怎样才能把瑜伽姿势练习坚持下去

怎样才能把瑜伽姿势练习坚持下去

如何继续练习瑜伽姿势

12.01.2020

姿势练习

当我们开始练习瑜伽姿势时，我们总是很热情，但不久之后，我们可能会降低感兴趣。我们总是告诉自己明天练习，接下来我们要做的就是延迟明天和明天。这件事真的很容易开始，而且很难坚持下去！那么，有什么技巧可以帮助我们练习吗？在这里，编辑已经收集了一些很好的建议供您参考。我相信您一定会收获一些东西！

1。计划合理的练习时间

合理的练习时间对于持续的练习绝对有效，例如在每个工作日早上醒来后，处方自己要进行20分钟的瑜伽姿势，或者在午餐前进行20分钟的锻炼，或在周末的早晨进行固定的45分钟以做更长的姿势。

有一个提示：最好找到固定的时间段。一旦养成习惯，坚持自然会更容易。关于练习多长时间，何时练习，必须适合初学者。特别是对于初学者，您可以每天或第二天安排10-20分钟的练习。计划最低时间限制，不要让您的时间计划成为您内心的负担。

2。创建一个小瑜伽世界

为自己创造一个温暖而轻松的练习空间，以便您的信心和热情会增加，并且自然会让我们更容易坚持不懈！想一想，当您有些懒惰或在努力练习时，您可能会在进入这个小世界时自动起身！另一方面，一个良好的瑜伽界也有助于我们不要被外界打扰，专注于练习和享受它。安排练习空间的一些技巧：简单而整洁的布置；放一个您喜欢的瑜伽垫；放置一些绿色植物以净化空气，并在自然光线下使用空气净化器；最好尽可能多地使用柔软的灯；用精油喷一点光也很好。放置一些盖子会暂时将您的瑜伽世界与外界分开，关闭门或安排屏幕，等等。

3。练习期间播放瑜伽语音冥想音乐

演奏瑜伽语音冥想音乐营造出轻松而愉快的氛围，这将使您的练习时间真正成为一种美妙的享受。也许更重要的是，这可以加深您的实践。瑜伽语音冥想可以清洁我们最深处的心中隐藏的不安 - 这不是仅仅通过练习瑜伽姿势就可以实现的。即使我们只是在姿势实践中被动地倾听，我们也可以获得极大的好处。

4。随时随地练习

在日常生活中，实际上可以有效利用时间片段。您可能已经知道，我们可以在步行，站立或坐着（单击此处了解更多信息）时应用山区原理，以避免姿势不良造成的身体紧张和疼痛。您也可以练习脚尖或一条腿，同时洗脸并刷牙。很快，您会发现您的腿有很大改善，并且您还没有花更多的时间，因此您绝对有效！在工作中休息期间，您不必离开桌子，您可以练习肩部旋转，肩cap骨，颈部锻炼等，这些锻炼可以有效地预防和调节肩膀和颈部问题，改善循环并提高工作效率。

5。找到您喜欢的一些职位

经过一段时间的练习，您可能会发现几个职位使您感到最舒适 - 这些职位通常对您最有益，将其添加到您的日常练习计划中。因为您喜欢它，持久性会变得更加容易！

6.经常更改姿势并练习组合

尽管我们发现了我们喜欢的几个职位，但我们仍然可以经常改变模式，这可以增加实践的乐趣。 老师的国际电视连续剧为我们提供了各种姿势实践组合。其次，我们的身体每天，甚至每一刻都处于不同状态。有时，我们身体的紧密位置可能是在计算机屏幕前很长一段时间紧张的肩膀和脖子，有时甚至是站立并走路一天的腿和脚。因此，在练习过程中，还必须根据身体状态改变不同的姿势。

7。阐明瑜伽姿势练习的含义，并提醒自己要耐心。

如果我们对瑜伽姿势实践的含义缺乏正确的理解，我们还将导致无法坚持。许多朋友错误地认为练习瑜伽姿势意味着做与示威相同的姿势，因此他们将不断迫使自己的身体试图达到无法达到的位置。如果他们不能这样做，他们将不高兴。练习自然将不再是一件舒适而愉快的事情。更糟糕的是，这种练习方法非常容易造成伤害。实际上，瑜伽姿势中的梵文词体式是“舒适的姿势”。我们只需要选择那些感到舒适的人即可。

只要我们有耐心和毅力可以练习，随着时间的流逝，我们的身体灵活性，力量和耐力就会有所改善。有一天，您会发现我们过去发现困难的那些姿势可以突然做。当然，可能有一些您无法做的姿势，但这一点都不重要，因为练习瑜伽姿势的目标绝不是成为“姿势专家”。您只需要以轻松而愉快的心情来享受姿势练习，自然，您将获得瑜伽姿势练习的好处，以尽可能地促进健康。