自制“美白水”“减肥水”有效吗？改善生活方式是关键

自制“美白水”“减肥水”有效吗？改善生活方式是关键

最近，“减肥水”和“美白水”等自制饮料已经流行，许多网民在社交平台上分享了自己的“秘密”。记者的搜索发现，这些饮料具有多种方法，主要与普通的蔬菜和水果混合在一起，加入一点粉状坚果或制作茶水，据说可以改善皮肤的肤色，或者刮擦油和减少脂肪。

“这些成分的营养成分具有某些好处自制“美白水”“减肥水”有效吗？改善生活方式是关键，但不能太多夸张。” 2月23日，人民解放军综合医院营养局局长Zuo 告诉《人民日报》，每日健康客户的记者，水果，蔬菜和其他原料富含维生素C，维生素E，颈含量E，颈动烯，多酚和其他抗氧化成分的成分，这些成分是良好的。丰富的水果和蔬菜的饮食纤维也可以增强饱腹感并促进胃肠道运动。成分的卡路里和脂肪含量低，可以帮助控制体重。

“但是，仅依靠这些饮料可能导致营养素的摄入量不足，例如蛋白质，铁，维生素B12等，皮肤很容易损失胶原蛋白和皱纹，而且饮食也会引起不平衡的饮食。此外，它很难在单一饮食中持续持久，并且在单一饮食中很难恢复到正常的饮食后。” Zuo小氧氧化物提醒，无论是减肥还是体重改善，这都是多种因素的结果。为了实现效果，关键是调整饮食结构和生活方式并持续很长时间。

网民在社交平台上共享自制饮料，例如“减肥水”和“美白水”。

如何科学地将这些自制饮料纳入您的日常饮食中？ Zuo小氧毒素建议可以使用自制饮料，而不是含糖饮料，例如牛奶茶，并在饭前适度喝饮料，通常是200-300毫升，这可以增加饱腹感并减少饭菜的含量。但是，请注意不要过量服用，否则会稀释胃汁并影响消化。

“尽管自制饮料的卡路里含量低，而且相对健康，但它们不能完全代替沸腾的水。”天津传统中医大学第一附属医院营养系副主任张·凯明（Zhang ）提醒人们，水是人体的重要营养素，成年人应确保每天摄入1,500-1,700毫升。自制饮料的风味更丰富，适度喝酒可以补充身体并保持体液的平衡。但是值得注意的是，自制饮料并不适合所有人。

“例如，脾脏和胃部疲软，胃肠道功能弱的人不应吃冷的水果和蔬菜。饮食纤维的过度摄入也会影响体内的微量元素和矿物质的吸收，或引起胃肠道肿胀和不适。”此外，张凯明（Zhang ）提醒，异常肾脏功能的患者应仔细喝水并控制水量。由于某些水果和蔬菜中的钾含量很高，因此摄入过多也会增加肾脏的负担。

Sina 应用程序可用大量信息和准确的解释