瑜伽体式休息术动作

瑜伽体式休息术动作

瑜伽休息技术是一种非常强大的冥想技术，也是最简单，更连续的瑜伽实践之一。当您在类似尸体的（）中感到舒适时，这种系统的冥想将带您通过Maya Kosha：它将给您一种团结感。瑜伽休息可以为人们带来许多好处，这就是为什么它在每节课中都是必不可少的。

1。任何人都可以休息

需要长期维护的非常困难的讲道运动和体式训练不一定适合所有人。但是，从孩子到老年人都可以做的每个人都可以做瑜伽休息。

在任何年龄，您的身体都需要做的事情都很容易躺在地板上，坐在那里练习，即使您做不到。

2。您不会在瑜伽休息中做错任何事情

躺下并抬起尸体时，您要做的就是跟随老师的声音。您可能还记得冥想的某些部分，而不是其他部分。每次练习时，您都会遇到新的经历，并且在任何经验中都没有对与错。

此外，可以在聆听时入睡，因为在您的潜意识中，您仍然会从练习中受益。

3.瑜伽休息很容易融入日常生活

坐着时的冥想可能会令人沮丧，因为试图清除妄想，使意识恢复呼吸或寻找灵感集中。瑜伽休息总是遵循指示，因此您不会经历过压倒性失明的感觉。

瑜伽休息练习的时间可能很短或很长（范围从五分钟到一小时），您可以根据身体状况选择持续时间。有些人可能会发现上床睡觉前更容易做瑜伽。

戴上耳机，在床上练习，然后逐渐入睡。尽管这不是练习瑜伽休息的更常规方法，但是如果您必须躺下，无论如何都没有借口不这样做。

4。这是缓解压力的简单方法

瑜伽休息可以让您体验一般冥想练习期间无法获得的深层休息和放松。只是身体扫描和有意识的呼吸可以使神经系统平静，从而减轻压力并改善健康状况。

5。休息技术提供了一个真正了解自己的机会

有些人渴望这项练习带来的深层放松，而另一些人则使用瑜伽休息提供的不歧视性思维“安全的氛围”作为自己的窗口。

瑜伽休息为探索您当前的需求提供了一个空间，并使您有机会释放长时间内积累的情绪。在瑜伽休息中，您可以体验到完整的情绪，并有机会面对要克服的事物”，但是您不会陷入困境，并且由于这种情感上的参与，您不会失去控制。

通过持续的练习，您将能够继续遵循不同的情绪和身体感受，并进入更深入的练习。

瑜伽是一种生活方式。

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