哪种姿势适合瑜伽放松

哪种姿势适合瑜伽放松

我在瑜伽课上学到的几个姿势觉得很有用：

1。月亮风格：

坐在膝盖上，将手放在膝盖上，脚趾在一起。张开膝盖比肩膀宽，呼气，从腰部向前弯曲上半身，伸直手臂，躺在地面上，然后用额头或下巴击中地面。放松，吸气并起床，向上举起手臂；呼气，放下手臂，重复5-10次。

2。婴儿风格：

坐在膝盖上，将臀部坐在脚后跟上，脚靠近，脚朝着天空，头，脖子和身体直线。放松臀部并呼吸良好。呼气，缩小腹部，慢慢向前弯曲上半身，用腹部闭合大腿，然后胸部闭合大腿，最后慢慢地垂下，头部朝左或向右，手臂在身体的两侧，手掌朝向，手指朝向，向后靠背，握住肘部和背面，将其放置在底部。闭上眼睛，脊柱完全放松。保持这个位置约15秒至2分钟。

3。鳄鱼样式：

躺在你的肩膀上，头，用两个手掌握住头，然后将肘部放在地上。放松整个身体，闭上眼睛或直视前方。