the chest and qi, the mind and the heart, and life. 07. Fight the teeth . "I knock my teeth for more than in the , and I won't lose my teeth until I'm old."

33. 08. the air. Go out of the to fresh air, air, lung , and good . 09. chest : of qi can the heart and lungs and make the qi . 10. rub the : the with your palms and rub them can , aid , , and the body. 11. live your waist: your waist can your waist and your . 12. Gu Daoti. and the anus can the mind and qi. 13. Shake the limbs: " shake the limbs and the more ." Shake the hands, kick the legs, and . ，14。 Leg and knee : "As aged , they are old, they are old." and the knees, and often is a to old age and life. 15. Skin : , dry bath, rub the body with your hands more often. It is for all parts of the body. It can make the qi and blood flow , the is , the skin is , moist, and . 16. Rub the soles of the feet: is the of the sea, and it is often

34. can the and warm the waist, make the yang rise, the air fall, and the mind and the brain. feet every day to the soles of the feet can and the , and the old and new . 17. Stop : Keep your hands when you and , keep your eyes and keep your words, keep your in your house, and your . It can qi. 18. The chest be and the spine be warm: body and the . Can . , Clean and keep clean. Each of us plays five balls, work, , , , soul, glass ball, ball, ! It will break if it falls. We have us at the , let us drink green tea, eat , sleep well, , and don't to laugh often. I hope pay to a diet, , and pay to your state, cry when it cry, and laugh when it laugh. , I we will be able to pass by 73 years old, pass by 84 years old, and will be alive at the age of 90 or 100 years old. , eight hours of sleep in life, be and have a happy , thank you! ,We are all and long-lived ! ，，，，